ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್: ಏನು, ಈಜು, ಮತ್ತು velogonochny ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ. ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ

, ಅಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು, ಏನು ಈ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು - ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವರು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ - ಶೈಶವ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಂತಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಾ.

ಇದು ಮೂರು ಮುಖ್ಯವಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಈಜು ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಬೈಸಿಕಲ್ ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಜನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಿರುಗಿದರೆ ಈ ಶಿಸ್ತಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಯೋಜನೆಯು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಸಂತಋತುವಿನ ಆರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಲ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಈಜು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನೀರಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮೊದಲ ಸಾಮೂಹಿಕ ಆರಂಭ ಓಟದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳದಲ್ಲಿ pontoons ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜಂಪ್ ನಂತರ. ಮೂಲಕ, ನೀರು ಕನಿಷ್ಟ 25 ° ಸಿ ನೀರಿಳಿಯದ ಉಡುಪು ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ - ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ವೇಳೆ ಇದನ್ನು, ನಂತರ ಐಚ್ಛಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಬಳಸಿ.

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯೋಜನೆಯು ವಿಶೇಷ ಸಂಕೇತ buoys ಜೋಡಣೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಈಜು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೂರ ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಇದು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದಂಡಕ್ಕೆ ಬಲ ಹೊಂದಿದೆ.

Velozaezd

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ರೇಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇರಬೇಕು ನಂತರ, ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಪ್ರದೇಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಮನದ ಮಾರ್ಗ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಾಹ ತಣಿಸುವ ಅಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಯಾವುದೇ ನೆರವು ಅನುಮತಿ ಆಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಪೆನಾಲ್ಟಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿತ್ತು.

ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು velodistantsiyu ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಎಂಬುದರ ಸಣ್ಣ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬೈಕ್ ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ಬಳಸಿ. ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಜನಾಂಗಗಳು (ಪ್ರಕಾರ ಐರನ್ಮನ್) ರೇಸಿಂಗ್ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರೀತಿಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಓಟದ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ಬೈಕು ಫಾರ್ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಒಕ್ಕೂಟದ ಕಾನೂನು ಪ್ರಕಾರ ಸಣ್ಣ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ sunbeds ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿರುವುದು, ಆದರೆ ಬ್ರೇಕ್ ಸನ್ನೆಕೋಲಿನ ಒಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಐರನ್ಮನ್ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ರೇಸ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಒಂದು ಗುಂಪು ಅವಕಾಶ - ಚಾಲಕರು ಬಹಳವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಪರಸ್ಪರ, ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಒಂದೇ ಶಿಸ್ತು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪ್ರದೇಶ - ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ಆಗಿದೆ. ಏನು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ವಿಧಗಳು, ನಾವು ನಂತರ ನೋಡೋಣ.

ರನ್

ಜನಾಂಗದ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಘನ ಮೇಲ್ಮೈ ಪೈಪೋಟಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸರಳ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ doable ಕೆಲಸ - ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು.

(ಯಾವುದೇ ಹೊಳೆಯುವ ನೆರವು ಅಥವಾ ಇತರ ವಂಚನೆ ವೇಳೆ) ಅಮಾನತು - ಈ ಸೈಟ್ಗಾಗಿ ಪೆನಾಲ್ಟಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಐರನ್ಮನ್ ಶಿಸ್ತು ಮಾದರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಡುಸಾಗಿರುವ ಕೋರುತ್ತದೆ ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಯಮಿತ ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ (ಆ, ಐರನ್ಮನ್ ಆಗಿದೆ ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ) ಎಂದು ಯಾರು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರುವದಿಲ್ಲ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ, ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬಳಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಧಗಳು

ಇಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಲ್ಲಿ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿರ್ದೇಶನ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಬಣ್ಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್, ಏನು ಟ್ರೈಸ್ಟಾರ್ ಸೂಪರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟನೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• ಟ್ರುಸ್ಟಾರ್. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಂತರಗಳ ಅಂದರೆ 100 ಮೀಟರ್, ಸೈಕಲ್ ಓಟದ 10 ಕಿಮೀ ಮತ್ತು 1 ಕಿಮೀ ಒಂದು ಮುಕ್ತ ಓಟ ಈಜುವ, ಸಣ್ಣ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೂಪರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್. ಅಲ್ಲದೆ ಶಾರ್ಟ್ ದೂರ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂತರ: ಈಜುವ - 400 ಮೀ, ಓಟದ - 10 ಕಿಮೀ, ಮತ್ತು ರನ್ - 2,5 ಕಿಮೀ.
• ಐರನ್ಮನ್. ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಐರನ್ ಮ್ಯಾನ್" ಎಂದರ್ಥ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳು ಸರಿಯಾದ: 1.5 ಕಿಮೀ ಈಜು 40 ಕಿಮೀ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು 42 ಕಿಮೀ ಮೇಲೆ ರೇಸ್ ನಡೆಸುವ.
• Ultratriatlon. ಇಲ್ಲಿ ದೂರವಾಗಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕರೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ನಡೆದು, ಇದೆ.

ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ

ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಂಗೀಕಾರದ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ರೂಪಾಂತರಗಳು - ಒಂದು ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಯ ಅಸಡ್ಡೆ ಹಿಡಿದಿಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಿವರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗೆಲ್ಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಈಜು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ನೀರಿಳಿಯದ ಉಡುಪು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ವಿಧಗಳ ಬಿಟ್, ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡ ದೂರ ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಫೇಸ್ ತಾಪಮಾನವಾಗಿದೆ. 1500 ಕಡಿಮೆ ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜು ಕಾಂಡಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ, ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಮತ್ತು ತೂಕ gidrosnaryazheniya ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅವಕಾಶ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಂತರಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ 25 ಡಿಗ್ರಿ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಬ್ಯಾಚ್ಗಳು ಬಳಕೆ .ಕೆಳಗಿನ. ಮಾತ್ರ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸೂಟ್ ಅನುಮತಿ.

ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ದಪ್ಪವನ್ನು 5 ಮಿಮೀ ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು termoregulirovochnyh ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕು.

ಸೈಕಲ್ ಸಲಕರಣೆ

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ triathlons ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೈಕಲ್ ಸ್ಪರ್ಧೆ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೂರ ಅಂಗೀಕಾರದ ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ. ಇದಲ್ಲದೆ ಭದ್ರತಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು, ಇದು ಕಡಿದಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೇ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ವಾಯುಬಲವಿಜ್ಞಾನವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಾಯಿಂಟುಗಳು. ಅಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಜೊತೆಗೆ, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಕೀಟಗಳು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಮಣ್ಣು ರಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು.
• ಶೂಸ್. ಇಲ್ಲಿ ಮೈಬಣ್ಣ ಸೈಕಲ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕ್ಲಚ್ ಪೆಡಲ್ ಮುಖ್ಯ ಲೆಕ್ಕ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಓಟದ ಅಂಗೀಕಾರದ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ, ಕಾಲು ನಂತರ ಕಾಲು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಪೆಡಲ್, ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಸೂಟ್. ಹಾಗೆಯೇ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣ ಮಾಹಿತಿ, ಸೂಟ್ ವಾಯುಬಲವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಟ್ಟೆಯ ಜೀನಿನ ವಿರುದ್ಧ ಘರ್ಷಣೆ ಚರ್ಮದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಆರಾಮ ಜೊತೆ ಸವಾರ ಒದಗಿಸುವ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಜಾಗಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೂಗಳು ಉಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಲೇಪನ ಹಾಗೂ ರನ್ನರ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ. ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ - ವೇದಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶೂಗಳು ಆಯ್ದ - ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು "ಅಡೀಡಸ್" ಮತ್ತು "ASIC ಗಳನ್ನು" ನಂತಹ ಪೂಜನೀಯ ಬ್ರಾಂಡ್ ನಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಉಳಿಸಿ - ಒಂದು ದುಬಾರಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ultratriatlon ಐರನ್ಮನ್ ರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಇಲ್ಲ.

ಒಂದು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಈ ತಾಲೀಮು - ಇದೊಂದೇ ದಾರಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ನೋವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟ್ರೈಯಥ್ಲಾನ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ, - ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಅವರು ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಹಂತಗಳು ಸಹಾಯ ಎಂದರ್ಥ ರನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಡೀ ಗುಂಪೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಯಶಸ್ಸು ತಲುಪಲು ಒಮ್ಮೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಜೊತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೈಕಿಂಗ್ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಅದು ಮುಗಿಯುವ, ಇದು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ.