ಡಯಟ್ - ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಸ್ಥಿತಿ

ಡಯಟ್ - ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಡುವೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ, affectation ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಏನು ಆಹಾರ, ಅರ್ಥ, ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಕೊರತೆ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ತೀವ್ರ ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ - ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ "ಔಷಧ".

ಆಹಾರ ಅಪ್ ಸೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳು

ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಾವಳಿ, ಇಲ್ಲ:

1. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ಮೊದಲ ಹಸಿವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಗುರುತಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇದು ಆಹಾರ ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ.
3. ಇದು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಗತ್ಯ.
4. ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತದ ಮೆನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
5. ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲು ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಲಹರಿಯ ನಿರಂತರ ಅಭಾವವಿರುವ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಕೆಲಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ - ಇದು ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ತೂಕ ಬಿಡಿ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ದೂರದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಪ್ ಸೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಂದವರು.

ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಡುವೆ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಹಸಿವಿನ ಸಂಭವ ಮೇಲೆ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯರ್ಥ ಪೌಷ್ಟಿಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುರ್ತು ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪೆಟೈಟ್ ಸ್ವತಃ ದಯವಿಟ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಗುಪ್ತ ಅಲ್ಲಿವೆ.

ಆಹಾರ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಕನ್ನಡಕ ಶಿಫಾರಸು. ಇದರ ಪ್ರಮಾಣವು ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ, ಬದಲಾಗಬಹುದು. ದೇಹದ ದ್ರವ ಕೊರತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬೇಕು ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬೇರೆ ಏನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಮುಖ್ಯ? ಈ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಒಂದು ನಿಂಬೆ, ಕ್ರಾನ್, ದಾಳಿಂಬೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಸ ಸೇರ್ಪಡೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಏನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅರ್ಥವೇನು? ಮೊದಲಿಗೆ ವೇಗದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕತ್ತರಿಸುವ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.

ಈ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೀನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಒಂದು ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ.