ಡಯಟ್ Malakhov: ತಾರ್ಕಿಕ, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು

Malakhov ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಎಂಜಿನಿಯರ್ ಶಾಖೋತ್ಪಾದನೆ - ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಲೇಖಕ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಆದರೆ ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೊಂದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಇದು ಅವಳು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಅವಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ, ಪರಿಣತಿ ಮತ್ತು ಇದೇ ಶಾಖ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ತತ್ವಗಳ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಇದು Tatyany Malahovoy ಒಂದು ಆಹಾರ ಇತ್ತು ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಇದು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ವಿಧಾನ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಇಂಧನ ಹಾಗೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಬದಲಿಗೆ.

Malakhov ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ ಈ ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

• ಶೂನ್ಯಕ್ಕಿರಿಸಿ ಕೊಬ್ಬು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಂಗಾಲದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಯೋಜನ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಸೋಯಾ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, Malakhov ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮನವೊಲಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಿದ ಮಾಡಿರದ ಅರ್ಥ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಲೇಖಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಯಾರಾದರೂ ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ತತ್ವ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಾಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಗೋಲು ಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
2. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹೋಗಿ ಎಂದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇದೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸು ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೃಪ್ತಿ ಹೇಳಬೇಕಾದಾಗ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅವರು ಎರಡೂ ಮೋಸ.

ಎರಡನೇ ತತ್ವ. ನೀವು ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ನೀವು ಬಯಸುವ ತೂಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ. ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಎಂದು "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ" ಮಬ್ಬಿನ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ತತ್ವ. ಇದು ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವರ್ಗಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಿದರು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಆದರೆ ನಂತರ ಆಹಾರ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ತತ್ವ. Malakhov ಆಹಾರ ಕ್ರೀಡಾ ಹಾಲ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ರಿಯ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಿದ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಒಂದು ಪಾಠ ಇಲ್ಲ.

ಐದನೇ ತತ್ವ. ಜಿಮ್ ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಈಡಾಗುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತಪ್ಪು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಬರುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ ಕಾರಣಗಳ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ. ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ "ಹಿಡಿ" ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಲುವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ.

ಆರನೇ ತತ್ವ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭರವಸೆ "ಪವಾಡ" ಮಾತ್ರೆಗಳು ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಮಾತ್ರೆ ಇನ್ನೂ "ಕೆಲಸ" ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತೂಕ "ಫ್ಲೋಟ್" ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವಾಗಿ ಮುರಿದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ Malakhova ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ "ಪವಾಡ" ಭರವಸೆ ಕಾರಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹಾಗೂ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವು ಸೇವಿಸುವ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ದೇಹಕ್ಕೆ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಅವಕಾಶ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲೇಖಕ ಕೂಡ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ - ಇದು ಹೋಗಿ.