ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ಯಾವುವು?

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನುಡಿಗಟ್ಟು - "ಚಲನೆ - ಅದೇ ಜೀವನ '!". ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಸದೇ, ಬೇಗ, ಹಳೆಯ ಬೆಳೆಯಲು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮುಂದೆ ಪಡೆಯಲು "ದೃಢಗೊಳಿಸಿ". ನೀವು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ - ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು.

ನಡೆಯುವ "ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆ" ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಏನು ಶಿಸ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ನೋಡಿ, ಏನು ದೇಹದ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಲು ಪ್ರಯೋಜನದ? ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ಏನು?

ಈ ಚಳವಳಿಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಲೂಪ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಾರಂಭ ಯಾವಾಗ ಕ್ರೀಡೆ ಶಿಸ್ತು ಇವೆ. ಅರ್ಥಾತ್ - ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡೆಗೆ ನಿರಂತರ ಚಳುವಳಿ. ಮತ್ತು ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೂರ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಳೆಯಲು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೂಲಕ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿ ಚಕ್ರದ ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಇಲ್ಲ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಸ್ಮರಣೆ, ಚಲನೆಯ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ರೀತಿಯ, ಮತ್ತು ಸಾಕರ್ - - ಅಲ್ಲ ಆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಅವರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವಿವರಿಸುವ ನೀಡುವ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ,: ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನದ ಹಾಕಿತು ಎರಡು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪ್ ಮಾಡಲು. - ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ - stayers ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು: ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿವೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ - ನಾವು stayers ಕೇವಲ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದ್ದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಏರೋಬಿಕ್ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು. ಈ ವಿಭಾಗವು ಬದಲಿಗೆ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದೇಶನ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧದ ಅನ್ವಯಿಸುವಂತೆ ಎಂದು ನಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ, ಹಾಗೂ ಅದರ ಅಧಿಕಾರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆವರ್ತಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಏನು ogranizma ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ?

ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ ಆಡಿ, ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅರ್ಥಾತ್, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ರಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಎಂದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

, ದಕ್ಷಿಣ ಕೆರೊಲಿನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಸಹ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಎಲ್ಲಾ - ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತರಬೇತಿ. ಮತ್ತು ಈ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರನ್

ನಾನು ರನ್ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಕಾರಣ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕಾರಣ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಯುವ ಈ ರೀತಿಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು "ಅತ್ಯಾಚಾರ" ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಇದನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಹಾಗೆ, ಇದು ಜೀವಿಯ ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ತಯಾರು.

ಇದು ಬೆಟ್ಟದ ಓಡುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ, ದೇಹದ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಕೊಡುಗೆ, ಒತ್ತಡ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ ಹಾಗೂ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಂದು ಸಾಗುವ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ - ಇದು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ! ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾನವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ನಾಯಿಗಳು, ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸ್ವರೂಪ ಹೊಂದಿದೆ: ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ಅದು ಸರಿ! ಆದ್ದರಿಂದ, ರನ್, ಹಾಗೂ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯ. ತೀವ್ರ ರನ್ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ವಾಕ್ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಉತ್ತಮ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಲೋಡ್ ಅಳವಡಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟ ಟೋನ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಎಂಬುದು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಇತರ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಸ್ತು ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಲಭ್ಯತೆ, ಓಟದ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರೀತಿಯ ಒಂದು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿ, ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು!