ನನ್ನ ಪಾದದ, ಉಬ್ಬಿದ ಪಾದದ ಕೀಲನ್ನು ಬಾಗಿಸಲು, ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ?

ಪಾದದ ಉಳುಕು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮಾತ್ರ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೋವು ನೀಡಲು. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು ಒಂದು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗೊಂಡರು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ತಿರುಚಿದ ಲೆಗ್, ಉಬ್ಬಿದ ಕಣಕಾಲುಗಳು. ಏನು ಮಾಡಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ? ಇದು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆ ಬಗ್ಗೆ.

ಗಾಯದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ

ಗಾಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಜಂಟಿ ಓವರ್ ಲೋಡ್;
• ಬೊಜ್ಜು;
• ಹಠಾತ್ ಚಳುವಳಿ, ಕುಸಿತ, ಹೊಡೆತ;
• ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು;
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ.

ಕೆಲವರು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಬೇಡಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಗಾಯಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಯಾರು ಕಂಡುಬರುವ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೈಕಾಲುಗಳು ರಚನೆ ಗುಣ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಲೋಡ್ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಡ್ಡಿ ಕಡಿಮೆ. atrophied ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕ ಮೂಳೆಗಳು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೀಲುಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಅವರು ಹೃದಯದ ರಕ್ತದ ಚಾಲನೆ - ರಕ್ತ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಚಾರ ಕಾರ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ. ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದ stagnates, ನಾಳೀಯ ರೋಗ (ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್, varicoceles) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಗ್ರಾಹಕ ಪುಶ್, ಪತನ, ಜಂಪ್, ಕಿಕ್ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಗೆ ಮುನ್ನಡೆ. ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಜಂಟಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಬಂದಾಗ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕಾರಣ microfibers ಅಂತರವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅಂತರವನ್ನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಗೆ ಹಿಗ್ಗಿದ.

ಏನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಮಾಡಲು

ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಡ ಜಂಟಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿತು ಬಂಧಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಇರುಸುಮುರುಸು ಒಂದು ಭಾವನೆ.

ಕಾಲು, ಊದಿಕೊಂಡ ಪಾದದ sprained ಮಾಡಿದಾಗ - ಯಾವ ಮಾಡಬೇಕು? ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಆಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನೆರವು ಕಾಲು ವಿರಮಿಸುವ ಅವಕಾಶ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಐಸ್ ಅರ್ಜಿ. ಸಣ್ಣ ಊತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ 2-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯವಾದ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಜೆಲ್ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾನಿ

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:

• ತನ್ನ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ ನೋವು;
• ಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು-ವಿಸ್ತರಣೆ ನೋವು;
• ಜಂಟಿ ಠೀವಿ - ನಿಲ್ಲಿಸಿ ತಿರುಗಿ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ
• ಪಾದದ ಮುಟ್ಟುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಪಾದದ ಊತ;
• ಹೆಮಟೋಮಾ;
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು sprained ಸಂಭವಿಸಿದ ವೇಳೆ ಕಾಲು ಅಪ್ ಏರಿದ್ದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪಾದದ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ನಾವು ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ, ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಲೆಗ್ ಮೇಲೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ ಇಲ್ಲ - ರಕ್ತದ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ವೆಚ್ಚ ಸಮಯ, ಮೊದಲ ದಿನದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಇದು ಏನು ಗಾಯದ ನಂತರ ಮಾಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ಲೆಗ್, ಉಬ್ಬಿದ ಕಣಕಾಲುಗಳು sprained. ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ವರ್ಗಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. , ಎಳೆಯುವುದು ತಿವಿಯುವ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿತು ಜಂಟಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಲಿನಿಂದ ಎಳೆಯಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಸೆಟ್ಟರ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೈನರ್ ಬೆನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಗಾಯಗಳು ಆಗಲು: ಕಾಲು ಎವರ್ಟ್, ಪುಲ್ ಎಳೆಯಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುರಿದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಳ, ಮುರಿದ ಹಡಗುಗಳು ಜಂಟಿ ಆಹಾರ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ, ಮುರಿದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಬಿರುಕುಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜಂಟಿ ಆತ್ಮ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಜಾರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಲೇಪಿಸುವುದರಿಂದ, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ, ಸೌನಾ ಹೋಗಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತ ಮಾಡಲು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮುರಿದು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಗಾಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಚೆಲ್ಲಿದ ರಕ್ತದ ದ್ರವ ಭಾಗವನ್ನು, ಅಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಮಟೋಮಾ ಇದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳ. ನೀವು ಸ್ಟಾಕ್ ಬಿಸಿ ವೇಳೆ, ಹಡಗುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಊತ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
3. ಸ್ಥಿರ ಸ್ಟಾಪ್ ಮಣಿಯದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಡಗುಗಳು ಸಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ಕುಗ್ಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಲಾಕ್ ಸ್ಟಾಕ್ ವಸ್ತುಗಳ ವೇಳೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಕರೆಯುವ, ಇದು ಇರಬಹುದು ಮುಚ್ಚಿದ ಮುರಿತಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ತುರ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳು

ನನ್ನ ಪಾದದ, ಉಬ್ಬಿದ ಪಾದದ ಕೀಲನ್ನು ಬಾಗಿಸಲು - ಎಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು?

1. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾಲು ಮೇಲೆತ್ತಲು. ನೀ ಬಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
2. ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಹಾಕಲು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಇದು ಶೀತ ಅಲ್ಲ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಸುತ್ತಿ. ಸವಾಲು - ತಂಪಾದ, ಆದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ.
3. ಇದು ಯಾತನಾಮಯವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ನೋವುನಿವಾರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಜ್ವರ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಜ್ವರನಿವಾರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ಬದಲಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಉರಿಯುವಿಕೆಯ copes ಅರಿವಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಹೊಂದಿದೆ.
5. ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮುಲಾಮು, ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
6. ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಾಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್. ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾಲು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕ್ಸ್ನ್ನು ಹಲವಾರು ಜೋಡಿಗಳಿದ್ದು ಸವೆತ.
7. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಿರುಕುಗಳು, ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಹಾಗೂ ಮುರಿತಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೇಗವಾಗಿ ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲೇ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಪರಿಕರಗಳು

sprained ಪಾದದ ಊದಿಕೊಂಡ ಪಾದದ, - ಯಾವ ಮಾಡಬಹುದು: ಒಂದು ರಗಳೆ ಇರಲಿಲ್ಲ? ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಕೋರ್ಸಿನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಉತ್ತಮ. ತನ್ನ ಶಿಫಾರಸ್ಸನ್ನು, ನೀವು, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಊತ ಮತ್ತು ನಂಬ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು:

• , ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್: "Ketonal", "Fastum-ಜೆಲ್", "Naftalgin" "ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್";
• ಕೂಲಿಂಗ್ ಮೆಂತಾಲ್ನಿಂದ, ಕರ್ಪೂರ, "Bengin" "Troxevasin" "ಪೆಪ್ಪರೆಮಿಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಕರ್ಪೂರದಂಥ ಮುಲಾಮು" ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಥ;
• , ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಉರಿಯೂತ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧಕ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು "ಹೆಪಾರಿನ್", "Lioton" ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ.

ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ತುರ್ತು ರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಕಲು ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಿಪ್ಸಮ್ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪಾದದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ. ಇತರರು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಪಾತ್ರವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕೀಲಿನ ಚಲನೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು, ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ ಪಾತ್ರ.

ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಕ್ಕೆ

ನನ್ನ ಪಾದದ, ಉಬ್ಬಿದ ಪಾದದ ಕೀಲನ್ನು ಬಾಗಿಸಲು. ಏನು, ಹೇಗೆ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? 2-3 ದಿನಗಳ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ, ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಹಾಟ್ ಸಂಕುಚಿತ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನ್ವಯಿಸಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ತಾಪಮಾನ ಮುಲಾಮು ಹಾವು ಅಥವಾ ಬೀ ವಿಷದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಈ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin" ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಯುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊಂದಿವೆ. "Kapsikam", "Elakur": ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು.

ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯ, ತರಬೇತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಬಂಡಲ್, ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ, ಒಂದು ನಿಧಾನ ವೇಗವನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ.

1. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಮೇಲೆ ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಪುಲ್, ಮತ್ತು.
2. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು. ನೆಲದ ಆಫ್ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನೆಲದ ಮೇಲೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ಸ್.
3. ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ನೇರವಾಗುವ ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಾಕ್ಸ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಪುಲ್ ಕರು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು (ಹುಟ್ಟಿಸಿದ ಆಗಿರಬೇಕು). ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮೂರು ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು.

ನನ್ನ ಪಾದದ, ಉಬ್ಬಿದ ಪಾದದ ಕೀಲನ್ನು ಬಾಗಿಸಲು. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡುವುದು! ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜಂಟಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಷ್ಟಕರ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು, ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡೆಸುವ ಅನುಸರಣೆಯಿಂದ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಜಂಟಿ ರಿಟರ್ನ್ ವೇಗವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಮ್ಯತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೀರುತ್ತದೆ.