ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ವಸಂತ ಎದುರಿಸಲು

ವಸಂತ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರೀತಿಯೇ ಕಾರಣ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ.

ಆದರೆ ಮಾನವರ ನಿದ್ರೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಸ, ಐಹಿಕ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಸಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ, ಸುಸ್ತು ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಕೊರತೆ, ಇದು ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ.

ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರೆ ನೇರವಾಗಿ ರಾಜ್ಯದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಂಬಿಸಬೇಕು - ಈ ಕಾಲ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ನಾಟ್ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ loafers ಮತ್ತು ಐಡ್ಲರಿನ, ಮತ್ತು, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆದಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೆದುಳಿನ ಸಕ್ರಮೀಕರಣ.

ಮಾನವನ ಲಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾದಲ್ಲಿ - ಮಾಹಿತಿ, ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ಪದಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಜ್ಞಾನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಖಚಿತವಾದ ಆಲಸ್ಯ, ನೀವು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯದ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು (ನಿದ್ರೆಯ) ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಇದು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಈ ರೋಗದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಆಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಇಂದಿನ ವಾಸ್ತವತೆಗಳ, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು (45%) ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ನಗರಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಶೇಕಡಾವಾರು 10% ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ - ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸ್ಫುಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ: ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಗರೀಕರಣದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂಬಂತೆ ಎಂದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಮಂದಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದ ಜೀವನ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ) - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ.

ಮತ್ತು ಈಗ ನೇರವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ನಿಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಲ್ಬಣವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅಳಿಸಲಾಗದ ದಿನಚರಿಯ ಅನುಸರಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮಾದರಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಿಸಲಿದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು , ಆದರೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ವದ. ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಂಜೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನತ್ತ ನರ ಒತ್ತಡ ಶಮನ, ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ, ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊಂದಬಹುದಾಗಿದ್ದು ಅಗತ್ಯ.

ಸಮಾನವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆದರೆ ಸಮರ್ಥ, ಕೇವಲ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ವಿಚಿತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ದಟ್ಟ ಭೋಜನ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ರಾಜ್ಯವು ಬೇಗನೆ ಅಲ್ಲಿ ಮರೆಯದಿರಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಪವಾಡ ಔಷಧ ಜೇನಿನಂತೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಎರಡು.

ಜಾನಪದ ಔಷಧ, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರ ಕೊಡುಗೆ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹಾಥಾರ್ನ್ ಟಿಂಚರ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಚಹಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಥಾರ್ನ್, ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಕೇವಲ ಊಟ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬಳಸಲು ಮೂರು ಬಾರಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎದುರಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇವೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ - ಜೀವನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ.