ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಲೆಗ್ ಸೆಡೆತ. ಏನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ?

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕರು ಸೆಳೆತ ಇಂತಹ ಶಾರೀರಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನ ಎದುರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಇಡೀ ದಿನ ನಂತರ ತೊಂದರೆಯಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಅಹಿತಕರ ನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು "ಸರಿಹೊಂದದ" ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಉಳಿಯಬಹುದು ಸಹ. ಏಕೆ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಲೆಗ್ ಸೆಡೆತ, ಏನು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು, ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು? ನ ನೋಡೋಣ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಾರಣಗಳು

ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗ ಎರಡನೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಔಷಧಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಏಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಕಾರಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ತನ್ನ ನಿಲುವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರಣ ಏನು, ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಹೊಂದಿದೆ ಮಾಂಸಖಂಡ ಸೆಳವು ಲೆಗ್. ಒತ್ತರಿಸಿ ಅಂಶಗಳ ಪೈಕಿ ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

- ಮಧುಮೇಹ (ಟೈಪ್ 2);

- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ;

- ಫ್ಲಾಟ್;

- ಒತ್ತಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ;

- ಥೈರಾಯ್ಡ್;

- ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು;

- ಅತಿಸಾರ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್;

- ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್.

ಅದರ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು. ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಲೆಗ್ ಸೆಡೆತ ನ ವೇಳೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ?

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಅನುದಾನ

ವೇಳೆ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯು, ಮೊಣಕಾಲ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳು ಒತ್ತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆಳವಾದ breaths ಮಾಡುವಾಗ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಹೋಲ್ಡ್ - ಈ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಮರ್ದನ ಘಟನೆಗಳು. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಗೈ ರಬ್ ಕೊಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು Pinna ಒಂದರ್ಧ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು. ಉನ್ನತ ಮುಂದೆ - ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಿನ ಶೆಲ್, ಮತ್ತು ಇಂಡೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಅವರಿಗೂ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಿವಿಗಳು "ಬರ್ನ್" ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂಗಮರ್ದನ ಕಾಲು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಲಾಂಪ್ ಶಮನ.

ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಒತ್ತಡದ ಬಿಸಿ ಶುಂಠಿ ಸ್ನಾನ ಶಮನ. ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ 50 ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಾ 150 ಗ್ರಾಂ ಟೇಕ್ ನೀರು ತುಂಬಿದ ಸ್ನಾನ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕಾಲು ನಿಂಬೆ ರಸ ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಲೆಗ್ ಸೆಡೆತ: ಈ ವೇಳೆ ಏನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು?

ಗೋಡೆಯ ತಲೆ ಹಲಗೆ - ಇದು ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗುವ ನೇರ ಮತ್ತು ಏನೋ ಘನವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ನಂತರ ಮಂಡಿಯ ಹತ್ತಿರ ಬಾಗಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕರು ಸೆಡೆತ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು.

ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡಿತ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಲೆಗ್ ಸೆಡೆತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲ. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ದೂರ ಗೋಡೆಯ ಒಂದು ಮೀಟರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ತನ್ನ ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಾಚಿದ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಾಗಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ದೇಹದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಹೀಲ್ ನೆಲದ ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡಬಹುದು ಅಲ್ಲ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೀವು ದಾಳಿಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ದಿನ 2-3 ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಗಾರರು ಜನರು ಸೆಳವಿನ ನಂತರ ದಾಳಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಸಮತೋಲನ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾದಲ್ಲಿ, "ದಾಳಿ" ಅವರು ಕೆಲಸ ವೇಗವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.