ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಗುಂಪು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇವೆ. ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಎದೆಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ ಕೆಳ ಬೆಳಕಿಂಡಿ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಇದೆ, ಅವರು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಬಲವಾದ ಗೋಡೆಯ ಸ್ನಾಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾನವ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಚಲನೆಯ ಸಣ್ಣ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ವೈಶಾಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸೇರಿದ್ದಾಳೆ ಜನರು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು. ಆಧುನಿಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅನೇಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳೆಂದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಸಂಕುಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, Abdominals (prelum abdominale) ಸಹ ಕೃತ್ಯಗಳು mochepuskaniya ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ತ್ರೀ ಅರ್ಧ ಕಾರಣ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿತರಿಸಲು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮುಂದಿನ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೈಡ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನಾಯು ಮೇಲೆ ಒಂದು ಮಲಗಿರುವ ಅನೇಕ ಪದರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯ ಈ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಂಡದ ತಿರುವುಗಳೊ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಖಾತರಿ ತನ್ನ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ. ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರ ದೇಹದ ಸರದಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸುತ್ತ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಸಹ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಮ ಒದಗಿಸಿದ ಪ್ಲೇ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಪದರಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹಗಳನ್ನು ನಡೆದ ರಿಂದ, ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ಕೆಳಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಂತರಿಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಸನ್ನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸಿದ ಅಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು supple ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಡಲಾಯಿತು ನೃತ್ಯ, ಉಳಿಸಬಹುದಾದ ಪೂರ್ವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸುಂದರ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ. ಈ ಅವಕಾಶ ಮಹಿಳೆಯರು ದೇಹದ ಸಹಜ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತೆರಿಗೆ ಹಾಕು ಮಾಡಬಾರದು. ವಿವಿಧ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಪರ್ಕ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾದಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಂಡವಾಯುಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಹಾಗಿಲ್ಲ.

ಅದೂ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಕೇವಲ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಮುಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಉದಾರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಡ್ಡಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು Abdominals ಗುಂಪಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೇರಿವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್.