ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು? ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 95% ನಷ್ಟು ಕಾಲದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದೇಶದ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇದು ವಸ್ತು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಯುದ್ಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ , ಸ್ವಯಂ-ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ದರಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು "ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಕೊಡುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳು

ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ - ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು (ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ನಿರುದ್ಯೋಗ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರವಿಲ್ಲದ ವೃತ್ತಿ) ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ (ಮಿದುಳಿನ ಜೀವರಸಾಯನ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕತೆ). ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು (ನೋವು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಟ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು). ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಜನರು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡ!

ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ 2-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಡಿ.

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀಮ್

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಂಠದಾನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹತಾಶೆಯಿಂದ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಸಮಾಧಿಯ ಮೇಲೆ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೋವು ವಿಕ್ಟರಿ ದಿನ

"ನಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು?" ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಔಷಧವಿಲ್ಲದೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 5 ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಆಗಿರಲಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇಂದು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು. ಭಾರೀ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನೀವು 40 ರ ಉಷ್ಣಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?

ಸಂಬಂಧಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಸ್ಪರ್ಶ ಸಂಪರ್ಕವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೀತಿಯ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ದೇವರಿಗೆ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸು. ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು? ನಿಮಗೆ ಬೇಡದದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲನದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಲ್ಪತೆಯು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಹ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಇಂದು ಗೆದ್ದರೆ.