ರಚನೆ, ಸೆಕೆಂಡರಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳು
ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಿಸಮಾನವಾಗಿವೆಯೆಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಪ್ ಮಾಡಲು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏನು?
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್ - ". ಮೊದಲ" ಗ್ರೀಕ್ ಎಂದರೆ ಅನುವಾದ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮ್ಯಾಕ್ರೊಮಾಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಸಾವಯವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕೂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸೆಲ್ ಬಹುತೇಕ ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಮಾನವರಲ್ಲಿ, 21 ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇದು 8 ಯೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವುಗಳು:
- ಲುಸೀನ್;
- ಲೈಸೀನ್;
- ವಾಲಿನ್ನಿಂದ;
- ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್;
- ಮೆಥಿಯಾನಿನ್;
- ಥ್ರಿಯೊನೀನ್;
- ಐಸೊಲುಸೀನ್;
- fenilalalin.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗೋಚರವಾಗಿ ಮಾಡಲು - ಆಗಿದೆ:
- ಸ್ನಾಯುಗಳು;
- ಚರ್ಮದ;
- ಅಧಿಕಾರಿಗಳು;
- ಕೂದಲು.
ಮತ್ತು ನಾವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ರಿಂದ ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಇದು ವೈರಸ್ಗಳು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ - ಇದು ಸೋಂಕು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ರಿಂದ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
- ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲ ಬಗೆಯ ಸಾಮಗ್ರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಆಗಿದೆ.
- ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ myosin ಮತ್ತು ಆಕ್ಟಿನ್ - ನಾವು (ಕೂದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ...), ಸೇರಿದೆ ಸೂಚಿಸಿವೆ ಎಂದು ಆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ.
- ವರ್ಗಾವಣೆಗಳು. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಲಾ "ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ", ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ಅದು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದ್ದರು ಎಂದು. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ಹೇಳಲು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಫೀಡ್ಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ 1 ಗ್ರಾಂ - ಇದು ಗಳು 4 kcal ಆಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಇತರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಆದರೂ ಆತ ಮೊದಲ ಪಿಟೀಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು, ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನಿಸಿಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಿದರು ನಂತರ. ಏಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ - ಉತ್ತಮ ಶತ್ರು. ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಏನೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಮತೋಲನವು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ತೂಕ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾನವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನುಕೂಲವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂತ್ರವನ್ನು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸರಾಸರಿ - ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.85 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ) ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈಗ - ವಿವರಗಳು. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 1.7 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೆಳೆಸಲಾಯಿತು. ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಮುಂದಿನ ಡೇಟಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಟರ್ನಿಂಗ್:
- ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 1.5 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ;
- ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು , ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 1.9 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ ಸಮೀಕರಣ, ಊಟ ಪ್ರತಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಅದರ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀರಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
ತಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
| ಉತ್ಪನ್ನಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ, ಗ್ರಾಂ |
| ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | 12.8 |
| ಮೊಟ್ಟೆ ಪುಡಿ | 44.8 |
| ಹಾಲೊಡಕು | 3 |
| ಸರಾಸರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದ ಹಾಲು | 2.9 |
| ಕೆಫಿರ್ ಸರಾಸರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು | 2.7 |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ | 18 |
| ಮೊಸರು 5% ಕೊಬ್ಬು | 10.1 |
| ಒಂದು 9% ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು | 9.7 |
| ಚೀಸ್ "ರಷ್ಯಾದ" | 25 |
| ಚೀಸ್ "ಪಾರ್ಮ" | 36 |
| ದನದ | 19 |
| ನೇರ ಹಂದಿ | 16.5 |
| ಕೆಂಪು ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್) | 20.9 |
| ಕೋಳಿ ದನದ | 22 |
| ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು | 17.5 |
| ಹೃದಯ | 15 |
| ಟರ್ಕಿ ದನದ | 21.4 |
| ಮೊಲದ ಮಾಂಸ | 21 |
| ಕರುವಿನ | 19.8 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ | 14 |
| ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ | 15.7 |
| ಸೀಗಡಿಗಳು | 27 |
| ಟ್ಯೂನ | 23 |
| ಸಾಲ್ಮನ್ | 21 |
| ಸ್ಕ್ವಿಡ್ | 18 |
| hake, | 17 |
| ಹೆರಿಂಗ್ | 16.4 |
| ಭಾಷೆಯನ್ನು | 15.8 |
| ಫ್ಯಾಟಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ | 2.8 |
ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಟೇಬಲ್ ಇನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
ಕಷ್ಟ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಅಗತ್ಯ.
