ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವೇಳೆ - ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಏನು

ಬೆನ್ನುನೋವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಎರಡೂ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮತ್ತು ನೌಕರರ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಯಾವುದೇ ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯ ದಶಕದಲ್ಲಿ, 2 ಬಿಲಿಯನ್. ಮ್ಯಾನ್ ಯಾರು ಕೂಡ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಅವರಿಗೆ ತಿರುಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ? ವೇಳೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞ ಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವು ಆದರೂ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಇದೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು.

ಏನು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು

ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೊಜ್ಜು, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ - ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾರಣಗಳು ಹೋರಾಡಲು: ಏನು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮರಳಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಎಂದು ದೂರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳ ಇವೆ.

ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಕುಳಿತು, ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಬೇರುಬಿಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಬಲದ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ. ಕುಳಿತೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೇರ ಸಂಬಂಧ ಇಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಭಂಗಿಗಳ ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡ, ಕೆಟ್ಟ ನಿಲುವು ಕೀಲುಗಳು, ತಮ್ಮ ಸೇರುವ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ.

ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮರಳಿ ನೋವು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೇಳೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಬಗೆಹರಿಸುವ. ಶಾಖ, ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ತೀವ್ರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿರುವ - ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ, ಕಾರಣ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಡ್ರಗ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವುನಿವಾರಕ ಶಿಫಾರಸು. US ನಲ್ಲಿ, ಔಷಧಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆ ಕಾರಣ ಔಷಧಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ನೀವು ನೋವು ತಡೆಯಬಹುದು

ಮತ್ತೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನು ಹಿಂದೆ ದೋಚಿದ ಬಯಸುವ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಸಲಹೆಗಳು:

• ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಾಗುವುದು ಬದಲಿಗೆ ಕುಳಿತು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ • ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಕರೆ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

• ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಹಿಡುವಳಿ, ಆತನ ಮುಂದೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹೊರಲು ಒಂದು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು. ಮೇಲಾಗಿ ಸಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕಡೆ ತಮ್ಮ ತೂಕ ವಿತರಿಸುವ, ಎರಡು ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಿಸುವ.

• ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಚಕ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಲ್ಡಿಂಗ್ telejnoj ಒಂದು ಚೀಲ ಬಳಸಿ. ಒಂದು ಬೆನ್ನಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಹಗುರ ಲಗೇಜ್ ಕ್ಯಾರಿ.

• ಇದು ಹತ್ತಿರ ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಸರಿಸಲು, ಕಾರಿನ ಟ್ರಂಕ್ ಸರಕು ತಲುಪಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೀಪ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೇವಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.

• ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ (ಪೀಠೋಪಕರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಳು ಆಫ್ ತೊಡೆ) ಇಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೇಲೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೈಯಿಂದ ಏನೋ ಮಾಡುವೆ.

• ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ.

• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಿದಾಗ • ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ ಕೈ ಒಲವನ್ನು ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ.

• ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವೇಳೆ ಅಹಿತಕರ ಕಾರು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬೆನ್ನಾಸರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೆತ್ತೆ ಲೇ ಆರೈಕೆಯನ್ನು, ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

• ನೀವು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತ ಷೂಗಳ ಬಳಸಿ.

•, ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಕೋಚ್ನಿಂದ ಅಪ್ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಡ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ • ಹಿಂದಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿತಕರವಾದ ಇರಬೇಕು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.

• ಸೇದುವವರು ಮೇಲೆ ನೇರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾಡಲು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು.

ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಯಾರು •, ಇದು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ತಡೆಯಲು, ಮೇಲೆ ನಿಯಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.