ಜೀವಸತ್ವ B9 (ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಪರಿಹಾರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವ B9 ಹೊಂದಿವೆ?

ಜೀವಸತ್ವ B9 (ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) - ಒಂದು ಆಗಿದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಮನುಷ್ಯರ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಆದರೂ ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಸತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದು ಜನನ ದೋಷಗಳು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು. ಜೀವಸತ್ವ B9 - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕುಡಿಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪಾತ್ರವನ್ನು

ಜೀವಸತ್ವ B9 hematopoiesis ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ , ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಾರ್ಯಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತಾಯಿ ಇನ್ನೂ ಹೊಸ ಜೀವನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಒಳಗೆ ಆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಯಾವಾಗ ಭ್ರೂಣದ ನರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬೇಗ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಯ ಇಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಆಚರಿಸಲು. ಈ ಬಿಳಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನರಶೂಲೆಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ. ದೂರುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ತೀವ್ರ ಒಣ ಚರ್ಮ, ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಹೆದರಿಕೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉದಾಸೀನತೆ). ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಕೇವಲ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಆದರೆ ಕಿರುಬಿಲ್ಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ನಿರ್ಮಾಣ. ಪರಿಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತುಲನವನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನೋಡಲು ಮಾಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆಗಿದೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ

ಜೀವಸತ್ವ B9 ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನವ ಕರುಳಿನ ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ರೋಗ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮ್ಯಾಟರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುನ್ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದ್ದು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವ B9 (ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ತಿರುಳಿನ ಒಟ್ಟು 150 ಗ್ರಾಂ ನಿತ್ಯದ ಡೋಸ್, ಮನುಷ್ಯ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಲ್ಲಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಕಿತ್ತಳೆ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ 15% ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಜೆಟ್ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಜರ್ಮಿನೆಟೆಡ್ ಬೀಜಗಳು ಗೋಧಿ, ಕೇವಲ 50 ಗ್ರಾಂ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ, ಕೇವಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್.

ಕೂದಲು ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಆಶ್ಚರ್ಯ ಇಂದು ಸೌಂದರ್ಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವ B9 ಮತ್ತು B12 ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಕೂದಲು - ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಲಂಕಾರ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಭಾವ ಕೊರತೆಯ. ಆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪರಿಸರದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ತಲೆಕೂದಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಹ ಬೋಳು ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ (ಬಿ 12) ಕೂದಲು ಸೊಬಗು ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಅವಶ್ಯಕ ಜಿಡ್ಡಿನ ಗೋಚರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಕೂದಲನ್ನು ಗ್ಲೋಸ್ಗಳ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ ಸಹಾಯ ವಿವಿಧ ಏಕದಳ (wholegrain, ಕಚ್ಛಾ) ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು. ಬೀಜಗಳು, ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಡುತ್ತೇನೆ.

ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ B9

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಸೆಟ್ ಎಂದು ಮರೆತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇಂದು, beauticians ಮತ್ತು ಇವರಲ್ಲಿ ಕ್ಷೌರಿಕರು ನಿಖರವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೂದಲು ಮುಖವಾಡಗಳು, ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಚಹಾ, ಬಾದಾಮಿ, burdock, ಬೆರೆಸಿ wheatgerm, grapeseed) ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡ ಎಂದು ತಲೆಯ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮದ ತಡೆಯ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳು "Dimexidum" ನಂತಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಂತೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಕಂಡು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಈ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅವಮಾನಕರ ಅಂಶಗಳು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವ B9 ಏನು, ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ. ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು voschi ಯಾರು ನೀಡುತ್ತದೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ: ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕರಂಟ್ಸ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೋಲ್-ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನಾಯಕರು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಇವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೊಳಕೆಯ ಗಮನ ಪಾವತಿ: ಸೋಯಾ, ಬೀನ್ಸ್, ಗಜ್ಜರಿ ಅಥವಾ ಮಸೂರ. ಜೀವಸತ್ವದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೂಲಗಳು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಬಿಟ್ಟು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವ B9 ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಈ ಅಂಶವಾಗಿವೆ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ B9 ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಳ ಅಂಗಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಇದು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರಿವೆ. ಬೆಲ್ಟ್ ಒಂದು ಮಡಿಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆಯ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶೋಚನೀಯ, ಈ ಸಹ ಅರ್ಥ ನಮ್ಮ grandmothers ಸೇವಿಸಿದ, BREWER ಈಸ್ಟ್ ಸಹಜವಾಗಿ ದೂರ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇಂದು ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಿಫಾರಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದವು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವರು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿತಿಮಿರಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಥ ಸಂಯೋಜನೆ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ.