ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ನಿಂದ ಏನು? ಹೇಗೆ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ನಿಂದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವ್ಯವಹರಿಸಲು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಲಸ್ಯ - ಈ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವರ ಕೆಲಸವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಜನರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಇಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಿಳಿದಿದೆ. ಲೇಖನ ನೀವು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಓದಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪ್ರಭುತ್ವ ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಏಕೆ, ಏನು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ನಿಂದ

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಫ್ಲೈಟ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಮಾನವ biorhythms ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಟೈಮ್ ಜೋನ್ಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಿದಾಗ ಜೆಟ್ ವಿಮಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರವಾಸಿಗ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ನಿಂದ ಏನು? ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಅವನು ಸಮಯ ಮಲಗುವ ಫಾರ್, ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆ, ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ರಂದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತಕ್ಷಣ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ. ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲೋನ್ ಮತ್ತು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ವಿದ್ಯಮಾನ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ, ಇತರರು ವಾರಗಳ ಒಂದೆರಡು ಅವನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆರೋಗ್ಯ ಧಕ್ಕೆ ಡು

ವಲಯಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಕಂಡಿಶನ್, ರೋಗಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪದಗಳು ಬಂದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ರಜಾ ಕೆಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಹ ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಗೆ, ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸೀತು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆತಂಕ - ಪ್ರವಾಸಿಗ ಎದುರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ನೋವಿನ ಕುರುಹುಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಸಿವು, ಗೊಂದಲ, ತನ್ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆ, ಹೊರತು ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುವ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ fairer ಲೈಂಗಿಕ ಗೆ ಸೇರಿದವರನ್ನು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ನಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಾನು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ದೋಚಿದ ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಔಷಧ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಒಬ್ಬ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಶ್ರುತಿ "biorhythm" ಅಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪೈಕಿ, "" ಮೆಲಟೋನಿನ್ "" melaxen ಇವೆ.

ಔಷಧದ ಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರಮಾಣ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅವನಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 5 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಬಳಸಿ. ಮೆಡಿಸಿನ್ಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ವೇಳೆ, ಹಿತವಾದ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಏನು ಬಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು

ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ದಿನ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಯಾರು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ವಲಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಗುಣ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಪಗಳನ್ನು ರಸ್ತೆ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಅಪಾಯ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಿದೇಶದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮೊದಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಜ್ಞಾನಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೂಡ, ತಜ್ಞ ಔಷಧ ಸ್ವಾಗತ ಮೋಡ್ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ.

ಏನು ಮಾಡಲು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ

ಹಾರಾಟದ ಆರಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರವಾಸಿಗ ಏನು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆತ್ತೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೂಗಳು ತರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು ವಿಮಾನ ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ಇನ್ನೊಂದು ರಾಜ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾರ ಹೊಂದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಿತ್ತ ಕೊಡುಗೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಶತ್ರು. ಇದು ಅಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸರಳ ನೀರು ಪರವಾಗಿ ಮದ್ಯ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ. ನಾವು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ನಿಂದ ಹುಟ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅವಕಾಶ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹಾರಾಟವನ್ನು ಅರ್ಜಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಸನ್ನಿವೇಶವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ? ಇದು ವಿಮಾನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವೆಸ್ಟ್ ಪ್ರಯಾಣ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಗಲ್ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಸ್ಟ್ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು, ಅದು ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಂತರ, ತನ್ನ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಏನು ಕ್ರಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ವಿಮಾನ ಮುಗಿದಾಗ ಹೇಗೆ, ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಎದುರಿಸಲು? ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ದೇಹದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಹ, ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಜಾಗರಣೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವೇ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಜೊತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಸಲಹೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು, ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ಅವಕಾಶ ಅಲ್ಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ - ಅಸಹನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೆರೆದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಮಾನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಇದು ಒಂದು ವಿದೇಶಿ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ದೂರವುಳಿಯುವುದು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ವಿಷ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್, ಇದು ಇದು ಇರುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್: ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ ತಡೆಯುವುದಾಗಿದೆ

ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮೀನ್ಸ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರವಾಸಿಗ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಟ್ರಿಪ್ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಕ್ರಮ ಬಹಳವಾಗಿ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ.