ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೇರ ಮತ್ತೆ ಓರ್ವ ಮನುಷ್ಯ ಬಗ್ಗೆ, ಹೆಗಲ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಡೆದ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಶಾಹಿ ಬೇರಿಂಗ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು hunched ಅಥವಾ ಏರುಪೇರಾದ ಗಾಂಪ ಈ ಜನರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. XIX ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಗಣ್ಯರು ಮತ್ತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಲ್ಲ ವಿಲಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಗಮನ ಬಹಳಷ್ಟು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹಣ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಂತು ಕುಳಿತು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಿವೆ ಗೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ನಂತರ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಬಾಗಿದ್ದರೆಂದರೆ ಹಾಗೂ ಶ್ರೀಮಂತ ವರ್ಗದವರ ನಡುವೆ ಮತ್ತೆ ಬಾಗಿದ ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಯಮದಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಇತ್ತು. ದುರಂತ ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಶ್ನೆ "ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಹೇಗೆ?" ಮುಖ್ಯ ನೃತ್ಯಗಾರರು ಹೌದು ಓರ್ವನು ಚಿತ್ರಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ "ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್" ಬಹುಪಾಲು ಸಹ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೇರ - ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ಇಡೀ ಗುಂಪೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕ ಪರ್ವತಶ್ರೇಣಿಯ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಸಾಧ್ಯ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ನಿರಂತರ ವಕ್ರತೆಯ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು? ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು? ನ ತನಿಖೆ ಲೆಟ್.

ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು

, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಬಾಗಿಸು ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಕ್ರೋಡೀಕರಣ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ನೀವು ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಕಾರಣಗಳು ಗುರುತಿಸಲು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸುಂದರ ಮತ್ತೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿಫೋಸಿಸ್, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ "eskers" ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಜನನ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಕಾರಣ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಚಲಿಸುವ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ, ಸನ್ನಿವೇಶವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾವು ಈಗ ಕಾರುಗಳು, ಜಡ ಕೆಲಸ, ಟಿವಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಒಂದು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಮೆರಗು, ಈ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ), ಹೇಳಬಹುದು. 100-200 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಜನರು ಕುದುರೆಗಳ ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ನಡೆದರು, ದೃಷ್ಟಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಕುಲೀನರ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಡು. ರೈತರು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಕೇವಲ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೀಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಕ್ರತೆಯ ನಿಲುವು ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ವರ್ಧಕ ರಲ್ಲಿ ಅನುಚಿತ ನಿಲುವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಬಲವಾದ ವಕ್ರತೆಯ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಷ್ಟ.

ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ?

ಯಾವುದೇ ಹತಾಶ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗೋಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು - ಆದರೆ ಒಂದು ಗುರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮತ್ತೆ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು

• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಪಾದಗಳು ದೃಢವಾಗಿ ಮಹಡಿಗೆ ಮತ್ತೆ ನೇರ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ನೀವು ನೇರ ನೋಡಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಿದಾಗ, ತನ್ನ ತಲೆಯ ಸರಿಸದೇ ಮುಂದೆ ದವಡೆಯ ಎಳೆಯುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 10 ಬಾರಿ ರನ್.
• ಮೊದಲ ನಿಯಮಿತ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಗರಿಷ್ಠ ಮುಂಡ ಹೀಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಬ್ಲೇಡ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವ, ಅಪ್ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ಬಾರಿ ರನ್.
• ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಉಸಿರು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೆ, ಭುಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಲೇಡ್ ಸಂಭವನೀಯ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಸವರಿಕೊಂಡು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ 10 ಬಾರಿ ರನ್.
• ನಿಂತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ನೇರವಾಗುವ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈ ಲಾಕ್ ತೊಡಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬ್ಲೇಡ್ ಮೂಲಕ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. 10 ಬಾರಿ ರನ್.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.