ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು? ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು

ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಇಚ್ಛಾನುಸಾರ ಒಂದು. ಆದರೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಏನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದಂತಹ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅರ್ಥ. ಈ ಎಚ್ಚರ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾ, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಬೀಳುವ ನಿದ್ದೆ ತೊಂದರೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ. ಇದು ಕೆಲಸ ಒತ್ತಡವನ್ನೂ ಸನ್ನಿವೇಶ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕುಟುಂಬ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಕೊರತೆ - ಸಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಲ್ಲಾ. ಆದರೆ ಈ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೊಂಚ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಇದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿನ ನಿದ್ರೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಸೇರಿವೆ. ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ಕಾದಂಬರಿ ಓದಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೇಳೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಉಂಟಾಗುವ. ಶಾರೀರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ವಿಧಾನ ಸ್ವತಃ ಪುಟ್ ಸಲುವಾಗಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಸಿನ ತಿಳಿಯಪಡಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಸಾಕು. ಈ ನಿಯಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ.

ಊಟದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಇಪ್ಪತ್ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಗಿಂತ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸುಲಭ ವಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮುಪ್ಪಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಈ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅವಕಾಶ ಅಂಶಗಳ ಉಪದ್ರವಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಪ್ಪಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅದರ ಇತರ ರೂಪಗಳು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಇಂತಹ ಸಂಬಂಧದ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ನೋಡದ ಜನರು ಕೇವಲ ಅವ್ಯಕ್ತವಾದ ಅವುಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತನ್ನ ಭಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಹುಣ್ಣಿಮೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಐದು ಜನರು ಒಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಧರ್ಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವ ವಿವಿಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಒಂದು ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ. ನೀವು ಬಹಳವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅನುಕೂಲ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪದ್ರವಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಏನು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.