ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ದೇಹದ ಮೇಲೆ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ನೋಟವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಇತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತರುತ್ತದೆ. ನಾನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತನ್ನ tummy ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನೋಟವನ್ನು ಮರಳಿ? ನ ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೆಗೆಯಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ.

ನಿವಾರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೃತ್ಯಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಎದುರಿಸಲು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಆಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು - ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಫ್ ವಿಧಾನ ಕರಗತ ಓರಿಯಂಟಲ್ ನೃತ್ಯ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ನಗರ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಟುಡಿಯೊ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನೃತ್ಯ ವಿಡಿಯೋ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಅವರ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಎತ್ತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಓಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳ, ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೃತ್ಯ ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಚಲನೆ ಮೃದು ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಮಾಡಲು.

ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರ

ನೃತ್ಯ ಜೊತೆಗೆ, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಹಣ್ಣಿನ smoothies ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾರಣ ಹಣ್ಣಿನ ನಿಂದನೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿ, ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಖಾಲಿಯಾದ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಸೇರಿಸಲು ಚರ್ಮದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯ ಅಂಗೈಯೊಳಗೆ ಸರಿಹೊಂದದ ಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿದರು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಚ್ಛ ನೀರಿನಂತಹ ಕುಡಿಯಲು ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಅವರು ಚರ್ಮದ ಕರ್ಪೂರ ನೆಲೆಯಾಗಿರುವ ಪೂರ್ವ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.

ಮುಖಪುಟ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು, ಯೋಗ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯ: ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನ, ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಲು ಬಯಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ, ರಲ್ಲಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸುತ್ತು, ಅಂಗಾಂಶದ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಣೆ.

"ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ಅನುದಾನ

ನೀವು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ? ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ತಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಹಣ ಗಮನ ಪೇ. ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಉದ್ದೀಪನ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ರಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೋಶಗಳ ಮಟ್ಟದ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು. ಸೂಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲೂ ಮಾಡರೇಶನ್ ಗಮನಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಸಿಹಿ ಹಗ್ಗ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ, ಸ್ಟಾಕ್ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು 2-3 ತಿಂಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ರಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

ನೀವು ದೇಹ ಮೇಲೆ ಅಸಹ್ಯವಾದ Dimples ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ, ಅದು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ. ಪೋರ್ಟಿಯಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಇರಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ROLLS ಮತ್ತು ಕೇಕ್, ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ. ಫೋಟೋಗಳು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಂತರ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನ ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ತಯಾರಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಒಂದು ದೃಶ್ಯ ದೃಢೀಕರಣ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕೆಫೀನ್ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು, compotes ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಅವಲಂಬಿಸಿ, 5-8 ಕಪ್ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ದಿನ ಶಿಫಾರಸು.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಒಂದು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ತಿನ್ನುವ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನಗತ್ಯ snacking ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಪ್ಪಿಸುವ, ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಚಹಾಗಳು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಗಳು ಉಪಯೋಗಿಸುವವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಅನಗತ್ಯ ಕ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುಗಳು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಊಟ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಅವರು ಫೈಬರ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನಾವು ತೂಕ ಮತ್ತು "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈತ್ರಿಕೂಟಗಳ ಆಗುತ್ತದೆ ತಿಂಡಿ, ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

1. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ವೈನ್ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
2. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಬದಲಿಗೆ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ತೈಲಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ತೊಡೆಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂಚಯನಗಳನ್ನು ಸರಳವಾದ ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ನಂತರ ಊಟ ತಿರಸ್ಕೃತವಾದ ನೆನಪು. ಇದು 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ರಾತ್ರಿ ಇದು "ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೊಟ್ಟೆ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಎರಡು ಸರಳ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಹಡಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನುಕರಿಸುವ, ಪಾದಗಳು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಅಪ್ ಕಾಲುಗಳು ರೈಸ್. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅವರು, ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಎಡ ಸೊಂಟದ ಇದೆ ತಲೆಯನ್ನು, ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ. ಅಪ್ಸ್, ಮೊಣಕಾಲು, ಲೆಗ್ ಅಪ್ ಬಾಗಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿವೆ. ಎತ್ತುವಾಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮಾಡಲು. ನಂತರ, ತನ್ನ ಬಲಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೊರಳಾಡಿದರೆ ಇತರ ಕಾಲು ತರಬೇತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕ, ನಿಧಾನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕ್ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗಿ, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಕಟ" ಪರಿಹಾರ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತ್ವರಿತ ಬರೆಯುವ ಫಾರ್, ದೇಹದ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಶೆಲ್ ಬಳಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ, ಇಲ್ಲ ಕೇವಲ tummy ಮೇಲೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು "ಘನಗಳು" ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದು. ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬುಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇತ್ತೀಚಿನ ಶೈಲಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡುವೆ fitball, ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇರುತ್ತದೆ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್. ಒಂದು ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸು ಅಥವಾ ಸೀರಮ್ ಹೀಗೆ ಮೆದುಗೊಳಿಸಲು ಚಲನೆಯ ಮಸಾಜ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಳದಿಂದ ಮೇಲಿನವರೆಗೂ ಒಂದು ದಿನ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನ, ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ ಮೋಡ್, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.