ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಮ್ಮ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಗಳು

ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳು ಈಗ ಅಸ್ಥಿ ಮೋಟಾರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಧಿವಾತ ಮೂರು ನರಳುತ್ತದೆ ವಿನ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯದ ಅತ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೊಣಕಾಲು, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಹಾನ್ ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿವೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಜಂಟಿ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದು ಎಲುಬಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಲೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ತುಂಬಾ ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮೆಟ್ಟಿಲು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಚಳುವಳಿಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಈ ಅಂಗಾಂಶದ ತೆಳುವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನೀರಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಈ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಬಿರುಕು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆತ್ತನೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ತಲೆ ಮೂಳೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಜಂಟಿ ನಾಶ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಸಂಧಿವಾತ ತನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೇವಲ ವೈದ್ಯರು ಬಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶ ಸೆಟ್ ಸೂಚಿಸಬಲ್ಲರು. ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು;
• ಮಸಾಜ್;
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ;
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೀಲುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಹಾಯ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆಂದು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಂತರ 2 ಡಿಗ್ರಿ ಮಂಡಿಯ ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ ನಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ತರಬಹುದು. ರೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದರ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಯಾವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವುಂಟು, ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಸರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ. ಮತ್ತು ಈ ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯ ಇನ್ನೂ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು. ನೀವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅನೈತಿಕ ವಲಯ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಜನರಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಫೋಟೋಗಳು, ಜನರು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಬಹುದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಹ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮುಂದುವರೆದ ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಲಾಭ, ಪಡೆದರು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ:

• ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಶಮನ;
• ಇದು ಜಂಟಿ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು contractures, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ;
• ಇದು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೋಗಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ರೋಗದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ ಜೊತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ಇರಬೇಕು. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು, ಈಜು, ಯೋಗ: ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಂತ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಮೊಣಕಾಲಿನ 1 ಪದವಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಸರಣ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ ಚಲನೆ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ನಡೆಸಬಹುದು. ಅವರು musculo-ಲಿಗ್ಮೆಂಟ್ಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಫ್ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಈಗಾಗಲೇ ಮುರಿದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಯ 3 ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಂಧಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅವರು ಜಂಟಿ ಪರಿಚಲನೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸುತ್ತವೆ.

ಉದ್ಯೋಗ ರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ಸ್

ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು:

• ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು;
• ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
• ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಉಪಶಮನ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಹ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು, ಜಂಟಿ ಲೋಡ್ ವೇಳೆ, ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ತೊಡಗಿರುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ನೀವು ಎರಡು ಮೂರು ಸೆಟ್ ಈ ಬಾರಿ ಭಾಗಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬಹುದು;
• ವ್ಯಾಯಾಮ 10 ಬಾರಿ ಮೊದಲ 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸುಳ್ಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಂಡಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಸಂಧಿವಾತ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ

ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವೇಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಿದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ರೋಗಿಗಳು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ:

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ತಡೆಯಲು;
• ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರು;
• ಮಂಡಿಯ ಹಠಾತ್ತನೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ;
• ಮಂಡಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲು;
• ಅನೇಕ ಚಿಕ್ಕ.

ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ ಚಟುವಟಿಕೆ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ತೀವ್ರ ರೋಗ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ - ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಪಶಮನ. ಮಂಡಿಯ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವ ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಡಿ ಮೇಲೆತ್ತದೆ ಕಾಲು ಬಾಗಿ;
• ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತುವ;
• ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು, ಇತರ ನಂತರ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು;
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೆಗ್ ಎರಡೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು;
• ಕಾಲುಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನುಕರಿಸಲು;
• ಚಳುವಳಿ ನೇರ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿಕೊಂಡು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರಭಾವಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಅಡಿಗಳ ಕಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಳಿಸಿ, ನೀವು ಮಂಡಿಗಳು ನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ, ನೇರ ಅಡಿ ಎತ್ತುವುದನ್ನು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ತಳಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ ಎತ್ತಿದ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಮುಕ್ತಿಹೊಂದುವ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ವರ್ಗ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಬೇನೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

• ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮುಂಡ ಲಂಬವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಒಂದು ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ಮಂಡಿಗಳು ಅವಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸಬಹುದು: ನಿಂತುಕೊಂಡು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಒಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಂತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ, ಬದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಿಕ್. ಹೀಗೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ.

ಅಂದಾಜು ಸಂಕೀರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನ musculo-ಲಿಗ್ಮೆಂಟ್ಗಳು ಉಪಕರಣ ಪಳಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೀಲುಗಳು ಸೋಸುವ ಇಲ್ಲದೆ. ಇದು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲೂ ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನ ವಿಧಗಳು ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಶಿಫಾರಸು:

• ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರ ಲೆಗ್ ಮೇಲೆತ್ತುವ;
• ಕಾಲುಗಳು ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ ನೀಡಬೇಕು;
• ವ್ಯಾಯಾಮ "ನುಂಗಲು";
• ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಬಾಗಿ;
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಒಂದು ಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ಮೇಲೆತ್ತುವ;
• ತನ್ನ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಏರುವ;
• ಸಾಕ್ಸ್ ಅಪ್ ಎತ್ತುವ ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ;
• ಟೋ ರಿಂದ ರೋಲಿಂಗ್ ಹೀಲ್ ವೇಳೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅನುಕರಿಸಲು ನೆಲದಿಂದ ಸಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ.

Bubnovsky ಮೂಲಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸಹ ಇದೆ. ಡಾ Bubnovsky ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನ್ವಯಿಸು ಮಾತ್ರ ತಜ್ಞ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ ಸರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ರೋಗ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ. Bubnovskaya ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಮಂಡಿಯೂರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತು 2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ರೀತಿಯ ಕುಳಿತು;
• ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಗರಿಷ್ಠ ಇರಬೇಕು ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಕೆಳತುದಿಯಲ್ಲಿ ಪುಲ್ ನಿಂದ;
• ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡುವಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಲ್ಯಾಪ್ ಜಂಟಿ ಲಂಬ ಕೋನಕ್ಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಠೊಣಪ ಇದೆ.