ಹೇಗೆ ಸೋಮವಾರ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾಡಲು: 5 ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೇಸ್

ಸೋಮವಾರ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ದಿನ ಕಾಣುತ್ತವೆ: ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಹ್ಯಾಂಗೋವರ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯ. ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಿತ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಮವಾರ ಜಾಗೃತಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಾರದು. ದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೋವು ರಹಿತ ಆಗಿತ್ತು ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಬಲ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ವಾರ?

ಫನ್ನಿ ಸಂಪ್ರದಾಯದ

ನೀವು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಿ ಸೋಮವಾರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಭಾರಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ನೀವು ನುಡಿಗಟ್ಟು ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ವೇಳೆ "ನಾನು ಸೋಮವಾರ ದ್ವೇಷಿಸುವೆ", ಅವನು ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅಸಂಭವ. ಈ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ವಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಮೋಜು ಸಂಪ್ರದಾಯ, ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ, ಮುಂಜಾವಿನಲ್ಲೇ ಉದ್ಯಾನವನದ ವಾಕ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಭೇಟಿ ಒಂದು ಭೋಜನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚುಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಟೇಕ್

ಬಹುಶಃ ಸೋಮವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು, ತದನಂತರ, ಈ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡು, ಈ ಕೋಪಿಂಗ್ ವಿತ್ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಈಗಲೂ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಏಳುವುದು ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆ ಹೊರಬರಲು ನೀವೇ ಬಲವಂತ. ಆವರಣ ತೆರೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ನಸುನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಜಾಗೃತಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕೆಲಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಔಟ್ಪುಟ್ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಪರಿವರ್ತಿತವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಏಳುವುದು ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ). ನಂತರ ತನ್ನ ಉಪಹಾರ ಪಾಲಕ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸೇರಿಸಿ: ಇದು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮದ್ಯ ಮಿತಿ

ಬಹುಶಃ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಡ್ ಸೋಮವಾರ - ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಯಶಸ್ವಿ ಪಕ್ಷದ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನೀವು ರೋಗ ಈಡಾಗುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಾಶ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, dulls. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ರಾತ್ರಿಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಿತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸುಲಭ ತರಬೇತಿಗಳ

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು - ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೋಮವಾರ ಜಾಗೃತಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಂದುವಿರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉರಿಯೂತ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ - ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಈ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗ, ಸುಲಭವಾದ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.