ಸ್ನಾಯು-ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ: ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆ

ಎಲ್ಲಾ ಭೌತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಕ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡೆಸಿದ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ, ಸಂಘರ್ಷಕಗಳು ಪ್ರತಿಸಂಘರ್ಷಕಗಳಾದ pronator, ಒಳಹಟ್ಟೆಗಳಿರುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತೋಳುಗಳ ಒಂದು ಚಳುವಳಿ ಒದಗಿಸಲು.

ಏನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರು ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ ಇವೆ ಸಂಘರ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವರು.

ನಯವಾದ ಹಾಗೂ ಕಿರಿದಾದ: ಅವುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಗುಂಪು - ಇದು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಇಚ್ಛೆಯು ಮಾತ್ರ ಇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಗೋಡೆಗಳ ಆವರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಈ ಸಮೂಹ.

ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು - ಈ ಸ್ವಯಂಸೇವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು 600 ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಚ್ಛೆಯು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಹೃದಯ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮೇಲ್ಮೈ ಸೇರಿವೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳೆಂದರೆ ಕೆಳಕಂಡ ಅಂಶಗಳು : ರೀತಿಯ ಚಳುವಳಿಗಳ ಡೊಂಕು, ವಿಸ್ತರಣೆ, ಅಪಹರಣ, ಮಂಡಿಸುವಿಕೆ, pronation, supination.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಕೆಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೀಲುಗಳು ಜೋಡಿಸಿರುವ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ flexors ಒಂದು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇವೆ (ಈ ಬಾಗಿದ, ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು, ಮತ್ತೆ extensors (ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಮತ್ತೆ extensors, ಡೆಲ್ಟಾ) ನಿತಂಬಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು). ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ - ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳು. ಇಲ್ಲಿ, ಬದಲಾಗಿ ಇದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮುಂದೆ quadriceps ಮೇಲೆ, ಹಿಂದೆ ಮಂಡಿರಜ್ಜು.

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಜಂಟಿ ಹೊರಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಪಹರಣದ ಚಳುವಳಿ, (ಮಧ್ಯಮ ಕಿರಣದ ಡೆಲ್ಟಾ ಸರಾಸರಿ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯು) ಮತ್ತು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅನುವು - ರಲ್ಲಿ (ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).

ಸರದಿ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಡ್ಡವಾಗಿ ಶೃಂಗೀಯ ಇದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಸ್ಪರ

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಕ್ಕನಾದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸವು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಹಾಜರಿದ್ದರು ಇದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ, ಸಂಘರ್ಷಕಗಳು ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿ: ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳು. ತಿರುಗುವಿಕೆ pronator (ಸರದಿ ಒಳಮುಖವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ (ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ) ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು (ಉದಾ, ಬಾಗುವುದು), ಅವರು ಸ್ನಾಯು-ಸಂಘರ್ಷಕಗಳು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಎದುರಾಳಿಗಳಾದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು-ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಳವಳಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಒಂದು ಜಂಟಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕರಡು ಸ್ನಾಯು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮತ್ತೊಂದು ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲು.

ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ. ಚಲನೆಯ ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳಿ ಸಂಘರ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿ ನಾವು ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದು ನೋಡಲು.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಮುಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತಲೆ, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕೈಕಾಲುಗಳು. ಅವರು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಕುತ್ತಿಗೆ - ತಲೆಯ ಚಲನೆ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ;
• ಸ್ತನ - ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಎದೆ, ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು;
• ಹೊಟ್ಟೆ - ನೇರ, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು;
• ಮತ್ತೆ - trapezius, latissimus.

ಧ್ವನಿಫಲಕ - ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಮುಂಡ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎದೆ ಜಠರದ ವಿಭಜಿಸುವ, ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ.

ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಪರಮಾವಧಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ - ಆಗಿದೆ ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು triceps.

ಕಡಿಮೆ ಅವಯವಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು - quadriceps ಮೇಲೆ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು.

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ಸಂಘರ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿ

ಈ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ:

• ಬಾಗಿದ - ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್;
• ಎದೆಯ - ಹಿಂದೆ;
• ಮಂಡಿರಜ್ಜು - quadriceps ಮೇಲೆ;
• ನಿರ್ಮಾಪಕ spinae ಸ್ನಾಯುಗಳು - ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್.

ವಿಸ್ತರಣೆ - ಈ ಜೋಡಿಗಳು, ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾಗುವುದು ಚಲನೆಯ, ಎರಡನೇ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆ - ಮತ್ತೆ - polyarticular ಚಳುವಳಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಎಳೆಯಿರಿ.

ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ

ಈ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ:

• ; Latissimus ಬಾಗಿದ - ಪುಲ್
• ಅಪ್ಗಳನ್ನು - ಎದೆ ಹಂದರದ, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್;
• ಸ್ನಾನ - ಎದೆ ಹಂದರದ, ಮುಂಭಾಗದ ಕಟ್ಟು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - quadriceps ಮೇಲೆ, ನಿತಂಬಸ್ನಾಯು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜು.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಹಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ, ಒಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು.

ಸ್ಥಳ

ಸಂಘರ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಂಟಿ (ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು triceps) ವಿವಿಧ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಭುಜದ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಾಗಿದ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ (ಅಗೋನಿಸ್ಟ್), ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ (ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು) ಸಡಿಲಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ವ್ಯುತ್ಕ್ರಮ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿ ಸಂಕೋಚನ, ಒಂದು ಚಲನೆಯ ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಂತಹ ವಸ್ತು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ extensors ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಜಂಟಿ ಸಂಪೀಡನ, ಚಿಕ್ಕ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು-ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಕಗಳು, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ಹತ್ತಿರದ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಚಳುವಳಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗ.

Pronator, ಒಳಹಟ್ಟೆಗಳಿರುವ

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಒದಗಿಸಿದ ಪೆಕ್ಟೋರಲೀಸ್, latissimus, ಉಪ-ಹೊದಿಕೆಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ತಿರುಗುವಿಕೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಹೊರಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಕಾರಣ infraspinatus ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪೂರ್ತಿ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಜ್ಞಾನ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಪರ್ ಸರಣಿಗಳು ಎಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣಗೊಂಡ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಎಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ, ಪತ್ರಿಕಾ ರಾಡ್ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ಸಹ ಡೈರೆಕ್ಷನಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಾಳಿಯಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಬೇತಿ, ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, quadriceps ಮತ್ತು hamstrings.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎದುರಾಳಿಗಳಾದ. ಈ ವಿಧಾನವು ಏಕರೂಪದ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವ ಸ್ನಾಯು-ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಏಕಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಬಿತು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು - ಪ್ರಮುಖ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.