ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಬಲಗೊಳಿಸಲು 6 ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಾಪಕರ ಹೆಸರು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ? ಅಥವಾ ನೀವು ಇಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ? ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಎರಡೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ವಯಸ್ಸು ಕೆಡುತ್ತವೆ ಒಲವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ವಾಸನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವ

ಅಧ್ಯಯನ ಪರಿಮಳಗಳ ಜನರ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಗಾಢವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 144 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಭಾಗವಾಗಿ, ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ತೇರ್ಗಡೆಯಾಯಿತು ಇತರ ಭಾಗ - ರೋಸ್ಮರಿ ಸುಗಂಧ ಹರಡಲು ಅಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ - ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಜೊತೆ. ಎಂದುಕೊಂಡಂತೆ, ರೋಸ್ಮರಿ ವಾಸನೆ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಕೆಲಸ ಜನರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಭಾವನೆ ಯಾರು ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು. ಆದರೆ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ವಾಸನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಶುಶ್ರೂಷೆಯಲ್ಲಿ ರೋಸ್ಮರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೊರಗೆ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ರೋಸ್ಮರಿ ವಾಸನೆ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ವಾಸನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಮಾನಸಿಕ ಸಸ್ಯಗಳ

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಎರಡೂ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ, ವಯಸ್ಸು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಯಥಾವತ್ತಾದ 70 ವರ್ಷದ ಮತ್ತು ಕಳೆಗುಂದಿದ 40 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಡುವಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಯುವ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು akntioksidantov ಬಹಳಷ್ಟು, ಸೇಬುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಸುಲಭವಾಗಿ "ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ಗಳನ್ನು ಕಾರಣ ರೂಪಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ವಯಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಈ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ - ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೋದರೆ.

ಗಮ್ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚೀವಿಂಗ್

ಯಾರೂ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಗಮ್ ಎರಿತ್ರಾಕ್ಸಿಲಾನ್ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು, ಖಾಲಿ ಬಾಯಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದವರು ಆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು. ಅಧ್ಯಯನ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಜನರ ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಜನರು ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಹಗುರ ಸುಧಾರಣೆ ಮೆಮೊರಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಷಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವರು ಈ ಸುಧಾರಣೆ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಿಧ ಊಹೆಗಳಿವೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕಾರಣ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಜಲ್ ಆಟಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ "ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ" ಮಾಡಬೇಕು. ಚಿಂತನೆಯ ಬಹಳ ಕಾರ್ಯವೂ ಮಾನವ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಇದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ನೀವು ಈಗ "ಮಿದುಳಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾರಾಟ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸದಸ್ಯರಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಚದುರಂಗ, ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು, ಸುಡೊಕು ಹೀಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತರ್ಕ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಹೊಂದಿವೆ.

ಕನಸು

ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಆಫ್ ಆತನನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ತಿರುಗಿ ಯಾವಾಗ. ನಿಖರವಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆರ್ಥಿಕ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ವೃದ್ಧಿಯಾಗುವವರೆಗೂ, ತದನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಪ್ರಮುಖ ಬಿಟ್ಟು, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆ ನೆನಪುಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕದಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಆದರೆ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ, ಇದು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸು, ಹಿಪೋಕ್ಯಾಂಪಸ್ ತನ್ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಿ ಜನರಿಗೆ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.