ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್-ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳ (-5 ಕೆಜಿ) ಫಾರ್. ವಿವರಣೆ, ಮೆನು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕವನ್ನು. ಆದರೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅತ್ಯಂತ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರ 3 ದಿನಗಳ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನೆರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಂತೆ ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ಡಯಟ್ "ಮೈನಸ್ 3 ದಿನಗಳ 5 ಕೆಜಿ" ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ, ತನ್ನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು. ನೀವು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಜ್ಞ ನೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಧಾನ ಸಾಮಾನ್ಯಸೂತ್ರಗಳು

1. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮದ್ಯ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮುಂತಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಕುವಂತೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಕೂಡ ರದ್ದು.
2. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅವರು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್-ಆಹಾರ "3 ದಿನಗಳ ಮೈನಸ್ 5 ಕೆಜಿ" ಇಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು.
4. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಬಳಸಬೇಡಿ.
5. ಮದ್ಯ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣ 3 ಲೀಟರ್ ಇರಬೇಕು ಮೊದಲ ದಿನ, ಎರಡನೇ - 2-2.5 ಲೀಟರ್, ಮೂರನೇ - 1-1.5 ಲೀಟರ್: ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ವಚ್ಛ ನೀರಿನಂತಹ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವ ಇರಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀರಿನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ 25-35% ಮೂಲಕ.
6. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಆಧಾರದ ಫಾರ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ "5 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಜಿ" ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಾಟ್ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇರಬೇಕು 1000. ಮಟ್ಟ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಈ ಅವಧಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ 300 ಗ್ರಾಂ ಗರಿಷ್ಠ, ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತದೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿತು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ ಸಮೂಹ ನೀರು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ರಿಟರ್ನ್ ಕ್ರಮೇಣ ನಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು.

ವಿವಿಧ embodiments ಆಹಾರಗಳು

ಈಗ ಏನು ಆಹಾರ ತುರ್ತು ಇರಬಹುದು, ನಾವು ಮೆನು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು ನೋಡೋಣ. ಆರಿಸಿ - ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಆಚರಣೆಗೆ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವುದು.

ವಧು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್-ಆಹಾರ (ಮೈನಸ್ 3 ದಿನಗಳ 5 ಕೆಜಿ)

ದಿನ ಒಂದು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ (100 ಗ್ರಾಂ) ಕೂಡುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.
• ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ 130 ಗ್ರಾಂ ತುಂಡು, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ.
• ಉಪಾಹಾರ: ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು 120 ಗ್ರಾಂ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಮೀನಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ತುಣುಕು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ.
• ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ: ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ (ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು 5% ಕೊಬ್ಬು).

ಎರಡನೇ ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೊದಲ ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆ.
• ಲಂಚ್: ಒಂದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು ಅಲ್ಲ.
• ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ (100-130 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಮಾನದ.
• ಉಪಾಹಾರ: ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೀಯ ಇಲ್ಲದೆ) 160 ಮಿಲಿ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಆಹಾರ ಒಟ್ಟು ತೂಕ 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.
• ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.

ಡೇ ಮೂರು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹುರುಳಿ, ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಲಂಚ್: ಆಯ್ಕೆಯ - ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿವಿ.
• ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮೀನು, ಕುದಿಸಿದ (250 ಗ್ರಾಂ).
• ಉಪಾಹಾರ: ಚೀಸ್ 80 ಗ್ರಾಂ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (200 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ.
• ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುವ ತೂಕವನ್ನು

ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಎಂದು ಬಾಳೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳ (ಮೈನಸ್ 5 ಕೆಜಿ), ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಆಗಿದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು% ಹೆಚ್ಚು 2.5 ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹಾಲನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮೂರು ಕನ್ನಡಕ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಲು ಮೊಸರು ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇಡೀ ಸಂಪುಟ ಹಲವಾರು (3-4) ಊಟ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಸಮಯ ಒಂದೇ ಅವಧಿಯನ್ನು ಏನಾದರೂ.

ಸೇಬು ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಡಯಟ್

ಮೊದಲ ದಿನ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, 120 ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ ಗ್ರಾಂ, 150 ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಬೆರೆಸದೇ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು 200 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ದಿನವಿಡೀ ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ಎರಡನೇ ದಿನ:

• ಮೊದಲ ದಿನ ಅದೇ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇಬುಗಳು ತಿನ್ನುವುದು.
• ಊಟದ ನೀವು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಡೇ ಮೂರು:

• ಉಪಹಾರ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, 300 ಗ್ರಾಂ ಅವಕಾಶ.
• ಲಂಚ್ ಚಿಕನ್ ಒಂದು 100-ಗ್ರಾಂ ತುಣುಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಆಪಲ್ಸ್ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಹಾರ್ಡ್ ವಿಧಾನವನ್ನು

ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳ (ಮೈನಸ್ 5 ಕೆಜಿ) ಈ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಅನೇಕ ಉಪವಾಸ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಎರಡನೇ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಿಪ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಬಳಕೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಮೊದಲ ದಿನ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ):

• ಮಾರ್ನಿಂಗ್: ಹಣ್ಣು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ.
• ಲಂಚ್: ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ 200 ಗ್ರಾಂ.
• ಡಿನ್ನರ್: ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ (ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು).

