ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೀತಿಯ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕರೆಯಲಾಗುವ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಟ್ಟಡ ವಸ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ಆಧಾರದ, ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಮೆನು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಘಟಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಎಲ್ಲಾ, ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ನಂತರ, ಜನರು ಯಾವುದೇ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ 17 ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಬಹುಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು.

ಇದು ಅವರಿಂದ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಮೃತ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಫೈಬರ್ಗಳ ರಚಿಸುವುದು. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಈ, ಅದೂ ಅಲ್ಲದೇ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಶಿಕ್ಷಣದ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿ ಮೂಲ ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ನೆರವಿಗೆ.

ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಲವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಹೊಂದಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಮೂಲವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ.

ಅನಿಮಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ, ಆಗಿದೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ, ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೂರೈಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಹಾನಿ ಸಾಬೀತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಇಂದಿಗೂ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಂಸದ ಬಗೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಂಡು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಶ್ಯಕ ಎಲ್ಲ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಶಸ್ತ ಅನುಪಾತವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಿಂದ ಅಳತೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀನು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಕೇವಲ ವಯಸ್ಕರು ಅಲ್ಲ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಂತರ ಹಾರ್ಡ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಕೇವಲ ಆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತಯಾರು ಇರಬೇಕು ಏಕೆ ಇದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ, ಅವರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೀನ್ಸ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣು ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ 60 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಸಂಘಟಿಸುವ. ಮೆನು ಮೇಲುಗೈ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಲಕ್ಷ್ಯ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲುಗೈ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ, ಅಳತೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಹಾಗೂ ಯೋಗ್ಯ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಕೇವಲ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.