ಮೆನ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್: ರೇಟಿಂಗ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಶ್ರೇಯಾಂಕ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಬಹಳ ಸಂತೋಷ ಜೀವನದ ಬುನಾದಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾದವು ನೀಡಬೇಕು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ, ಹಾಗೂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇರಿಸಬೇಕು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಂದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವಶ್ಯಕ ನೆನಪು. ಇಂದು ನಾವು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಅರ್ಧ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರೇಟಿಂಗ್ ಪೂರಕ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು?

ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗೊಂದಲ ಖರೀದಿದಾರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು, ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಆಸಕ್ತಿ ಪುರುಷರು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವರ ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಆಗಲು. ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಯಾವಾಗ? ದೇಹದ ಸ್ಫಷ್ಟಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ತಪ್ಪು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪುರುಷರು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಹಾರ ವಿವಿಧ, ಒದಗಿಸಬೇಕು ಹಾಗೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ದೀಕ್ಷಾ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು.

ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯ?

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಂದು ಔಷಧಾಲಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಏಕೆ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ? ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರಣ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ. ಕುಟುಂಬದ ಒದಗಿಸುವವರು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸೇರಿದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಹೊರೆ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆದಾಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವು ದೊಡ್ಡ ವೆಚ್ಚ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನರ ಕುಸಿತಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿದ್ರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಪುರುಷರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಾವು ಇಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದು ರೇಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ನಾವು ಪುರುಷರು ಖನಿಜಗಳು ಯಾವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದು, ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾನೂನುಗಳ ಕಾರ್ಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪಭೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ. ಆಧುನಿಕ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ರೇಟಿಂಗ್ ಆದ್ದರಿಂದ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು.

ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಾವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಜ್ಞ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಜ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿವಾರಣ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಪುರುಷರು ಗುರಿಯನ್ನು ಆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ಈ ಕಾರಣ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ತಡೆಯುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿರುತ್ತವೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ.

ದೇಹದ ಈಗಾಗಲೇ ತಡವರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದರು, ಇದು, ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವ.

ರೇಟಿಂಗ್ "Aevit" ಗಳೆಂದು ಕರೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪಾಮ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪುರುಷ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು A ಹಾಗೂ E ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಆದರೆ ಮಧ್ಯೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿತರಣೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಏನು ಹೆಸರಿನ ಸೋಗಿನಲ್ಲಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಡಲಾಗಿದೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು "ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು." ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಂದ ರೇಟಿಂಗ್, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವ ಡಿ ಈ ಅಂಶ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೂಳೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಲುವಾಗಿ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನ ತೆರೆದಿಟ್ಟಾಗ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಲ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಆಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಹೋಗಬೇಕು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಏನೆಂದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಒಂಬತ್ತನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಒಂದು ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ - ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಗಮನಿಸಬೇಕು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದು, ಯಾವಾಗ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಸ್ಕರ್ವಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕಾರಕ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅವರ ರೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದು ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ನಂತರ ಸಿ ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು ಬಿ

ಏಳನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ _12, ಅವರು ಮನುಷ್ಯನ ನರಮಂಡಲದ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ಶಾಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B _3, ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನ್ - ಆರನೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ. ಈ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಟಾಪ್ 5 ಪುರುಷರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ನಾವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ರೇಟಿಂಗ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಲೇಖಕರು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಐದನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದು ದೃಷ್ಟಿ, ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ಪುರುಷ ವೃತ್ತಿ ಅಗತ್ಯ ಕಾಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪುರುಷ ದೇಹದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ - ಜೀವಸತ್ವದ ಇ ಹೃದಯದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ತೀವ್ರತೆಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಕೇವಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಮೂರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದು (ಬಿ _2), ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ನಿರಂತರ ದಟ್ಟಣೆ ತುಂಬಿದ್ದು ಇವೆ ಆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಉಪಶಮನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಎರಡನೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ. ಇದು ಪುರುಷರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಮತ್ತು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರೇಟಿಂಗ್ Dietician ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ normalizes.

ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ - ಬಿ _6, ಇದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಸ್ನಾಯುಕ್ಷಯ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾತ್ರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆದರೆ ಖನಿಜಗಳು ಸಹ

ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಲಿಖಿತ ಇಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮ ಔಷಧಾಲಯ ಹೋಗುವ, ನೀವು ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಉತ್ತಮ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ಇಂದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಚರ್ಚೆ: ರೇಟಿಂಗ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಉತ್ಸಾಹ ಪಾತ್ರ - ಈ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಾಹೀರಾತು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮಾತ್ರ ಎರಡರ ಪರಿಣಾಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಎಂದು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಲು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದ ಅನೇಕ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರೀತಿ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ E ಪಾರುಮಾಡಲು, ಮಾಹಿತಿ ಉತ್ತಮ ಇನ್ನೂ, ಅವರು ಸತು ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ವೇಳೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭ ಯೋಜನೆ - ಈ ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಯಾರಿ ಬೇಕು. ಅದು ಎರಡೂ ಜೊತೆಗಾರರ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಈಗಾಗಲೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಮೇಲೆ ರಕ್ತಹೀರುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಳಿದರು. ಇಂದು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪುರುಷರ. ಕಲ್ಪನಾ ತೆರೆದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ ರೇಟಿಂಗ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಔಷಧಿಗಳ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ವಿಶೇಷವೇನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ಮೊದಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಸಂಕೀರ್ಣದ ಒಂದು ಮಾಸಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು: ಆ ಕಲ್ಪನಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸಿದ್ಧತೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು, ಆಗಿದೆ. ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಂಜಸ ಆಹಾರ, ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ ಕಲ್ಪನಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು.

ಪುರುಷರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ "Aevit" ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅವನತಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ದೇಹದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರವೇಶವಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ,. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಕು. ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ವೈದ್ಯರು ರೇಟಿಂಗ್ ಸಾಕಷ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ತಜ್ಞ ಹೇಳಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ (ಇದು ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಔಷಧ ಗೌರವ ಪೀಠದ ಏರಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ).

ಮುಂದಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ - ಒಂದು "Tetrafolevit". _,, ಬಿ ₁ ಬಿ ₂ ಬಿ ₆ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ - ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರ ಗುರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಕೇವಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಷ್ಟು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ

ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ "Kvadevit" ಹಾಕಬಹುದು.

ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಜೀವಸತ್ವಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು "Artum" ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸತುವಿನ ವಿಷಯ ಅಕ್ಷರಶಃ ಪುರುಷರು ಎರಡನೇ ಜೀವ ನೀಡುವ.

ಐದನೇ ಸ್ಥಾನ, deservedly ಔಷಧ "Aerovit" ನೀಡಲಾಯಿತು. ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಭೌತಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮನುಷ್ಯ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರನೇ ಒಂದು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು "Glutamevit", "Duovit" ಮತ್ತು "ಅಕ್ಷರಮಾಲೆ" ಹಂಚಲಾಯಿತು.

ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪುರುಷರು ಕೆಲಸ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಜಿಮ್ ಹೋಗಿ. ಈ ಲಯ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು microelements ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ವಿಶೇಷ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ನೆರವಿಗೆ.

ರೇಟಿಂಗ್, ಯೂನಿವರ್ಸಲ್ ಅನಿಮಲ್ ಪಾಕ್ ಪುರವಣಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಕೇವಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ತಂದೆಯ Opti ಮೆನ್. ಬದಲಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಿಂದ ಇದು ಇನ್ನಿತರ ಮತ್ತು ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಮುಖಂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ಸಾಲಿನ ರೇಟಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೀಯ Gaspari ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ Anavite ಇದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅದೇ, ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ - ಇದು ಗಿಎನ್ಸಿ ಮೆಗಾ ಪುರುಷರು ಆಗಿದೆ, ಸೂತ್ರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಪೂರ್ತಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಡಿ _3, ಸತು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾರೀ ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ನಾವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೋಡುತ್ತಾ ಬಂದಿವೆ. ರೇಟಿಂಗ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ಮುಚ್ಚುವುದು ಡೈಲಿ ಫಾರ್ಮುಲಾ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರುವಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗೆ

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅವರು ಶೀತಗಳ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ರೋಗ ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಶರತ್ಕಾಲ ಹಾಗೂ ವಸಂತ ಬಳಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಶೇಷ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ, ವೈದ್ಯರು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.