ಹೇಗೆ ಹೆರಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಫಿಗರ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಪವಾಡ ಒಂದು ಸುಂದರ ಬೇಬಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಾಯುವ ದೀರ್ಘ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಗಂಟೆಗಳ ಕಳೆಯಬಹುದು ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸದಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಲಾಯಿತು ತಾಯಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಟ ಕನಿಕರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಸಹ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಫಿಗರ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಹಿಂದಿನ ತೂಕದ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಲವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ. ಕಾರಣ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು, ನಾವು ಹೆರಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ದೇಹದ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಜನ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿದ ಗರ್ಭಕೋಶದೊಳಗೆ, ವಿಷಯ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳು, ದೇಹದ ಕ್ರಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಹೊಸ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಅದರ ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ 25 ಬಾರಿ - ಹೀಗೆ, ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪರಿಮಾಣ ಐದು ನೂರು ತನ್ನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು! ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿತರಣಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಂತರ ದೇಹದ ಮತ್ತೆ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಕೋಶ ಗಾತ್ರದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಪದವನ್ನು ರಂದು ಎ tummy ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು: "ಜನನದ ನಂತರ ದೇಹದ ಮರುಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು", ಗರ್ಭಕೋಶ ತನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯವು ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ ಐದು ಆರು ನಂತರ ವಾರಗಳ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ ಗಮನಿಸಿ. ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಈಗ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಐಸ್ ಬಳಸಿ

ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ನಾವು ಒಂದು ಬೇಬಿ ನೋಟವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಂತರ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊದಲ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತಂಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಐದು ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲವು ಬಾರಿ. ಚಿಲ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ದೇಹದ ಕುಳಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇಲ್ಲ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೇಲ್ಮೈ, ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ತೂಕ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ಹಾಕಲು ಎದೆಹಾಲನ್ನು ಬೇಬಿ, ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮನವಿಯ ಶಿಫಾರಸು. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಯುವ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೊಟ್ಟುಗಳ ಉದ್ದೀಪನ ಸ್ತ್ರೀ ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಕುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ

ಗರ್ಭಾಶಯದ ವೇಗದ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿವೆ ಮಾಡಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ. ಇದರ ಕುಹರದ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಂದು ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಒಂದು ದಿನ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಸಾಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೇಳಿದರು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ (ಜನನದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ) ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇಲ್ಲ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿಸುವ ಕುಹರದ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು: ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಲು

ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕೋಶ, ಹೊಟ್ಟೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಗಾತ್ರ ಜೊತೆಗೆ ಮುಂಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ತನ್ನ ರೆಕ್ಟಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು. ಮಗುವಿನ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಬಾರಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ diastasis ರೂಪಿಸುವ ಕಡೆ ಹಿಗ್ಗಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಜನನದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8-12 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಎದುರಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಡಯಸ್ಟೇಟು ತಜ್ಞರು ವಿಶೇಷ ಬಳಕೆ ಶಿಫಾರಸು ನಂತರದ ಪ್ರಸವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್. ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಉದರದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಅಂಗಗಳು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ಸೀಮ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಆಯ್ಕೆ

ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನ ಮೂರು ವೈವಿಧ್ಯಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪಟ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆದರೆ ಹಿಪ್ ಕೇವಲ ಒಳಗೊಂಡ, ವಿಶಾಲ (15-30 ಸೆಂ) ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಮತ್ತು ಇದು ವೆಲ್ಕ್ರೋ ಮೂಲಕ fastens. ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ (ವ್ಯಾಪಕ ಅಡ್ಡ ಹಿಂದೆ ಇದೆ) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಲಗೊಳಿಸಿ).

ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಸಹ ಇದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಪಂತ್ ಸೊಂಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ದಟ್ಟ ಒಳಸೇರಿಸಿದನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಹಾಗೆಯೇ ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ - ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಎಂದು - ಒಂದು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಲು

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ, ಅದರ ಮೂಲ ನೋಟವನ್ನು ಗೆ ಪ್ರತಿಫಲದ ದರ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಹೆಣದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವ ವಿಷಯ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ;

- ಜೀರ್ಣಕವನ್ನು ರೋಗಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ನೋವು (ಉದಾ, ಕೊಲೈಟಿಸ್) ಜೊತೆಗೂಡಿ ಅವಶ್ಯಕ;

- ಚರ್ಮ (ಸಂಪರ್ಕವು ಚರ್ಮದ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಲರ್ಜಿ;

- ಒಂದು ಬಟ್ಟೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಎಂದು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಉರಿತ

- ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ ನಂತರ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಉಡುಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಇರಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಅಂದರೆ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಫಿಗರ್ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ. ಧರಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ 30-50 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹೇಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾಪಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನೀವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ 2.5-3 ಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ತಿಂಗಳ ಜನಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ 8 ವಾರಗಳ ಮಾಡಬಹುದು ಆಯಾಸದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಲೋಡ್ ಹಿಂದಿನ ಟೈಮಿಂಗ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಲ್ಲಿ ಡಯಸ್ಟೇಟು, ಯೋನಿ ಗೋಡೆಗಳ ಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್ ಸ್ತರಗಳು ಸರಿತ ಉಳಿಸುವ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ intraabdominal ಒತ್ತಡದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಲೋಡ್

ವಿತರಣಾ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅದು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ ವರೆಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು 10 ತಾಲೀಮು ಒಂದೇ, ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮಾಡಲು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕರುಣೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಪರಿಹರಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತೋರಿಸುವಂತಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ಜನಿಸಿದರು, ಅವರು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಂತರದ ಹೊಲಿಗೆಯ.

ಹೆರಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರ, ಪಾದಚಾರಿಗಳಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಇದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಲಯದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹದ ಉದರದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡ ಪದವಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು

ಪ್ರಸವದ ಒಂದು 1.5-2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಆಕಾರ, ಕ್ರೀಡಾ ನೃತ್ಯಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಮರಿ ನೋಟವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಂತರ ಅರ್ಧ ವರ್ಷ. ಈ ಹಂತದವರೆಗೆ ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಿತಿ ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಲೆಗ್ಸ್ ಬಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮಹಡಿಗೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಎಷ್ಟು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ obhvataem. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಲ್ಲದ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತೃತ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಂಟ್ಲಿ 30-45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗಳ ಎತ್ತುವ. ಮಂಡಿ ಬಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಮಾರು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಫಿಗರ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ ಗಮನ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡೆಗಳಿಗೂ ಹಣ ಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು, ಸೇವನೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಾರಿಯ ಗಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು (ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ) ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಪರಿವಿಡಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೇಕರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಸೇವನೆ ಮಿತಿ ಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಈ ಆರೋಗ್ಯ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ತೂಕದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವಚೆ

ಮಹಿಳೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದುದು ರಚನೆಗೆ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ, ಒಂದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಬಾರಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ನೆಲಗಟ್ಟಿನ" ರಚನೆ (ಅತಿಯಾದ ಚರ್ಮ) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಯುವ ತಾಯಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯ ನಂತರ ಏನೋ ವೇಗವನ್ನು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ತಜ್ಞರು douches ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಅದರ ಟೋನ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣೀರು ಅವಕಾಶ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತಂಪು ಮುಖ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಂದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಒಂದು ಒರಟಾದ ಟವೆಲ್ ರಬ್ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಚರ್ಮದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಹಾಯ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಇದಕ್ಕೆ ಶವರ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು. ಕಾರಣ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಸದಸ್ಯರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇದಕ್ಕೆ, ಎದೆ ಹಾಲು ವ್ಯಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಇದು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹಾಗೂ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ದೇಹದ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕಲಿತರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ರೀತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.