ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೀನಿನ ಉತ್ತಮ ಏನು? ಹುರಿದ ಮೀನು - ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಪೋಸ್ಟ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರು, ಇದು ಪ್ರೊಟೀನ್ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಮೀನು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಬಹುದು ಮೊದಲು, ದೇಹದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಅವಕಾಶ. ಮೀನು ನಂತರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಏನು ರೀತಿಯ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ - ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ನದಿ?

ಮೀನು ಮಾತ್ರ ವಾಸಸ್ಥಾನ ಮೇಲೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿನ ಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುವ ಕಡೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೀನು ಪರಿಸರದ ಪರಿಸರ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಸ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕಾರ್ಪ್, ಪರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪ್, ಕೃತಕ ಜಲಾಶಯಗಳು ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮಾಂಸ ಹಂದಿ ರುಚಿ ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುವ, ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ರೀತಿಯ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮೀನು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಾನವನಿಗೂ.

ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು

ರಷ್ಯನ್ನರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಮುದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಾಂಸದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಾವಿನ ಕಾರಣ ಮೊದಲನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೋದರು ಯಾವುದೇ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ? ಆಹಾರದ ಮೀನುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಗಮನಿಸೋಣ.

ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ. ಅವರು ಒಮೆಗಾ -3 ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹಾ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವು. ಹೆಚ್ಚು ಒಮೇಗಾ 3 ಮೀನಿನ, ಇತರರು ಕೆಲವು ವೈವಿಧ್ಯಗಳು - ಕಡಿಮೆ. ನಾವು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕೆಳಗೆ.

ಮೀನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ರಂಜಕ ಆಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರವಾಸಿ ಮೀನುಗಳಾಗಿವೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ. ಈ ಖನಿಜ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮೀನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಸಮುದ್ರಗಳು ಉನ್ನತ ದನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ನಿವಾಸಿಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮಾಂಸ, ಈ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುರಿದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಮೀನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆ ಏಕೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರ್ವರೋಗ ನಿವಾರಕ?

ಯಾವುದೇ "ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾತ್ರೆ", ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯೂರಿಂಗ್ ರೋಗಗಳು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಒಂದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ ಲೈಫ್ ಇರಲು, ಆ ತಿನ್ನುವ, ಇಂತಹ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ವಲ್ಪ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಈ ಖನಿಜ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತಹ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀರಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧ ನಿವಾಸಿಗಳು ಆಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ರೀತಿಯ ಅನುಕೂಲಕರ ಏನು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಅನೂಶೋಧಿಸಲು, ನಮಗೆ ಗೊಂದಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ನೀವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೃದಯದ ಆಡಲು ಹೊಂದಿವೆ? ಒಮೆಗಾ -3 (ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನಿಯ, ಬಂಗಡೆ, ಹೆರ್ರಿಂಗ್ ಸಾಗರದ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮೀನಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವೆ. ಆಮ್ಲ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಆಫ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ normalizes.

ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ನೇರ ಮೀನು (ಪೊಲ್ಲಾಕ್, hake, ನವಾಜೋ) ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಈ ರೀತಿಯ.

ಸೀ ಬಾಸ್ (ಸಮುದ್ರ ತೋಳ) ಜೊತೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಯಕೃತ್ತು, Halibut ರಂದು ನೇರ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಅಯೋಡಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ತಿನ್ನಲು. ನದಿ ನಿವಾಸಿಗಳು (ಪರ್ಚ್, ಕ್ರೂಷನ್ ಕಾರ್ಪ್, ಕಾರ್ಪ್) ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಇರುತ್ತದೆ. ಪೈಕ್ ಮಾಂಸದ ಹೋರಾಟ ಸೋಂಕು ಸಹಾಯ ಒಂದು ನಂಜುನಿರೋಧಕ. ಮೀನು ಮಾಂಸ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ಸಾಬೀತಾದರೆ. ಸಿಹಿಯಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಮೀನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ - ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ, ಅಥವಾ ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಿದರು?

ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮೀನಿನ ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ತಿಂದು. ಅವರು ಫೀಡ್ ಹುಡುಕಿಕೊಂಡು ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರದ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹವರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೊಳಗಳು ವಾಸಿಸುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿತ್ತು ಇಲ್ಲ. ಈ ಮಾಂಸದ ರುಚಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ನೇರವಾಗಿ ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೀನಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಲುಷಿತ ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳು ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಬದಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಡಲ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಪ್ರಶ್ನೆ "? ಯಾವ ಮೀನಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ", ಒಂದು ನೂರು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ರಂದು ಉತ್ತರವನ್ನು ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು. ಆದರೆ ಈಗ ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಂಸದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪಾದರಸ ಹೊಂದಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಜೀವನ ಮೀನು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲನೆ ಹೆಚ್ಚು ಹುಳುಗಳು ಸೋಂಕಿಗೆ. ಆದರೆ ಹೊಂಡಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿವಾಸಿಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ತಮ್ಮ ಮಾಂಸದ ರುಚಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಆಹಾರ.

ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವರ್ಗಗಳು

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನೀರಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಿವಾಸಿಗಳು ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವರ್ಗೀಕರಣದ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಣ. ಈ ಆಸಿಡ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನಾವು ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ ಯಾರು ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೀನೆಣ್ಣೆ ಉಗುರುಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮಾಡುವ ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಹೋರಾಡಲು ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಮೀನಿನ ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ, ಸ್ಪಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಸಾಲ್ಮನ್ (ಸಾಲ್ಮನ್, ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್) ಮತ್ತು STURGEON (ಸ್ಟರ್ಗನ್, STURGEON) ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 8% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು. ಈ ಗುಂಪು ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಹಾವುಮೀನು, Halibut, ಬಂಗಡೆ ಕೆಲವು ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮೀನಿನ ಎರಡನೇ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 8% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಜೊತೆ. ಇದು - ಟ್ರೌಟ್, ಬಂಗಡೆ, Halibut, ಪರ್ಚ್, ಕಾರ್ಪ್, ಟ್ಯೂನಾ, ಬೆಕ್ಕುಮೀನು, ಫ್ಯಾಟ್ ಹೆರಿಂಗ್.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮೀನು. hake,, ಪೊಲಾಕ್, ಕಾಡ್, navaga, ಪರ್ಚ್, ಕೈಬಾಂಬು, Flounder ಪೈಕ್, ಬ್ರೀಮ್, ನೀಲಿ WHITING ಕೊಬ್ಬು 4% ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೀನು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಈ ರೀತಿಯ. 100 ಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಲಾ 80-100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮೀನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವ: ನೀವು ಕೋರ್ನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ತೆಗೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಈ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವ ಮೀನಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಇದು ಬಂಗಡೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆಮ್ಲಗಳ ಉದ್ದೇಶಿಸಿ. ಆದರೆ ಜನರಿಗೆ ಹರ್ಟ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಬಂಗಡೆ ಬಳಸಲು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಂಸದ ಇಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಣಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಹೊಗೆ, ಮೀನಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹೊಗೆ ಬಂಗಡೆ ತಿನ್ನಲು.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವ ಆಫ್ ಭಂಡಾರ

ಯಾವ ಮೀನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಲೈನ್ ಬಿ ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು, ಅವರು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಂಪು ಮೀನು ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಇದು ಚುಮ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಕೆಯ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಾಲ್ಮನ್. ಅವುಗಳ ಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕೀಳು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಕೊಬ್ಬು ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಕರಗಿದ A ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಇ ಮತ್ತು ಡಿ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಕೋಟೆಯೊಳಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿಟಮಿನ್. ಅದೆಷ್ಟೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೀನು 100 ಗ್ರಾಂ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ತುಂಬಲು ಎಂದು.

ಅಫ್ರೈಡ್ ಕೂದಲು ಸಾಂದ್ರತೆ ತಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ pristanut ಆ? ನಂತರ ಮೀನಿನ ತಾಜಾ ನೀರಿನ ಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ ಹೋಗಿ. ಡಯಟರಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರ್ಚ್, PIKE, ಕಾರ್ಪ್, ಕಾರ್ಪ್, ಕ್ರೂಷನ್ ಕಾರ್ಪ್ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಫಾರ್

ಟ್ರೌಟ್ - ಮೀನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಸಾಲ್ಮನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಆದರೆ ಒಮೇಗಾ -3 ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ ಅಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ವೇಳೆ, ಮೀನಿನ ಖಾದ್ಯ ತಿನ್ನಲು ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ (ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯು, ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಡಿ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ. ಒಮೆಗಾ -3 ರೀತಿಯ ಸೇರಿದ ಡೋಕೋಸಹೆಕ್ಸೇನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೀಗಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರೊಸ್ಟಾಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದೆ ಯಾವುದೇ ಮೀನು, ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ನರದೌರ್ಬಲ್ಯ ಗರ್ಭಿಣಿಯ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಸಿಹಿನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ

ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾವ ಮೀನು ಉಪಯುಕ್ತ? ಆರೋಗ್ಯ ಪೊಲಾಕ್ ಮತ್ತು hake, ಆಫ್ ದನದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮಾಂಸ ಕೇಸರಿ ಕಾಡ್, ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುರಹಿತ ಮೀನಿನ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸೀ ಬಾಸ್ (ಸಹ ಸೀ ಬ್ಯಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 112 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು Halibut ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಈ ಮೀನು ಮಾಂಸ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ವಸ್ತುವಿನ ರೆವುಲುಶನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ವಿರುದ್ಧ ಯಕೃತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂನ ನಿಖರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ normalizes ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ.

ಹುರಿದ ಮೀನು: ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಈ ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವತಃ ಬೆದರಿಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು ಸೇವಿಸಿ;

• ಸ್ಥಬ್ದ,
• ಇದು ಪರಿಸರ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕೊಳದ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಹೆಲ್ಮಿಂಥ್ಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ.

ಇದು ಮೀನಿನ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಂತರ ನೀವು ಸಂಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಬಳಕೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಡಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ನಂತರ ಕಾರ್ಸಿನೊಜೆನ್ಸ್ ಸ್ರವಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹುರಿದ ಮೀನು ಇಂತಹ ಹಸಿವನ್ನು ಗರಿಗರಿಯಾದ ... ಮಾಡಬೇಡಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ: ಮೀನು ಫ್ರೈ ತೈಲ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅಲ್ಲದ ಚುಚ್ಚಿ ಅಗತ್ಯ.