ಎರಡನೇ ದಿನ - ಹಸಿವು, ನೀವು ಕೇವಲ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮೂರನೇ ದಿನ (ಔಟ್ಪುಟ್):

• ಮಾರ್ನಿಂಗ್: ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿ ರಸ ಅರ್ಧ ಕಪ್.
• ಲಂಚ್: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
• ಡಿನ್ನರ್: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಆಹಾರ: ಸರಳ ಮತ್ತು ಸದಭಿರುಚಿಯ

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಬರೆಯುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ, 3 ದಿನಗಳ ಒಂದು ಹೊಸ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. 5 ಕೆಜಿ - ಇದು ಈ ತೂಕ ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಿಗದಿತ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ:

• ಬಿ: ಮೊಸರು 200 ಗ್ರಾಂ (5% ಕೊಬ್ಬು), ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಏಕೈಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಡಿನ್ನರ್: ಮೊದಲ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದೇ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್-ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳ (5 ಕೆಜಿ ಹೋದದ್ದು)

ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಮತ್ತು ಮೂರು ಘಂಟೆ ಅರ್ಧ ಎರಡು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಟೈಮ್, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಊಟದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

• ಮೊದಲ ಊಟ: ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಎರಡನೆಯ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು 150 ಚೀಸ್ ಗ್ರಾಂ.
• ಮೂರನೇ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದ 110 ಗ್ರಾಂ.
• ನಾಲ್ಕನೆಯ: ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು (ಒಂದು ಗಾಜಿನ) ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ.

ತ್ವರಿತ ರೀಸೆಟ್

ಮೊದಲ ದಿನ:

• ತಕ್ಷಣ ಏಳುವುದು ನಂತರ: ನೀರಿನ ಕನ್ನಡಕ ಒಂದೆರಡು.
• ಬಿ: ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಜೊತೆಗೆ ಬಿಸಿ ಹಾಲು 200 ಮಿಲಿ.
• ಲಂಚ್: ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ 200 ಗ್ರಾಂ.
• ಉಪಾಹಾರ: ಇತರೆ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವ ಗಾಜಿನ.
• ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗಾಜಿನ.
• ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನ: 170 ಮಿಲಿ ಮೊಸರು.

ಎರಡನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ - ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಕನ್ನಡಕ ಒಂದೆರಡು.
• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ದ್ರಾಕ್ಷಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ.
• ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಚೀಸ್ 80 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್.
• ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ (ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸಬ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್), 200 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದ.

ಮೂರನೇ ದಿನ:

• ನೀರಿನ ಎರಡು ಕನ್ನಡಕ: ತಕ್ಷಣ ಏಳುವುದು ನಂತರ.
• ಲಂಚ್: 120 ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಗ್ರಾಂ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು - 300 ಗ್ರಾಂ.

ಟೊಮೆಟೊ ಆಹಾರ

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅದೇ ಮೆನು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕೋಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್.
• ಲಂಚ್: ಟೊಮೆಟೊ ರಸ - 150 ಮಿಲಿ.
• ಲಂಚ್: ತುಂಡು (150 ಗ್ರಾಂ) ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಎರಡು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮೊಸರು ಕಾಲಮಾನದ.
• ಉಪಾಹಾರ: ಚೀಸ್ 50 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು nonfat ಮೃದುಗಿಣ್ಣು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ: ಯಾವುದೇ ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ

ದಿನ ಒಂದು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳ ಚರ್ಮ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆರಂಭಿಕ ಭೋಜನ: ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್.
• ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನ: ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್.
• ಡಿನ್ನರ್: ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಮೆನು ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದಿನ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ಸಂಜೆ ಅಸಹನೀಯ ಆಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಇದು ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಮುಂಜಾಗ್ರತೆಗಳು

ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದವು, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ, ಕೆಲಸವಾಗಿತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ ನೋವುಗಳು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲಿದೆ - 3 ದಿನಗಳ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್-ಆಹಾರ (5 ಕೆಜಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ ಎಸೆಯಲು). ನೀವು ಈ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಯೋಜಿತ ದಿನಾಂಕ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವೇಗವನ್ನು -ಅವರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!