ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದು - ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ವಿಶೇಷ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರಚನೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮನೆಗಳ ಸಂಘಟನೆ, ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಪರಿಚಯವು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಶೀತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ತಂಪಾಗಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ಮುಖಾಮುಖಿಯಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಆಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ನಿರಂತರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು . ಸರಿಯಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? ತಾಪನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಶೀತ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಹವಾಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳ ವಿಶೇಷ ವಾತಾವರಣದ ಕಾರಣ, ಶೀತಕ್ಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಜೀವಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಶೀತಲತೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಜನರೇ ಮಾತ್ರ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು? ಝಕಲಿವನಿ ಎಂಬುದು ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಶೀತದ ಸಮಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೃತಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರದ ಸಂರಕ್ಷಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು? ಮುಖ್ಯ ತತ್ತ್ವ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದು? ಜಕಲಿವನಿ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಂತ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಒರೆಸುವ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ದೇಹದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಜನರನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು, ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ - ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜುಕೊಳಗಳು, ಸೌನಾಗಳು, ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದರು.

ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂರನೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದು? ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಬಹುದು.

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು (ಗುಂಪಿನ 2) ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು , ಹಾಗೆಯೇ ನೀರಿನಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವುದು. ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 1 ° C ಯಿಂದ 4 ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 2 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.

ದುರ್ಬಲ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಒರೆಸುವ ಮತ್ತು ವಾಯು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ moistened ಇದು ಒಂದು ಟವೆಲ್, ಜೊತೆಗೆ ಆಫ್ ಅಳಿಸು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲೂ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು 3-4 ° C ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು? ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುವುದು.