ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬದುಕುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ 7 ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಹಿಯಾದ ನಿಂದನೆ

ಉತಾಹ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು (ಯುಎಸ್ಎ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗಿಂತ ಸಿಹಿ ಪತಂಗಗಳು ಸರಾಸರಿ 15 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ ಫೇಡ್ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಜನರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರೀತಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲಘು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಐಟಂ ಆಗಿರಬಾರದು.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ

ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣವು 3 ಪಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮದ್ಯದ ಕೂಟಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 1.5 ವರ್ಷಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು.

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಕಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ

ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ವಿಮೋಚನೆ ಶೀಘ್ರ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಃಖ

ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲದ ಆಘಾತ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.