ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಧಾನಗಳು

"ಸಮನ್ವಯ" ಎಂಬ ಪದವು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ. ಭಾಷಾಂತರದಲ್ಲಿ ಇದರ ಅರ್ಥ ಏಕತೆ, ಸುಸಂಬದ್ಧತೆ, ಆದೇಶ. ಈ ಪದವನ್ನು ಜನರ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪರಿಸರದಿಂದ ಹೇರಿರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪಾಸರ್-ಬೈ, ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು, ಪರಿಹಾರದ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವನ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕುಸಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಚಳುವಳಿಗಳ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಮನ್ವಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತೆ ಸಮನ್ವಯವು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೂರು ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಂಕ್ಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ-ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಬರ್ನ್ಸ್ಟೀನ್ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದವರ ಪ್ರಕಾರ, 1947 ರಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ , ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಡಿಗ್ರಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಇದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ವಿಧೇಯನಾಗಿರುವ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಕಾರ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕ

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು? ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಶೀಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯದಂತಹ ಸೂಚಕವಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 1970 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ, "ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ, ಬರ್ಷೆಟಿನ್ ನೀಡಿದ, ಕೌಶಲ್ಯವು ಜೀವಿಗಳ ಮೋಟಾರು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಏಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ರಚನೆಗಳು ಕಾರ್ಯಗಳ ಸೆಟ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪುನರ್ರಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಕೌಶಲ್ಯದ ಅಥವಾ ಮಾನವನ ಸಹಕಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅವುಗಳು:

1. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳ ಪಿಯರ್ನ ತರಬೇತಿಯು ಎದುರಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ದ್ವಂದ್ವಯುದ್ಧದ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಜು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

COP, ಅಥವಾ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ದಕ್ಷತೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಈ ಸೂಚಕವು ಭೌತವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಅರವತ್ತರ ದಶಕದಿಂದ ಮಾನವ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ, ಪರಿಣಿತರು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಅವುಗಳ ಜಾತಿಗಳ ಪೈಕಿ, 3 ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು 20 ವಿಶೇಷತೆಗಳು, ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ (ಸಮತೋಲನ, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಅವುಗಳು ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ COP ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿವೆ. ಇವು ವಿಶೇಷ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ವಿಶೇಷ COP ಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏಕರೂಪದ ಗುಂಪುಗಳ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ವಿಶೇಷ ಸಿಎಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು:

- ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ದೇಹ ಚಲನೆ (ಚಮತ್ಕಾರಿಕ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್);
- ಚಲಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು (ಭಾರ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು, ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು);
- ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಚಲನೆಗಳ ಕುಶಲತೆ (ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಇಂಜೆಕ್ಷನ್, ಇತ್ಯಾದಿ);
- ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಅಸಿಕ್ಲಿಕ್ ಕಾರ್ಯಗಳು;
- ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು (ಚಮತ್ಕಾರವು, ಪಟ್ಟಣಗಳು, ಟೆನ್ನಿಸ್);
- ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು;
- ಬ್ಯಾಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಚಳುವಳಿಗಳು (ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆದು, ಒಂದು ಕೋರ್ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್).

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ COP ಗಳು

ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ:

- ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಖರವಾದ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ;
- ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಲನೆಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು;
- ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಥವಾ ಅಜ್ಞಾತ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಭಾಗವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು;
- ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೋಟರ್ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು;
- ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮೋಟಾರು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು;
- ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು, ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ;
- ಲಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಮದ ನಿಖರವಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ COP

ಇವುಗಳು ಮೂರನೇ ರೀತಿಯ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಇವು ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಲಯ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಕಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ಚಕ್ರದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ COP ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಕಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು - ಅದು ಏನು? ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಮೂಲದ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮೋಟಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರ ಇಚ್ಛೆ ಯನ್ನು ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿತುಕೊಂಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಚಳುವಳಿಯು ಆರಂಭವಾಗುವ ಮುನ್ನ ಆ ಗುಪ್ತಚರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಗುಪ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ COP ಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಹ, ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪದಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಯ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೊದಲನೆಯದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಹಕಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು - ಅದು ಏನು? ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಸಂಘಟಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದು.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು

ಹಾಗಾಗಿ, "ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಮೋಟಾರು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಒಂದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ "ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ" ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಬಹಳ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಯದ ಪರಿಹಾರದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ರೀತಿಯ ಸಿಎಸ್ ಇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ನರಗಳ ಸಮನ್ವಯವಾಗಿದೆ. ನರವ್ಯೂಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ರೀತಿಯ ಸಹಕಾರ ಮೋಟಾರ್ ಆಗಿದೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸಹಕಾರ ಸಹ ಇದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದು.

ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಯಾವುವು? ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಈ ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ ಸಂವೇದನಾ-ಮೋಟಾರು, ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು-ಸಸ್ಯಕ COP ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಧದ ಸಿಎಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದಂತಹ ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆನ್ಸರಿ-ಮೋಟರ್ ಪ್ರಕಾರ ಸಿಎಸ್ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೋಟಾರ್-ಸಸ್ಯದ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಯಾವುವು? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಈ ಮೋಟಾರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯು ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಸ್ಯಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟ, ವಿಸರ್ಜನೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಜೀವಿಗಳ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಅವರ ಪಾಲನೆಯ ಸಾಧನಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಮೋಟಾರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ತನ್ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

COP ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಅವರ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು;
- ಮೋಟಾರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು;
- ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ;
- ಮೋಟಾರು ಕಾರ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ;
- ವಯಸ್ಸು;
- ಇತರ ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮಟ್ಟ;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅರ್ಥಗಳು

ಮೋಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬಂದು ಗುರಿ;
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ;
- ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ;
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೇಲಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಹ ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಘಟಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

COP ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಧಾನಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು? ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಿವೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, "ಸಮಯದ ಅರ್ಥ", "ಜಾಗದ ಅರ್ಥ", ಮತ್ತು "ಸ್ನಾಯು ಶ್ರಮದ ಅರ್ಥ" - ಇವುಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏಕಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸತತ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಂಕ್, ಕಾಲುಗಳು, ಕೈಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ನಿಖರತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಶ್ರಮದೊಳಗೆ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಡೆದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಇವುಗಳು "ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು" ಮತ್ತು "ಒಮ್ಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು" ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸಂವೇದನೆಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ಸಮಯ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ನಿಖರತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮುಖವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೆಂಡನ್ನು 6 ಎಮ್ ನಿಂದ 4 ಮೀ ವರೆಗೆ ಎಸೆದು, ಹಾಗೆಯೇ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಹಾರಿ, ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ದೂರಕ್ಕೆ, ಅದರ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

"ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳ" ವಿಧಾನವು, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನತೆಯ ನಿಖರತೆಯ ಪ್ರದರ್ಶಕನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 90 ಮತ್ತು 75 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ, 150 ಮತ್ತು 180 ಸೆಮೀ ಉದ್ದದ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು.

ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಜಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅರ್ಥವಿವರಣೆಯೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಡೆತಡೆಗಳ ಆಯಾಮಗಳು, ಗುರಿಯ ಅಂತರ, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದುದು. ಜಾಗದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಲನೆಯ ಶಕ್ತಿ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು? ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅಥವಾ ಅದರ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಅಥವಾ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ ಡೈನಮೋಮೀಟರ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅನ್ವಯವಾಗಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೆಂದರೆ "ಸಮಯದ ಅರ್ಥ", ಅಂದರೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸಾಧ್ಯತೆ. ಚಲನೆಗಳ ಈ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು 5 ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನಿಂದ ಹತ್ತನೆಯವರೆಗೂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಮಯದ ಒಂದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಯ-ಆಧರಿತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನ ಒಂದು ಸಾವಿರವರೆಗೂ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಬಳಸಿ.

ಸ್ಥಾಯೀ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ . ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು:

- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
- ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
- ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕದ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ;
- ಬೆಂಬಲ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
- ಸಂಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಜೋಡಿಯಾದ ಚಳುವಳಿಗಳ ಪರಿಚಯ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

- ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು (ಹವಾಮಾನ, ಕವರ್, ಪರಿಹಾರ);
- ಸ್ವಿಂಗ್, ಸೆಂಟ್ರಿಫ್ಯೂಜ್ಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ಫಟಿಕ ಸಾಧನದ ತರಬೇತಿ.

ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆಯ ತತ್ತ್ವವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ವರ್ಗಗಳ ನಡುವೆ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಹಕಾರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

- ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ;
- ಉತ್ತಮ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ;
- ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
- ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಇತರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.

ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಚಳುವಳಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಥಿಯರಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮೆಥಡಾಲಜಿ ಚಾಣಾಕ್ಷತೆ ನಿರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಿತ್ತು.

ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ನ್ಯಾಯಾಲಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪರಿಸರ ಬದಲಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಸ್ಕೀ ಪಂದ್ಯ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಡಿ ಮಾನವ ಗುಪ್ತಚರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನಲ್ಲಿ ಉಪಕ್ರಮವು, ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಅಂತಹ ಸಂಕಲ್ಪದ ಗುಣಗಳನ್ನು ತುಂಬುವ ಅಗತ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮನುಷ್ಯನ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು - ತನ್ನ ಜೀವನದ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.