ವಿಟಮಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿಳಿದಿದೆ - ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು". ಹಾಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ? ಈಗ ನಾವು ತಿಳಿಯಲು.

ಏನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ತರಕಾರಿಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಮತ್ತು ಗಾಢ ಕಿತ್ತಳೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬೇರುಗಳು ವಿಷಯ ನಾಯಕರಾಗಿದ್ದರು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದುವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ ಯಾರು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಜವಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ, ಎಲ್ಲರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕೇಳಿ ಬಂದಿದೆ ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು,. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಮೂಲ ತರಕಾರಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಕೆ ಮತ್ತು ಪಿ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಭರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮೂಲ ಎಂದು. ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಇದು ಜೀವಸತ್ವ, ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಗಮನಿಸೋಣ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ-ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೂಳೆ ರಚನೆಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವಾದ ಮಾಡುವ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ, ಕೇಳಿದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಕಂಡುಬರುವ ಜೀವಸತ್ವ, ಅವರು ಉತ್ತರಿಸುವರು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಎ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯೋಗವಾಗಿರದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ದೇಹದ ಮ್ಯೂಕಸ್ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತೆ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು, ಇದು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಡುವ. ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬೇಕಾದ. ಮತ್ತು ಹೃದಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಯಾರಾದರು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಕೇಳಲು ವೇಳೆ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು - ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ - ಎ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್. 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸರಾಸರಿ - ಆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೇಹದ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ ರಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ 0,018 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದರ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೇಗೆ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದು ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರಣ ಹೆಸರಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಇದು 1913 ರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಏನು ವಿಟಮಿನ್ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ. ಟುಗೆದರ್ ಕ್ಯಾರೊಟೀನ್ ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿನಾಶದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಗಳ ರಕ್ಷಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಟ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೋಂಕು ಕಡಿಮೆ ಈಡಾಗುತ್ತದೆ ಇರುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕೂಡ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಮತ್ತೆ ಕ್ಯಾರೊಟೀನ್ ಸೇರಿ ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪುನರಾಗಮನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಆಕ್ಸಿಡೀಕಾರಕ ಹಾಗೂ ಗೆಡ್ಡೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇರಳವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟೀನ್ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಡೆಸಿತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಏನು ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಟಮಿನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಇನ್ನುಳಿದ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದು ಕೊಳೆಯುವ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮೂಲಕ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನ ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಮಾಣ ಜಾಸ್ತಿಯಾದ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳವು. ಕಾರಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಗ್ರಂಥಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹುಣ್ಣು, ಥ್ರೋಂಬೋಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಅವರು ಗ್ಯಾನೋಡ್ಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ. ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಚಕ್ರದ ಅಡ್ಡಿ ಸಂಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕೊರತೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಏನು ರಕ್ತಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಬೀರುವುದರಿಂದ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಚರ್ಮದ ತೆಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವ A ದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೇಲೆ ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎನ್ನುವಂತೆ.

A ಹಾಗೂ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ? ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಎ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಮೇಲಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾತಶೋಥ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು Carbuncles ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರೊ-ವಿಟಮಿನ್ ಒಂದು ಮಾಟ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೋಗ ಇಲ್ಲ. ಈ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಲೆಲಿಥೈಸಿಸ್ ಪಿತ್ತರಸದ ಹರಹು diskiniziya, ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಕೊರತೆ, ಹಾಗೂ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಧಕ್ಕೆ

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ವತಃ ಇರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು ಹಾಗೂ ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು. ಮಾನವರಿಗೆ ಎಕ್ಸೆಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, (ವಿಟಮಿನ್ ಲೋಳೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ), ಬೆಣ್ಣೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಅಳತೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅವನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಹ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಳೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯ - ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್? ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸ್ವತಃ ದೇಹವು ತಿರುವು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು

ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇವಿಸುವ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ:

• ಚರ್ಮ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಆರಂಭಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ;
• ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂವೇದನೆ;
• ಶುಷ್ಕತೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ;
• ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ:
• ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಅಭಾವವಿರುವ (ಕಾಮ ಇಳಿತದಿಂದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೂ, ಉದ್ಗಾರ ವೇಗೋತ್ಕರ್ಷದ ಹದಗೆಟ್ಟ);
• ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯ (ಇರುಳುಗಣ್ಣು) ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ;
• ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮೊಲೆಯುರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಪೊಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸವೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಬಳಲಿಕೆ ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೋಶದಿಂದ, ಅತಿಸಾರ);
• ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎದೆಗೆಮ್ಮು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉರಿಯೂತ, ಸೈನುಟಿಸ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳ).

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರ ನೋಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು.

ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಹಾರಗಳು

ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಸಂಘಟಿಸಲು ವೇಳೆ, ಮಾಡಬಹುದು ಪಟ್ಟಿ ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಬಳಿಸುತ್ತವೆ ಆಹಾರ ಇದರ ವಿಷಯ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕ ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸರಾಸರಿ 3300 IU ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಮಾಣ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• 1 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಚ್ಚಾ - 10191 IU (ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಾಮಿನ್ ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು);
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ - 21909 IU;
• ರೆಡಿ-ಟು-ತಿನ್ನಲು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ - 11434 IU;
• 1% ಗಾಜಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್ - 1131 IU;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜೊತೆ ಕಪ್ muesli ಜೊತೆ - 868 IU;
• ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್ - 321 IU:
• ಚೀಸ್ "ಚೆಡ್ಡಾರ್" 30 ಗ್ರಾಂ - 284 IU.

ಈ ಅಂಕಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ದರ ಸೇವಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಾರ ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಸಾಕು. ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!