ನಾವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ನೂಲುವ ಆರಂಭಿಸುವ

, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿರುವ ಒಂದು ಹೂಪ್ ತೊಡಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಿ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಮಾಡುವ ಮೌಲ್ಯದ ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯಜಮಾನನಾದನು ಒಂದು ಕಣಜ ಸೊಂಟದ, ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಕಟ್ಟಲು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು.

ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹೂಲ-ಹೂಪ್

ಬಹುಶಃ, ಈ ಒಂದು ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಪಾಪ್ಸ್ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಏನು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಆಯ್ಕೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೊಳ್ಳು ಅಥವಾ ಮರಳು ತುಂಬಿದ ಒಂದು ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಅಥವಾ ಸೂಸುಬಾಯಿಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಳೆಗಳನ್ನು ನಂತೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ, ಆಗ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮರಳು ತುಂಬಿದ ನೂಲುವ, ಆರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಂದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ, ಮುಂದಿನ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಟೆ ತೊಡಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಸುಗಳ ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ವೇದನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಬೆಳಕು (ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್) ಟೊಳ್ಳು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್ ಈ ರೀತಿಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಬಿದ್ದಿದೆ, ನಾವು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಲಹೆ. ಹುಲ ಹೂಪ್ ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಒಂದು ಹೂಪ್ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹಳ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹರ್ಟ್ ಇದು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಬ್ sagging, ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಖರೀದಿ ಇದರಿಂದ ಮಣಿಗಳು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವಸ್ತು ಗಮನಿಸಿ. ಅವರು ರಬ್ಬರ್ಗಳಿಂದ ವೇಳೆ ಇದು ಉತ್ತಮ.

ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಎದುರಿಸಲು

ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನೀವು ತರಬೇತಿ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಯಾವಾಗ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ, ಉಸಿರು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ - ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಹೆಚ್ಚು ವಾಯು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಳೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ದೇಹದ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸುವ ತಕ್ಷಣ, ಕ್ಯಾಲರಿ ತಕ್ಷಣ ಬರ್ನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸುತ್ತು. ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿ

ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸೇ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗುವ ಬಳಕೆಯ ಎಂಥದ್ದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಆರಂಭಿಸೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ , ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದು, ಸಂಪುಟ ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕೆಲಸ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ, ಹೃದಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಆಮ್ಲಜನಕ, ರೈಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ರೋಗ ಇರುವವರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಟ್ವಿಸ್ಟ್. ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಯಿತು ಮಹಿಳೆಯರು. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹಿರಿಯರು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೀಗೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ - ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು, ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಿ ಅವನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ. ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವಿಧಾನ ಇರಬೇಕು.