| ಉತ್ಪನ್ನಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ, ಗ್ರಾಂ |
| ಒಣ ಅವರೆಕಾಳು | 21.9 |
| ಬೀನ್ಸ್ | 23.8 |
| ಸೋಯಾಬೀನ್ | 26.1 |
| ಲೆಂಟಿಲ್ | 28 |
| ಹಿಟ್ಟು | 10.8 |
| ರೈ ಹಿಟ್ಟು | 10.7 |
| ಗ್ರಿಟ್ಸ್ | 11.2 |
| ಹುರುಳಿ | 13.2 |
| ಅಕ್ಕಿ | 6.9 |
| ರಾಗಿ | 12.4 |
| ರವೆ | 12 |
| ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು | 8.7 |
| ಬಾರ್ಲಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ | 9.8 |
| ನೆಲಗಡಲೆ | 26.4 |
| ಕಾರ್ನ್ | 8.5 |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 2 |
| ಬಿಳಿಬದನೆ | 1.1 |
| ಹೂಕೋಸು | 2.6 |
| ಎಲೆಕೋಸು | 0.6 |
| ಕ್ರೌಟ್ | 1.9 |
| ಈರುಳ್ಳಿ | 1.5 |
| ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ | 1.4 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 1.3 |
| ಪಾಲಕ | 2.9 |
| ಹಸಿ ಹಸಿರು | 1.6 |
| ಬೀಟ್ | 1.6 |
| ಮೂಲಂಗಿ | 1.9 |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 1.8 |
| ಬಾದಾಮಿ | 58 |
ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲ - ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ನಂತರದ ರಿಂದ, ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಎರಡೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಆಹಾರ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ಲಸ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರತಿರೂಪವಾದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, appendage ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸುಲಭ. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು
ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು, ಕೇವಲ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮರು ಓದಲು ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಅರ್ಥಾತ್, ಪ್ರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ - ಆಗಿದೆ:
- ಒಂದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
- ಜೀವಿಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಒದಗಿಸುವ ವೈಫಲ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
- ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ನಿಶಕ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು;
- ಅನೀಮಿಯಾ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು
ಎಲ್ಲಾ ಮಿತವಾಗಿ, ಈ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಾಂಸಖಂಡವೃದ್ಧಿಯು ಒಂದು ಸುಂದರ ಪರಿಹಾರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಯಾರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅನುಮತಿಸುವ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನದಂಡಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತುಂಬಿದ್ದು. ಅಪಾಯ 2.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ!
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಇಂತಹ ಅಸ್ಥಿರಂಧ್ರತೆ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅವರು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣ ಆಘಾತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಹೌದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ಕೇವಲ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಧಿಕ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಕೆಟೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು) ಕೀಟಾನ್ ಕಾಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದೆ. ಆಧಿಕ್ಯ ಕಿಟೋನ್ಗಳ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಸಿಟೋನ್ ಜೀವಿಯ ವಾಸನೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಜೀವಿಯ ವಿಷ. ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೇರ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ketoatsitoznuyu ಯಾರಾದರೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು (ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).
ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧ ಪ್ರೋಟಿನ್
ಏನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ನಿಗದಿತ ದರವನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯ arri ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ವೇಳೆ? ಇಲ್ಲಿ ನೆರವು ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಬರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಿರುವುದು ಇಲ್ಲ - ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ "ಈಟ್" ಅದರ 0.85 ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಬೇಡಿ, ಇದು ಆಹಾರ, ನಾಟ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆ - ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಯು ಒಂದು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಿಧಾನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಟೇಬಲ್ - ಮೇಲೆ), ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳು ಸಹ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿ ಕೊಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ವಿಶೇಷ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಈಗ BCAA ಪುರವಣಿ - ಈ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪ್ 30% ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬಿಟ್ಟು, ನೀವು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅದೇ ಪ್ರೋಟೀನು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅನುಬಂಧ, ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ
ನಾನು ಬೇರೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು? ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಂತಿದೆ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
Similar articles
Trending Now