ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಮಾಹಿತಿ

ಚಯಾಪಚಯ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ - ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರೂಪಾಂತರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜಲೀಯ ಘಟಕದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ದೇಹದ ತರಲು ಅಗತ್ಯ. ಕೊಬ್ಬು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸಖಂಡವೃದ್ಧಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (20 ಬಾರಿ) ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕಾಲ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತ ಆಹಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೀಟರ್ ಬಳಕೆ, ವೇಳೆ, ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಯೋಜನೆ ಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಫ್ರೇಮ್, ದಾಟಲು ಸುಲಭ.

ಅಲ್ಲದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಎಂದು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸರಿಯಾದ ಕಡಿತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟ ಜಿಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬಯಸಿದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ. ದೇಹದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ಸೋತ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಿಣ್ವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್ (ಕಿಣ್ವ zhirosohranyayuschy), ಒಂದು ಅಸಮತೋಲನ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಊಟ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಭಾರ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 2-3 ಹೆಣಿಗೆ - ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು, 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಳೆದ ಜೊತೆ - ಊಟ ನಡುವೆ ಸೂಕ್ತ ಮಧ್ಯಂತರ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ತಿಂದ ನಂತರ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು, 30% ವೇಗವನ್ನು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ಎಂದಿಗೂ. ಆ ಉಪಹಾರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಇಡೀ ದಿನ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಭರಿತ ಉಪಹಾರ ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಕಾಲ, ಆಹಾರ ಅಭಿನಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ನಂತರ, ದೇಹದ ಹಸಿವಿನ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಎಂದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ, ಶಕ್ತಿಯ ಉಳಿತಾಯ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಆಕಾರ, ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿವೆ ಕಡಿಮೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ರಾಜ್ಯಗಳು ಇವೆ, ಒಂದು ಸ್ಥಗಿತ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇಲ್ಲ.

ಯಾವ ಆಹಾರ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು? ಇದು ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನೂ ಉತ್ತಮ ಫಿಗರ್ ನಾಶಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಇದು, ಒತ್ತಡ, ತಪ್ಪಿಸಲು.

ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮಾನ್ಯ restful ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ,.

ಇದು ನೀರಿನ ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಅದರ ಬುನಾದಿ ಎಂದು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ದಿನ ನೀವು ಎರಡು ಲೀಟರ್ (ಕನಿಷ್ಟ) ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರ ಕಿರಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಇದು D ಜೀವಸತ್ವ, ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಉಳಿಯಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬರೆಯುವ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆ ಫಾರ್ ಹೇಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ತೊಡಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.