ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮುಖಭಾವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗು, ತುಟಿಗಳು, ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ ಟೋನ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮುಖ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದ್ವೇಷದ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಮುದ್ರಣ ನೀಡಲು ಅಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ವತಃ ಕೇವಲ ಇಂತಹ ಭಾವನೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಮಿಮಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು. ಸರಿಪಡಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ತನ್ಮೂಲಕ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಅಂಡಾಕಾರದ ಮುಖ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮುಖದ ಆಕಾರ.

1. ನಯಮಾಡು ಒಂದು ತುಣುಕು ಟೇಕ್ ಪಾಮ್ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ. ಅದರ ಹಾರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಯಮಾಡು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯತ್ನ ಬ್ಲೋ. ಟ್ಯೂಬ್ ಪಟ್ಟು ಜೊತೆ ಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ವಿಮಾನ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಕುಶಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಕೆನ್ನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ. ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲಿನ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೆನ್ನೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಅವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ಡು, ನಂತರ 10 ಬಾರಿ ಮತ್ತೊಂದು ಚಲನೆಯ.

3. ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಡಯಲ್. ಪರಸ್ಪರ ಬಾಯಿ, ಗಲ್ಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಯ ನಡುವೆ ಒಳಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಂಗಮರ್ದನ.

4. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಕ್ಷರಗಳು ಎ, ಡಿ, ನಾನು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಹೇಳಲು ಸತತವಾಗಿ 10 ಪಟ್ಟು ಹೊಂದಿವೆ.

5. ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾಡಲು? ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನುಭವಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೋಲ್ಡ್.

ಒಂದು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ 6. ಸ್ಥಾಯಿ, ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಅವನ ಬಲಗೈ ಹಿಂಭಾಗದ ಪಾಮ್ ಇರಿಸಿ. 2 ನಿಮಿಷ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಡಿಲ ಪ್ಯಾಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು.

7. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ರಂದು, ತಲೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದನ್ನು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು ನೇರ ಮುಂದೆ ಗಲ್ಲದ ಮಾಡಲು. ತದನಂತರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 1.5 ನಿಮಿಷ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಲನಾ ಅನುಸರಿಸಿ.

8. ವರ್ಕ್ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಬಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಸಲು, ನಂತರ ಎಡ ತೆರಳಿದರು. ಪ್ರತಿ 3-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವಿಚಾರಿಸುವ ದವಡೆ. ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 5 ಚಳುವಳಿಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ದವಡೆಯ ಸರಿಸಲು, ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಹೋಗಿ.

ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು 9. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮುಖವನ್ನೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಳಗೊಂಡಿತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭೇದಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆಯಲು, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೋಡಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು. 5-7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

10. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಎಂದೆಂದಿಗೂ, ಕೆಲಸ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯು ಇರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕವರ್. ಈಗ ಕೇವಲ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮದ ಅಪ್ ಬೆರಳುಗಳ ಎಳೆಯಿರಿ. ಆರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್ ನಂತರ ರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ.

11. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಕೆಳ ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಂತರ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ. 6 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

12. ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮುಖವನ್ನೇ ಅತ್ಯಂತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಾಗಗಳ ಒಂದು. ಹುಬ್ಬುಗಳು ಅದರ ಇಳಿಬಿದ್ದಿರುವ ರೂಪ ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲ, ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು. ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅಪ್ ರೈಸ್, ತಮ್ಮ ಬೆರಳ ಮೇಲೆ. 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೋಲ್ಡ್. 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅದರ ಬಣ್ಣ ಸುಧಾರಿಸಲು ಚರ್ಮದ ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು, ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಅವರು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು, ಮುಖದ ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಈ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ವೇಳೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಸೆಟ್, ಮುಖ ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು.