ಸೌನಾ ಬಳಕೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಂತರ ಸೌನಾ: ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿ

ಸೌನಾ ಬಳಕೆ ಪದೇ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದೇ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಯಾದ ಸೌನಾ ಬದಲಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೌನಾ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇಂಥ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರಿಣಾಮ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು.

ಸೌನಾ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಸೌನಾ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೇವಲ ವಿವಿಧ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿರೋಧ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಟ್ರಿಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೌನಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು:

• ಸೋಂಕು ನಾಶವಾಯಿತು.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೌನಾ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದ ಹೊರಗೆ ಜೀವಾಣು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ.
• ಮೂತ್ರ ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ.
• ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸ್ಡ್ ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ.
• ಚರ್ಮ, ಕ್ಲೀನ್ ಮೃದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಮನಾಳಗಳ ಸಡಿಲಗೊಂಡು ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮ್ಯಾನ್ ಸತ್ವ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಮಿದುಳುಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಬರ್ಸ್ಟ್ ಬರುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಿದ ನಂತರ ನೋವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಸೌನಾ ವಸ್ತುವಿನ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೌನಾ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೌನಾ - ಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ.
• ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಮತ್ತು ಇದೇ ರೋಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳು ನಂತರ ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸೌನಾ ಕೇವಲ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆವಿ ಹಾನಿ

ನೀವು ಸೌನಾ ನಿಯಮಗಳು ಭೇಟಿ ಇಲ್ಲ ಭೇಟಿ ವೇಳೆ, ದೇಹದ ಗಣನೀಯ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹಾನಿ:

• ನೀವು ಸೌನಾ ಮೈಮರೆತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ನೀವು ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ನೀಡಬಹುದು.
• ಮೊದಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಒಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೂದಲು.
• ನೀವು ಚರ್ಮದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೌನಾ ತನ್ನ ಭೇಟಿ ಮೊದಲು ಬತ್ತಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ.
• ನೀವು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಬರಿಗಾಲಿನ ಹೋಗಿ, ಮುಂದಿನ ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಎಲ್ಲಾ ಸೌನಾ ಭೇಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕೆಂದರೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಎತ್ತರದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ.
• ತೀವ್ರ ಸೋಂಕು ಸೌನಾ ಭೇಟಿ ನಂತರ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಸೌನಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಯಮಗಳು ಸೌನಾ

ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೌನಾ ಬಳಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ:

• ವಿಧಾನ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಸೌನಾ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ.
• ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸೌನಾ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದಂತೆ ಎಂದು.
• ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಕೂದಲು ಬ್ಯಾಂಡೇಜು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗಲು ಇಲ್ಲ.
• ಹೆಚ್ಚು ತಾಪಮಾನ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಉನ್ನತೀಕರಿಸಲಾದವು ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವೇಳೆ ಸಮಯ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಇವೆ.
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೇಳೆ,, ಸೌನಾ ಹೋಗುವ ತಡೆಯಿರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಣೆ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಸೌನಾ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಜನರ ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಸೌನಾ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದೇ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸೌನಾ ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು.
• ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಷಯ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.
• ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ.

ಸೌನಾ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ವೇಳೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತುಂಬಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಮತ್ತು ನಾವು ಅರ್ಥ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಬಳಕೆಯ ನೊಂದಿಗೆ, ನ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಜಿಮ್ ನಂತರ ಸೌನಾ: ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?

ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಭೇಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೌನಾ ಹೋಗಿ ಅರ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನದ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕಾರಣ.

ಆದರೆ, ಪ್ರತಿ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೌನಾ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಗಳಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿರುವ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಬಲದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸೌನಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೊಡುಗೆ:

• ಕಾರಣ ರಕ್ತದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಅಪ್ಡೇಟ್ಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಬಲ ಒಳಹರಿವಿಗೂ.
• ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡಿಮೆ ನೋವು.
• ಜೀವಾಣು ವಿಷ.
• ಸೌನಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪತ್ತಿ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಸೌನಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸುಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
• ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹರಿವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸೌನಾ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ

ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಏನೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಂತರ ಸೌನಾ ಹಾಗೆ ಸಂತೋಷ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಬೆನಿಫಿಟ್ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಯಾರೂ ಕೇಳ್ತಾರೆ, ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವು ತಾಲೀಮಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು, ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ:

• ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ peretruzhdaetsya ಜೀವಿಯ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯ ಇರಬೇಕು.
• 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು.
• ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ಭೇಟಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು.
• ಸೌನಾ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು.
• ಉಗಿ ಪೂಲ್ ತಂಪಾದ ಒಂದು ಅದ್ದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ನಂತರ.
• ತಕ್ಷಣ ಸೌನಾ ನಂತರ, ಏನೋ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು.
• ನೀವು ದಿನ ಒಂದು ಸೌನಾ ಭೇಟಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವವರಾಗಿದ್ದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೌನಾ ಪರಿಣಾಮ, ನಾವು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಉದ್ಯೋಗ ಮೊದಲು ಈ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ಬಯಸುವ. ಇದು ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಪಾದಯಾತ್ರೆ

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಧಾನ ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನು ಗಣನೀಯ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಿ, ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಸೌನಾ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟ.

ಸೌನಾ ನಿಜಕ್ಕೂ ದೇಹದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಿದ್ಧ ಏಕೆಂದರೆ ಸತ್ಯ. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಲವಾದ ತಾಲೀಮು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಸೌನಾ ಬಳಕೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಜಿತ ಲೋಡ್ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಸೌನಾ ಹಾನಿ

ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಸ್ನಾನ ಇಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಬಳಕೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಅಪಾಯ ಎಂದು ಕಾರಣ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಟ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಸೌನಾ ಪರ್ಯಾಯ ಭೇಟಿ

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಬೆಲ್ಲೆ ವಿಧಾನ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ, ತಾಪಮಾನ normalizes ಚಯಾಪಚಯ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವೇಗವನ್ನು, ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ವೇಗವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಭಾವ ಆಗಿದೆ ಸ್ನಾಯು, ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ.

ಸೌನಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ವಾಷಿಂಗ್ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಇದು ಜಿಮ್ ತೊಡಗಿರುವ ಯಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಬಿಟ್ ಒಂದು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಆಫ್

ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತರಬೇತಿ ದಿನ, ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವೆಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರೊಳಗಿನ ಮಾನವ ಶರೀರದ ಬಿಸಿ ಕೊಡುಗೆ ಒಂದು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಡೇಟ್ಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಸೌನಾ ಆಯ್ಕೆ ಯಾವ, ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ ಮುನ್ನ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇವಲ ಸೌನಾ ಹೋಗಿ ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮತ್ತೊಂದು ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ನಡೆಸಿದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು.
• ಕೆಲವು ಪ್ರೇರಕ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.
• ಜಿಮ್ ಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೋಗಿ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಇವು ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಬೇತಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ದೇಹದ ಈ, ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಸೌನಾ - ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ಟೀಮ್ ದೇಹದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸೌನಾ ಹೋಗುವ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೌನಾ ಭೇಟಿಗಳ ಕುರಿತು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.