ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ಒಳಿತು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು

ಈಜು ರಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇರಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರಾಜ್ಯದ, ಜನರು ಅಷ್ಟೇನೂ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂತರದ ಈಜಿದನು. ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ನಾಳದ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕ "ಸಹಕಾರಿ" ಸರಳವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದ ಜೊತೆ ಪೂಲ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ಮೊದಲ ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ:

1. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ ಹೋಲ್ಡ್. ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರಶಾಂತ ಬಿ. ಎರಡನೇ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಂತರ ನಿದಾನವಾಗಿ ಎರಡು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲು. ಮುಕ್ತಾಯ ಉಸಿರನ್ನು ತಲೆಯನ್ನು ಏರಿಸುವ, ಎರಡನೇ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇರಬೇಕು. ನಂತರ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ತರಬೇತಿ ಈಜು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ವಾಯು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ, ಮಂಡಿಗಳು, ಕೈಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ 15 ಎಣಿಕೆ ನಂತರ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಏರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ಆದ್ದರಿಂದ ತನ್ನ ಬಾಯಿ ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಎಂದು, ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಮುಖವು ಉರುಳಿಸಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಾವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವೆ.

ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಈಜುವ ಮತ್ತು ದೂರದ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಲಯ ಅನುಸರಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಮಾಡಲು. ಇದು ಕೈಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ - ಫಾಸ್ಟ್. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ.

ಹೇಗೆ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಈಜುವ?

ಬ್ರಾಸ್ - ಈಜು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಯಾವಾಗ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಈಜುಗಾರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಹುದೂರದ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎರಡೂ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಈಜಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಲೋಡ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಮುಳುಗಿ - ಇದು ಈಜುಗಾರ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶಬ್ದ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಈ ಶೈಲಿಯ ಬಲ ನೀವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಈಜುವ ಅದು ಇಲ್ಲದೇ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಸರಿಯಾದ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು.
2. ಬಲಗೈ ಚಲನೆಗಳು.
3. ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸಮನ್ವಯತೆ.
4. ಉಸಿರಾಟದ.

ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಈಜುವ ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಮೊದಲ ಒದೆಯುವ ಚಲನೆಗಳು (ಪುಲ್ ಅಪ್, ಚಲನೆಯ, ವಿರಾಮ) ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಳೆಯುವುದು - ಆರಂಭದ ಚಲನೆಯ, ನೀರು ಪ್ರತಿರೋಧ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಈ ಆರಂಭದ ಚಲನೆಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂಬರಿವು ಎಳೆಯು ನಂತರ ಕ್ರಮ - ಚಳುವಳಿ. ಇದು ಇದು ಈಜುಗಾರ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಬಲವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು - ಸ್ಲಿಪ್, ನಂತರ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಿಸುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ, ಆಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಉಸಿರು. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ಒಂದು ಸರಿಸಮಾನವಾಗಿವೆಯೆಂದು ಈಜುವ ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಈಜುವ?

ಈ ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾದರಿ ಅತಿ ಕಠಿಣ ಹಾಗೂ ಬೇಸರದ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲ, ಈ ಈಜು ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ Dzhimmi ಹಿಗ್ಗಿನ್ಸ್ ತೋರಿಸಿದರು. ನಂತರ, ಆಟಗಳು ನಂತರ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು. ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ ಈಜುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಇತರ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಉಳಿದ ಉಳಿದಿದ್ದಾಗಲೂ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗದು.

ತರಬೇತುದಾರರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಉತ್ತಮ ಇನ್ನೂ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಈಜು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಕರೆದರು. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು - ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನೀಡಿ, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.