ಎಷ್ಟು ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬಾಲ್ಯದ ಪ್ರೀತಿ Cheesecakes. ಅವರು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಚೀಸ್. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಸರು ಅಂತೆಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ, ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು - ಇದು Cheesecakes ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಗಲು. ಅವರು ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಖಾರದ Cheesecakes ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಮಧುಮೇಹ ಪೀಡಿತರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ಬಲವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ, ಹೃದಯ ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, Cheesecakes ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರ ಅಂಕಿ ನೋಡುವ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರು, ಚೀಸ್ ರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮರೆಯದಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹಾಗೆ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಅವನನ್ನು ಜೊತೆಗೆ Cheesecakes ಸಹ ಇಂತಹ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ Cheesecakes ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡುವ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಿಂಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೂರು Cheesecakes ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೇಲಿನ ಅಂಕಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಥವಾ ಆ, ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಲವು Cheesecakes ನೀಡುತ್ತವೆ.

ರೆಸಿಪಿ № 1 (Cheesecakes ಡಯಟ್)

ಈ Cheesecakes ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಚೀಸ್ ಪೌಂಡ್ (ಆದ್ಯತೆ nonfat)

• ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು

• ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವಲ್ಪ (ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅದಿಲ್ಲದೇ ನಲ್ಲಿ)

• ವೆನಿಲಿನ್ಅನ್ನು

• ಚಮಚ ರವೆ

• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

• ಹಿಟ್ಟಿನ spoonfuls ಒಂದೆರಡು (ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಲು).

ತಯಾರಿ:

1. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಟೇಕ್, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.

2. ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಂಡೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು ಮಾಡಬೇಕು.

3. Cheesecakes ಇದು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ, ಕೊಬ್ಬು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಚಾಪೆ.

4. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ Cheesecakes ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 180 ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

5. ರೆಡಿ Cheesecakes ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು "podzolotyatsya 'ರೋಲ್ ಹೋಲುವ ಇರುತ್ತದೆ.

ಏನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿ ರಲ್ಲಿ, ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ , ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಬಲ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೂಲಕ - ಸ್ವಲ್ಪ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿರ್ಮೂಲನ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರೆಸಿಪಿ 2 (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ Cheesecakes) №

ಎಷ್ಟು ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ.

ಚೀಸ್ ಕೇಕ್, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ಬೇಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 116,5 kcal ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನಾವು Cheesecakes ಏಳು ಬಾರಿಯ ಅಡುಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿನ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಗರಿಗರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ - 500 ಗ್ರಾಂ

• ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್

• ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು

• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್

• ಒಂದು ಚಮಚ ರವೆ

• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್

• ಸಿಹಿಕಾರಕ (ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು).

ಇಂತಹ Cheesecakes ತಯಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು:

1. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸಿಲಿಕಾನ್ formochkam ಫಲವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ.

3. 180 ಡಿಗ್ರಿ ಪೂರ್ವ ಶಾಖ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.

4. ಸುಮಾರು 25-30 ನಿಮಿಷ ಒಲೆ Cheesecakes ಒಂದು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅಚ್ಚು ಹಾಕಿ

5. ಲಘುವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ browned, ಅವರು ತೆಗೆಯಬಹುದು.

Cheesecakes ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಾಗಾಗಬೇಕು 6. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಜೀವಿಗಳು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು.

ನಾವು ನೀವು ಈ ಲೇಖನ ಓದಲು ನಂತರ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚೀಸ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತಯಾರಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ Cheesecakes ಕೇವಲ ಎಂದು ಬಯಸುವ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ. ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮ: ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಅನೇಕವೇಳೆ. ತದನಂತರ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.