ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದು. ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡುವಳಿ - ಈ ಯೋಗದ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ದೇಹದ ಹೊಸತು, ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ಯೋಗಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕತೆಯ ಮಾತನಾಡಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ ಇದು ಕೇವಲ ಮೀಸಲಾದ ಜನರ ಒಂದು ಕಿರಿದಾದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಗೊತ್ತಿತ್ತು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಾಯಿಗೆ ಜಾರಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡುವಳಿ ಎಲ್ಲಾ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಯಾವುವು? ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉಸಿರಾಟ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ, ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಚುರುಕುಗೊಂಡ.

ಅದರ ಪರವಾಗಿ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬ, ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹ ಹರಿಕಾರ ಬೇಗನೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸರಳ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. 3-20 ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು, ಹಿಡುವಳಿ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲ್ಲಿಸಿ 20 ರಿಂದ 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೂ, ಗುರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಚರಣೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. 90 ಹೆಚ್ಚು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಾರ್ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಪ್ತ ಬಿಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಒಳಗಿರಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒತ್ತಡ ದೀರ್ಘ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ ಮೊದಲು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಗತ್ಯ. ಏಕೆ? ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡುವಳಿ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವಶ್ಯಕ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿವಾರಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು, ವಸತಿ ದೇಹದ ಗೂಡುಗಳ ಮುಂದೆ ರನ್.

ಮೂರನೆಯ, ಈ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾಗಿದೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ breaths ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು.

ನೀವು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಅಳೆಯಲು. ಹಾರ್ಟ್ ಬೀಟ್ಸ್ ಅಪರೂಪವಾಗಿರುವ. ಆದರೂ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹರಡಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಎದೆಯ ಶೇಕ್ಸ್ ಯಾವುದು, ಮಿಡಿತವು, ಭಾವಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಪೂರ್ಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಸಬೇಕು Abdominals. ನಂತರ ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಂಭವಿಸಿ ಅವಕಾಶ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಏನಾದರೂ. ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಳಂಬ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಇಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ತಕ್ಷಣ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಉದ್ದ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಸಾಧ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ಸರಿಯಾದ ಹಿಡುವಳಿ, ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇದು ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ,, ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನರಮಂಡಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಒದಗಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.