ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ

ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 24 ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರತಿ 23 ಗ್ರಾಂ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಕ್ತ ಎಡಿಮಾ ಬೆದರಿಕೆ. ಸರಾಸರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಏಕೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ತುತ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸರ್ಚ್ ಎಂಜಿನ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಾವಳಿ "ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು."

ಉತ್ತರ: ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಟೀನ್ (ಪ್ರತಿ % 30) ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರೀಡೆ, ಒಣ ಮೀನು, ಸೋಯಾ ಮಧ್ಯಂತರಗಳ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣದ (18-25) - ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಗಿಣ್ಣು, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ. 12 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು: ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಅನೇಕ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಚಾಪ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏನು "ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು." ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಜನರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ ತಿನ್ನಲು.

ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾದರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂತ್ರ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬು ಇದು ತಿನ್ನಲು ಬಹಳವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಿತಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಒಣ ಮೀನು ಮೇಲಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಆದ್ದರಿಂದ ಪೀಡಿತ, ಉಪ್ಪು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ, ದುಬಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೋಯಾ ರುಚಿ - ಚೆನ್ನಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಹವ್ಯಾಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆ ನೆನೆಸು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವೇ ಬಲವಂತ. ಅವರು ಅಗ್ಗದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ - ಸೋಯಾ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಎಂದು? ಇಂತಹ ಪುಡಿ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ನೀವು ತೂಕ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೋದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ಒಣ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಲಾಭಗಾರ ಎಂಬ ಅದೆಂದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕದ ಸೆಟ್ ಅರ್ಥ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ, ಅದು ತೂಕ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ, ಇಂತಹ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು. ಮಾಡಬಹುದು

ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, - ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ, ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಗರಿಷ್ಠ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬಳಸಿ. ಅವರು sgonki ಕೊಬ್ಬು ಅದೇ "ಸ್ಟಫ್" ಹಸಿವು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನೂ ಹೆಚ್ಚು "ಸಂಪೂರ್ಣ" ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ದನದ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಂಸದ ರೀತಿಯ ವಿಚ್ಛೇದನವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ದನದ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಂಸ ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಾನು, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿದಿನ ಗೋಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಇಂತಹ ಐಷಾರಾಮಿ ಪಡೆಯಲು ಇರುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ವಾಯು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಾವು ನಿಂದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ" ಮೂಲಗಳು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಡೀ ಹಾಲು. ಹಂದಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾ 70 ವರೆಗೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಿದ್ಧ ಕೊಚ್ಚಿದ ಉತ್ತಮ ಖರೀದಿ ತಪ್ಪಿಸಲು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು 20 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜನರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕೊರತೆ ಕುಸಿದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ವಿವೇಕದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗಿ.