ಯಾವ ಆಹಾರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ? ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು!

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ - ತೈಲ ಹೋಲುವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ: ಅವರು ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊದಲ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎರಡನೇ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರೆಸೆಪ್ಟಾಕಲ್ಸ್ ರಲ್ಲಿ, ಮೂಲಕ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಒತ್ತಡದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತ ಮಟ್ಟದ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು, ಅವರು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಟ್ಟದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹೊಲಸು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋರದೇ ಅಲ್ಲ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಆದರೆ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಎಂದುಕೊಂಡಂತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಅವರು ಪ್ಲೇಕ್ ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನ ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ:

1. ಬಾದಾಮಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಟ್ಟದ 10% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹಾಯ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

2. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ, ಆಗಿದೆ.

3. ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು. ಒಂದು ವಾರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕುಡಿಯುವ ದೇಹದಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್. ಧಾನ್ಯದ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ನೆಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5. ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಮಟ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ - ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

6. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅರ್ಥ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ 3 ಲವಂಗ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ನ ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್, ಬಿಳಿಬದನೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಡಿಮೆ ತನ್ಮೂಲಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಒಂದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನಿಜವಾದ ಪ್ರತಿವಿಷ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

9. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು. ಬೆರ್ರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಇದು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

10. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು. ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಏಕೆಂದರೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ತಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದ್ದರು.

ಇದು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉಳಿದಿದೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ.

11. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಕೊಕೊ ಸೀನುವಾಗ ಔಟ್ಪುಟ್ ಆಗಿರುವ 10% ಸಂಯುಕ್ತ ಭಾಗವಾಗಿ.

12. ರೆಡ್ ವೈನ್. ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ಪನ್ನ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿದು ಮೂಲಕ.

ಕೆಲವೇ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು, ನೀವು ಹಾನಿಕರ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಗೊತ್ತು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ತೊಂದರೆ ಪಾತ್ರೆಯಿಂದ ನೀವು ಉಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅದು ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ.