ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ: ಏನು ಒಂದು ಲೆಗ್ ಸೆಡೆತ ವೇಳೆ

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸೆಳೆತ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜನರು ತೊಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಬಹುದು. ಅದು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಏನು ಮಾಡಿದರೆ ದಿ ಲೆಗ್ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ. ಈ ಸೆಳೆತ ನಾದದ ಮತ್ತು clonic ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿತ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ಸ್ನಾಯು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ತಳಿ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ?

ಲಿಂಬ್ ಸೆಳೆತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾತನಾಮಯವಾಗಿದೆ ಕಡಿತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು "ಲೆಗ್ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆ ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಬದಲಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಯಾತನಾಮಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ. ಮೂರ್ಛೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಪೊಲೀಸಿನವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಯಾವಾಗ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಐಸ್ ನೀರು ಕಾಲುಗಳು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ. ಸರಿ ಮತ್ತು, ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಅವರು ಮಾತ್ರ ಒಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ, ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಯ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಒಂದು ಲೆಗ್ ಸೆಡೆತ ವೇಳೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಲ್ಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು. ಈ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಯಾರೊಬ್ಬರ ನೆರವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ವಿವರಗಳು ಪ್ಲೇಸ್ ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಭಿಧಮನಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಇದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಜ್ಜಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿ ನಿಜಕ್ಕೂ ರಕ್ತ ವಿಷ ಪಡೆಯಲು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಸೂಜಿಯನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪಾಟ್ ಚುಚ್ಚು, ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ರಬ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ನನ್ನ ಹಿಸುಕು. ಈ ಚಳವಳಿಗಳು - ಮಸಾಜ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು.

ಸೆಳೆತ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಲು, ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ - ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ. ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಅದು ಇಂಥದೊಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮೇಲಿನ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ ರಾತ್ರಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆ?

ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನೇಕರು ಕೇಳಿದಾಗ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆಲಗಡಲೆ): ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರ್ಣ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಈ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಹಾರ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೀಗಾದರೆ ಲೆಗ್ ಸೆಡೆತ ರಾತ್ರಿ?

ಇದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಹೀಲ್ ಮಹಡಿ, ಕಾಲುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗಿ, ಮಹಡಿ ಆಫ್ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಂಪು ಲೆಗ್ ಸೆಡೆತ ವೇಳೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತನ್ನ ಅಡಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು , ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯು ಮುಲಾಮು ವೇಳೆ ಹಾಗೆ ಏನು, ನಂತರ ಕೇವಲ "ಮ್ಯಾಶ್". ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಅಂಗಗಳು ತಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ.