ಬೆಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ

ಮಾಡಲು ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಪಾರ್ಶ್ವಗಳ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಬಯಸುವ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಒಂದು ಸೆಕ್ಸಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಮ್ tummy ಕಾಣಬಹುದು ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ.

ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ

ಫೈಬರ್ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ. ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭಿಕ ಅಥವಾ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಆಸೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅನ್ನ, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ tummy ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತಿನಿಸುಗಳ ತುಂಬಬೇಡಿ - ಮೇಯನೇಸ್ ನೆನಪಿಡಿ. ಇಂಧನ ಮರುಪೂರಣ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಪೂರೈಸಲು - ಒಂದು ಚಮಚ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಫೈಬರ್ ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹೀಗೆ ಆರ್ದ್ರ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೂಲಕ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇವೆ ಕನಿಷ್ಟ ತಿನ್ನುವ, ತಿಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊ ಕರುಳಿನ ಮೇಲಿನ ಫೈಬರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಠರದ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಿತ್ಯ ಬಳಕೆ. ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮೈಬಣ್ಣ ಒದಗಿಸುವ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಆಧಾರಿತ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ" ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವೇಳೆ, ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಹಾಗೂ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಊಟದ ನಂತರ ದೇಹದ ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗೆ, ಆದರೆ (ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಬಾರಿ) ಅದರ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ನೇರ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೇಕ್, ಬಿಳಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಲಘು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟ ಸೇವನೆ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು - ಕಾಫಿ ಪ್ರೇಮಿ, ಅದನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಾಗತ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ - ಸಾಮರಸ್ಯ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶತ್ರು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಸ್ ಇರಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಫಾರ್ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ. ಆದರೆ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಹಾರ

ಎರಡು ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು :

• ಡೈಯೆಟಿಕ್ ಮೊಸರು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಗಿ crispbread, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.

ಊಟದ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಚರ್ಮದ ಭಾಗವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ತನ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಲಮಾನದ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಡಿನ್ನರ್: ಸ್ಟೀಕ್, ಆವಿಯಿಂದ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಯ ಯಾವುದೇ 100 ಗ್ರಾಂ.