ಹೇಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ) ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮಾಡಲು?

ಬೆನ್ನುನೋವು - ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಅಸಾಧ್ಯ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಕಟ ನಿಜವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ - ಈ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ನೋವು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ, ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುನೋವು

ಈ ಶತಮಾನದ ಮತ್ತೆ ನೋವು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಯುವ ಜನರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂತಹ ನೋವು ಇದ್ದವು, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯ ಅಲ್ಲ, ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ನಿಖರವಾಗಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಔಷಧೋಪಚಾರದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು.

ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ಭೌತ ಕೊಠಡಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಭೇಟಿ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಆದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಏನು ತರಬೇತುದಾರರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಜ್ಞರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿರಮಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಏರಿಕೆಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಸ್ಥಂಭನ ನಡೆಸಿಕೊಟ್ಟಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ಸಾಧನಗಳ ಒಂದು ಕಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿ ಆಗಿದೆ.

ಸಹ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ಒಲವು ಬೋರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯ ಮಂಡಳಿಯ ರೀತಿಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು Evminov (ರೋಗನಿರೋಧಕ) ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮತ್ತೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಷ್ಟ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಯಾರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೆಟೀರಿಯಲ್ಸ್ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು

ಮತ್ತೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ) ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮರದ ರೂಪಾಂತರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಎದುರಿಸಲು ಯಾರು ಮನುಷ್ಯನ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಎಂದು ಅವರು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸಾಧನ ಒಲವನ್ನು ಒಂದು ತುಣುಕು ಮರದ ಹಲಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು, ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಸ್ತು ಬಲವಾದ, ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಲವನ್ನು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವೇಳೆ ಸ್ಥಾಯಿ ಮಾಡಿದ, ಇದು ಮರದ ತಳದ ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದು ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಲೋಹದ ಫ್ರೇಮ್, ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ.

ಬಲವಾದ ಲೋಹದ ಪೈಪ್ ಮತ್ತು ಅವಳ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ ಗಡಿರೇಖೆ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು. ಸುಲಭವಾಗಿ ನೇಣು ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಹಾರ್ಡ್ ಮಿಶ್ರಲೋಹಗಳ ಪೈಪ್ ಯೋಗ್ಯ.

ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ - ಅಗತ್ಯ ಸಹಾಯಕ

ಪ್ರತೀಕ್ಷಿಸುವುದು ತನ್ನೆಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಧನದ ಸುಲಭ. , ಕೆಳಗೆ ಇದು ಒಂದು ಫೋಟೋ ಹಿಂದಕ್ಕೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ), ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸುಲಭ.

ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೊಂದಿಸಿ ವಿರುದ್ಧ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರ vrasporku. ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಜನರು, ಉದ್ಯೋಗ, ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತೂಗುಹಾಕುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಭ್ರಮಣ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ನಿಯೋಜಿಸಲು. ಅಂತಹ ಚಳವಳಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಬಲಗೊಳಿಸಲು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವಿನ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಇಳಿಜಾರು ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಕಿಂಗ್

ಮತ್ತೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ) ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಬೋರ್ಡ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈನ ಹೊಳಪು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಅಂಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಮತ್ತು ನಲವತ್ತೈದು ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಮೂವತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ, ಬೋರ್ಡ್ ಮೃದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು ಬಟ್ಟೆಯ ಅನೇಕ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಏನೋ, ರಕ್ಷಣೆ.

ಅವರು 40 ಸೆಂ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ ವೇಳೆ ಮಂಡಳಿಯಿಂದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೇಲಿನ ಅಂಚು ದೃಢವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಲಂಗರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಉತ್ತಮ. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭ ಹೊರಗಿನವರನ್ನು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಫಾರ್, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉಪಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ರೈಲು ನಿರ್ಮಿಸಲು.

ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಅವರು ರೋಗಿಯ, ನಂತರ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಜೋಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆಂದು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟನು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುವ. ಪೀಡಿತ ಮತ್ತೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕಾಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತೆ ಸುತ್ತುಗಟ್ಟಬೇಕು.

ತಜ್ಞ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ನಂತರ, ನೀವು ಮಂಡಿಗಳು ಬದಿಗೆ ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳು sagging ಒಂದು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ಮತ್ತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಿಂದೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ಭರವಸೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧನ ತಯಾರಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ತಪ್ಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ತೊಡಕಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಂತರವೇ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ನೆನಪು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಒಂದು ವೈದ್ಯ-vertebrologist ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಆಘಾತ ಎಂದು ಮಾಡುವ ತಜ್ಞ ನೋಡಲು ಹೋಗಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪು ತಂತ್ರಗಳು ಬಳಸಿದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ ಆದರೆ ತನ್ನ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು. ಜೊತೆಗೆ, ನೋವಿನ ಮತ್ತೆ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.