ಟ್ರಾಪಿಜೋಯ್ಡ್ - ನಾವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಇರಲಿಲ್ಲ ಸ್ನಾಯು

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ವೇಳೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪಂಪಿಂಗ್ ಸರ್ಕಸ್, ಈ ಇಲಾಖೆ ತೊಡಗಿರುವ ಘಟಕಗಳು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್. ಈ ಸ್ನಾಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು, ಹಲವು ಹವ್ಯಾಸಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇಲಾಖೆ ಕೇವಲ ಇತರರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕವಿದು ಕೊಂಡಿತು ಬಾಗಿದ, ಪತ್ರಿಕಾ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು. ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ! ಟ್ರಾಪಿಜೋಯ್ಡ್ - ಸ್ನಾಯು ಯಾವುದೇ ಅದೇ ಬಾಗಿದ ಕಡಿಮೆ "ಆಕರ್ಷಕ", ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು.

, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಸ್ತೆ ಕಾದಾಳಿಗಳು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೈನ್ ಆತನ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎದುರಾಳಿಯ ಇಲ್ಲ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು - ಕತ್ತಿನ ಪ್ರಬಲ ಕೊಳಕ ಎಂದು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಇದೆ ಸರ್ಕಸ್ - ಸ್ನಾಯು. ಈ ಅಂಶ ಈ ಬಲದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು, ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ, ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾಡುವ ಬಹುಪಾಲು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡಲು.

ಟ್ರಾಪಿಜೋಯ್ಡ್ - ಸ್ನಾಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಹಾಗೂ ಪ್ರದೇಶ ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಪತ್ರಿಕಾ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲುವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೇಗೆ, ನಾನು, ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಯಾರೂ ವಿವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಈ ವಿಭಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ, ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಲೋಪ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ತಕ್ಷಣ, ಉಳಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿನ್ಯಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಾರಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಗಿದೆ.

ಆದರೆ ತ್ರಾಪಿಜ್ಯದಂಥ ಸ್ನಾಯು ಅನುಚಿತ ಕೆರಳಿಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನ, ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ. ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಿದ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅದರ ನರೋದ್ದೀಪನಕ್ಕೆ (ನರದ ನಿಯಂತ್ರಣ) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೊಡಬಾರದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಈ ಸ್ನಾಯು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವೇದಿಕೆ ನೀಡುವ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಾಪಿಜ್ಯದಂಥ ಸ್ನಾಯು ಅವರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು ವಿವಿಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಕೊರಳೆಲುಬು, ಆದರೆ ಇಲಾಖೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಿತ್ತು ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿತು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಸರ್ಕಸ್ ಪಂಪ್ ವಿನ್ಯಾಸ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನೇರ, ಕಾಲುಗಳು ಪೋಸ್ಟ್, ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕುಚಿತ ಹರಡಿತು, ನಿಂತುಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಬ್ಲೇಡ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವ, ನೇರವಾಗುವ ಗಲ್ಲದ ಎತ್ತುವ ಅನುಸರಿಸುವರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಭಾವಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ ಹೆಗಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕದಿರಿನಿಂದ ಕಿವಿಯಿಂದ ವೇಳೆ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸರಳಿನಿಂದ ಬೆಳೆಸುವುದು. ಇದು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಚಳುವಳಿ, ಎಳೆತ ಎಂದು ನಂತರ ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಡ್ರಾಪ್ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು soleus ಸ್ನಾಯು ಫಾರ್. ಇದು ಕೇವಲ ಕರು ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅಗಲವಿದೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಗಳು ತನ್ನ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. Soleus ಸ್ನಾಯು ಗಾತ್ರ ವ್ಯಾಪಕ ಕರು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಅಂಚಿನ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಟ್ಟು ¾ ಮಾಡಬೇಕು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಅದೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬಹಳ ಜಾಣತನದಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲು, ಮುಖ್ಯ ಲೋಡ್ ಕರು ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ, ಮತ್ತು - ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ soleus, ವರ್ಗಾವಣೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಇತರ ಲೋಡ್.

ಅನೇಕ ಅಲ್ಲದ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಂಗರಚನಾ ವಿನ್ಯಾಸವು ತೊಡಕುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಂತು ಕರುವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಯೋಜನೆ ರಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ¼ ರೂಪಿಸುವ, ಹೀಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕೆಲಸವು ಕಾಲು ನಡೆಸಿತು.