ಭ್ರಾಮಕ ಆತಂಕ: ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಂದು ಸೂಚಿತವಾಗುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆತಂಕ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಘಟನೆಗಳು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಿದಾಗ, ಎಚ್ಚರಕ ತಕ್ಷಣ ಹಿಂದಕ್ಕೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರಂತರ ಆಸಕ್ತಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಅವರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರು ಏನೋ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಭಾವನೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸೆಳೆದ ಒಂದು ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ಹೋಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನೋಡಿ.

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು

ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುವು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಧ್ಯಾನಿಸುವಂತ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬೇರುಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ನಿದ್ರಾಭಂಗವಾಗಿದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ನೀವು ದಣಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪಾರ ನಡೆಸಿ. ಇದು ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ನಿಂದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಯ್ಯೆಗೆ ಬಿದ್ದು ನಿದ್ದೆ ಸತ್ತ ನಿದ್ರೆಯ ಹೋಲುವ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆತಂಕ ಸೆರೆಯಾಳಾಗಿದ್ದ ಏಕೆಂದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಖಿನ್ನತೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸಾರ್ವಭೌಮತ್ವದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡರು. ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ, ಅವರು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸ್ವಾಗತ ನೀವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬಲವಾದ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಭೌತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೆದರಿಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಯಾವಾಗ, ದೇಹದ, ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಬೆವರು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಎದೆಯ ಭಾರ ಇಲ್ಲ. ಆತಂಕ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿತು ಇದು ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳೂ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಅಂಚಿನ ಮೇಲೆ ಎಂದು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಆಂಬುಲೆನ್ಸ್ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಏನು ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಮಯ (ಸಹ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ ಉಪಕರಣ ಇಲ್ಲದೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಂತರ, ನಾಡಿ ಬರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯ

ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಮದ್ಯ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೋಗಿ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ "ಸ್ವಯಂ." ನೀವು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ದೂರ ಗೂಢಾಚಾರಿಕೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ TV ಸರಣಿ ಆನ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ಮದ್ಯ ರಲ್ಲಿ "ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತದೆ" ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಮದ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ.

ವಿಪರೀತ ಚಿಂತೆ

ಯಾವಾಗ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಯುಕ್ತವಾದ ಮಾಲೀಕರು, ನೀವು ಆತಂಕ ಒಂದು ಕವಲುನಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಗಮನಿಸಿ. ಹಿಂದೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂದನೆ ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೋರಿಕೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಟ್ಯಾಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ನೀವು ತೋರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಗೆ ನೀವು ಕುಸಿದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಎಂದಿನಂತೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಸಂಬದ್ಧ ವಿವರಗಳು ಮೇಲೆ ಬೆಳಕನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಕೇವಲ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹತಾಶ ಭಾವನೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಂದು ವಿಷವರ್ತುಲಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಏನೋ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಹೊಸ "ಶತ್ರು" ಹೇಗೆ. ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ತನ್ನ ಆತಂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು. ಇದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಬಹುದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ನೀವು ಹೇಳಿರಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಏನೋ ಚಿಂತೆ ತಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಈ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಣ, ತುಂಬಾ ನೀವು ಮೇಲುಗೈ ಆಗಿದೆ ಆಗದ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ನಾವು ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬಯಸುವ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಥವಾ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಗಬಹುದು.

ನೀವು ಗಮನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತರುವ ಅಲ್ಲ, ಆ ಎಸೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕೊರತೆ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಯಾವಾಗ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಚಲಿತರಾದರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆತಂಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಹಾಗೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ವಜಾ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಮುಕ್ತಾಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ,

ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ರಂಗಭೂಮಿ ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಲ್ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಂತೋಷ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನರಕಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನಿಲ್ಲುವುದು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಹೋರಾಟ ಜನರು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರೆದುರಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಮತ್ತು ಸಭೆ ಅಥವಾ ಸಮ್ಮೇಳನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದ ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಇದೇ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಬಾಹ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ, ಅತೀವ ಎಂದರ್ಥ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಕಷ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ, ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದಗಲಕ್ಕೂ ಅಧ್ಯಯನ ಎಂದು ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಬೃಹತ್ ಕೋಣೆಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಂಟಪಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆದರಿಸಿ ಏಕೆ ಎಂದು.

ನೀವು ಆನಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಎಲ್ಲೋ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೃಢಶ್ರದ್ಧೆಯು ನಿತ್ಯ ನುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೋಗ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರೂರ ವಿಷಯ ಜಾಯ್ ನಷ್ಟ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ರಿಂದ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುವ ಸಂತೋಷ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲು ವೇಳೆ. ಸಂಬಂಧಿಸಿದವರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸೆಕ್ಸಿ ಸೈಬರ್ ಮೇಲೆ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮೀರಿಸುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ರಾಜ್ಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದೇ ಆದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಹುಡುಕುವುದು.

ಇದು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟ

ಆತಂಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಂತರ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳ ಧ್ವನಿ ಕೇಳಲು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಒಳ ತುಂಬಾ ಮೂಕ ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿ ಏನು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಿರಂತರ ಭಯ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ಧಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗುಲಾಮರಂತೆ, ನೀವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಶೂನ್ಯ ನಲ್ಲಿ

ಸಮಯದಿಂದ ಆತಂಕ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದೇ ವಿಷಯ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ, ನೀವು ಗಾಳಿಯಂತ್ರಗಳು ಜೊತೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವನೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಏರುತ್ತಾ ಕಲ್ಲುಗಳು ತುಂಬಿದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ನಂತಹ ಇದು. ನೀವು ದುರಂತಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಚೈತನ್ಯ ಇಳಿಕೆಯು ಒಂದು ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ" ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.