ಹೆರಿಗೆಯ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭಾಸ್ಕರ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಸಂಬಂಧ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಡುವೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಯಿತು. ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ಮರೆತು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಹೇಗೆ ಗಮನ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಹಳ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಔಷಧ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಔಷಧೀಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ದಿನಾಂಕ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಒಂದು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಧಾನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕ ವಿತರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಲಾಭ, ಹತಾಶೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಷಯದ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಒಂದು ಓದುವ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೈಚ್ಛಿಕತೆಯ ತರಲು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ ಏನು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿಯ ಪುನರ್ನಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ. ಭ್ರೂಣದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಅಂಗಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಸರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಬೇಬಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ದೇಹದ ಅವನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿತು ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ ಕಲಿಕೆ, ಮಹಿಳೆಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಾಗಿಸಲು ನಂತರದ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಸುಮಾರು 30-40 ಶೇಕಡಾ ಬೆಳೆಯಲು ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳು, - ಹೊರಡಿಸುವ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಜೀವಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಿಪ್ರ ರೂಪಾಂತರ ಕೊಡುಗೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಲಿಕೆ

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಲಿಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಇರಬೇಕು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಸಮಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದು ದಿನ 1-2 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಡಿಜ್ಜಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ರೀತಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾಯಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ - ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿ. ಮೊದಲ ನೀವು ಕೇವಲ ನಂತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತೆರಳಲು, ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ - ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡುವಳಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಕೆ

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ವಿವರ ವಿವರಿಸಲು. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಳ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಜೊತೆಗೆ, ಬದಲಾಗಿ, ಔಟ್ ಉಸಿರಾಡಲು. ಈ ಸರಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೋವುರಹಿತ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ಭಾಗಲಬ್ಧ ತಂತ್ರ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೇಬಿ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆಮ್ಲಜನಕ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಇದು ಬೇಲಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ. ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಓದುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಣಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಹೆರಿಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪವಾಡ ಜನ್ಮ ತೀವ್ರಗೊಂಡವು.

ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏಕೆ

ಏಕೆ ನಾವು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವೇನು? ಮುಖ್ಯ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಈ ಗರ್ಭಕೋಶ. ಇದು, ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮೂಲಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಮಗು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಪ್ರಬಲ ಮಾಂಸಖಂಡ. ಹೀಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದಂತೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ರೈಸ್. ಅಳುವುದು ತಾಯಂದಿರು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೂಲಾಧಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನದ ಕೊಡುಗೆ ಅಪ್ tenses. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹೊಡೆದಾಟವನ್ನು ಆಕ್ಷನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ರಾಕ್ ಕೆಳಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಅಂಗೀಕಾರದ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ ಅಂತರವನ್ನು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಯುದ್ದದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮುಂತಾದ ಪರಿಹಾರ ತರಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮುರಿತಗಳು, ತಪ್ಪಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಭಾಸ್ಕರ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಅವರು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಸರಬರಾಜಿನ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಮರೆಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋವು ಮಹಿಳೆಯ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸದ ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸೆಳೆತ ರಿಂದ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಜನನ ನಾಳವು ಮೂಲಕ ಇದರ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ವೇಗೋತ್ಕರ್ಷವು ಇಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ

ಕಾರ್ಮಿಕ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ನಿಧಾನ, ಯಾತನಾಮಯವಾಗಿದೆ ಹೋರಾಡಲು ಇಲ್ಲ, ಮುರಿದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮೂಗಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಂತರ polusomknutye ತುಟಿಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಕ್ರಮಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ತೀವ್ರ breaths,. ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಹಿಳೆ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರ ಉಸಿರಾಟದ

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಿತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು "ನಾಯಿ ಉಸಿರು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಸೇರಿವೆ.

ಇದು ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾಯಿಗಳಂತೆ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಸೇದುವುದನ್ನು ಮತ್ತು exhaling ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಸರದಿಯ ಮಹಿಳೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ದುರಹಂಕಾರಿ ಯತ್ನಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ

ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಹೊಂದಲು. ಹೀಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಮಾನ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ ತೂಕ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ನೋವು ತಗ್ಗಿ, ತಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಆಸೆ ಇಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಪಿಲರಿ ಛಿದ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜನ್ಮ enema ನೀಡಬೇಕು ವಿಧಾನ ಹೋಗುವ ಮುಂಚೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ. ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು ತಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಔಟ್.

ತಲೆ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು

ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪ್ರಸೂತಿ ಮಗುವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ತಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕೇಳಿದರು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾದ ಭುಜಗಳ ಬೇಬಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸೂತಿ ಒಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮಗುವಿನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ನಾನು ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಾಯಿ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಹೊಂದಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಅಂತರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಾಗೂ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸರಬರಾಜು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.