ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ತರಬೇತಿ ಫೆಡರ್ ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ

ಕೆಲವೇ ಕಾದಾಳಿಗಳು ಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪುರಾಣ ಕರೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಕೊನೆಯ ಚಕ್ರವರ್ತಿ" ಫೆಡರ್ ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ ಆಗಿದೆ. ಯಾರೋ ಅವರು ಕಾರಣ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುವಂಶೀಯತೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಫೆಡರ್ ಸ್ವತಃ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಚಿತ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮುಗಿದಿದೆ.

ಫೆಡರ್ ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ ತರಬೇತಿ ಇತರ ಕಾದಾಳಿಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ವಿಶೇಷ ತತ್ವಗಳನ್ನು, ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. "ಚಕ್ರವರ್ತಿ" ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ "ಕಬ್ಬಿಣ" ನೊಂದಿಗೆ ಫೆಡರ್ ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ! ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಇಲ್ಲ dumbbells ಮತ್ತು barbells ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಬಳಸುವ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿನ್ಯಾಸ.

ಹೋರಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ನಾವು ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಆಧಾರದ ಫೆಡರ್ ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ ಹೋರಾಡಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ತನ್ನ ಒಂದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಗಿತ್ತು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಳ "ಕಬ್ಬಿಣ" ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಹಾಗೆಯೇ, "ಚಕ್ರವರ್ತಿ" ಪ್ರಕಾರ.

ತರಬೇತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಫೆಡರ್ ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಅರ್ಥ. ಈ ಪ್ರಭಾವದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ಫೆಡರ್ ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ

ಅವರ ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ "ಕೊನೆಯ ಚಕ್ರವರ್ತಿ" ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ್ನು ಅಥವಾ dumbbells ತರಬೇತಿ. ಇದು 180 ಕೆಜಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲುಪಿತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್. ಇಂತಹ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮಾಹಿತಿ - ಆದರೆ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ನಂತರ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• (ಅಪ್ ಕಿ.ಮೀ.ಗೆ 15 ವೇಗವರ್ಧನ ಜೊತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ);

• ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು (ಬಾರಿ ಅನೇಕ ಹತ್ತಾರು, ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಆ ಫೆಡರ್ - ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್);

• ಅಪ್ಗಳನ್ನು (ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮೊದಲಾದವನ್ನು ವಿವಿಧ ರಚನೆ);

• ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನಂತರದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು.

ವಿವರಣೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಫೆಡರ್ ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ ತರಬೇತಿ

ಮೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಚಕ್ರವರ್ತಿ" - ಟ್ರಕ್ ಒಂದು ಸ್ಲೆಡ್ಜ್ ಹ್ಯಾಮರ್ ಮತ್ತು ಟೈರ್. ಟೆಕ್ನಿಕ್ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಗ್ಧ: ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಟೈರ್ ತನ್ನ ಸೋಲಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಔಟ್ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಂದೆ, ಉತ್ತಮ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ತ್ರಾಣ ಪ್ರಚಂಡ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೊಡುಗೆ, ಆದರೆ ಮಿಶ್ರ ಕದನ ಕಲೆಗಳ ಹೋರಾಟಗಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಫೆಡರ್ ತಮ್ಮ ಪ್ರಖ್ಯಾತ "ನೆಲದ ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್" ನಲ್ಲಿ ಬಲ ಪಡೆಯಿತು ಎಂದು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಒಂದು ಸ್ಲೆಡ್ಜ್ ಹ್ಯಾಮರ್ ಮತ್ತು ಟೈರ್ ತರಬೇತಿ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ವಸ್ತು ಕೈನಿಂದ ಮುರಿದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು

ಫೆಡರ್ ಎಮೆಲಿಯನೆಂಕೊ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಆದ್ದರಿಂದ ರೈಲುಗಳು.

ಟುಗೆದರ್ "ಚಕ್ರವರ್ತಿ" ಒಂದು ತಂಡ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವರು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರು ಅಲ್ಲಿ Kislovodsk, ಹೋಗಬೇಕಾಯಿತು ಜೊತೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಅವರು ರೀತಿಯ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹಣ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ, ದೇಹದ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಬಲವಂತವಾಗಿ. ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸೋಲ್ಜರ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ಫೆಡರ್ ಉಪಹಾರ (ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ) ಮುಂಚೆ. ಮುಂದಿನ ಊಟ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇಂದಿಗೂ ಹೋರಾಟ ಎಂದು ವೇಳೆ, "ಚಕ್ರವರ್ತಿ" ಮಾತ್ರ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ, ಇದು ಅಲಾಸ್, ಎಲ್ಲರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇಲ್, ಫೆಡರ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ ಇಲ್ಲ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ - ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

"ಕೊನೆಯ ಚಕ್ರವರ್ತಿ" ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಮಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮುಂಜಾವಿನಲ್ಲೇ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಮಹಡಿಗಳಷ್ಟು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಗತ್ಯ.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇತರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮಾಡಬೇಕು.