ಎಷ್ಟು ಹುರುಳಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಎಣಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು

ಎಷ್ಟು ಹುರುಳಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ವಿಜ್ಞಾನದ ದೀರ್ಘ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು? ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರಸ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮರೆಯದಿರಿ ಆದರೆ ಇದು ಕೇಳಲು ಉಚಿತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀವು ಈ ಅದ್ಭುತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉತ್ಪನ್ನ

ಹುರುಳಿ - ಉತ್ತಮ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಈಗಾಗಲೇ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಸಮಾನ. ಇದು, ಕೇವಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಬಹುದಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉದ್ಗಾರ ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಮಹಾನ್ ಮೌಲ್ಯವು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಮಾಂಸ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಊಟ ಮೇಜಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: ಏಕದಳ ಈ ಉದಾತ್ತ ರೀತಿಯ ಎರಡು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನಜಾತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಜೀವನ, ಆರೋಗ್ಯ, ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಹುರುಳಿ ಅವರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ ಜನರಿಗೆ. ನ ಹುರುಳಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನೋಡೋಣ.

ಹುರುಳಿ ಸಂಯೋಜನೆ

ರಚನೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇರೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಾವು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಹೋಲಿಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ಟೇಬಲ್ ನೀವು ಯಾವ ಹುರುಳಿ ಕಚ್ಚಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

ಎರಡನೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕದ ಮೇಲಿನ ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಚೀಸ್ ಸ್ನಾನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು - ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಿಶ್ವಾಸ ಹುರುಳಿ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಂಬಲಿಸು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಗ್ಗೆ ಹುರುಳಿ ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಾತೆಗೆ ಸರಾಸರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆದರೆ, ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ (ತೈಲ ಕೂಡುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ) ಕೇವಲ 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಏನು ಹುರುಳಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಷ್ಟು, ನಾವು ಕೇಳಿದರು, ಆದರೆ ತನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ಆರಂಭಿಕ ಮುಗಿಸಲು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಹುರುಳಿ ನಾವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಫ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಖನಿಜಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂತೋಷ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ನಾಟ್ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ ಹಡಗುಗಳು ಸಹಾಯ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ಖನಿಜ ಉಲ್ಲೇಖವಿದೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಹುರುಳಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಒದಗಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತಾಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಕೊರತೆಯಿರುವ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ನಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಕೊರತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು (ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ಡಿ), ಮೇಲಾಗಿ ಅದು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಲೈಸಿನ್ ಮೆತಯನೀನ್, ಥ್ರಿಯೊನೀನ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಡಿ).

ಎಷ್ಟು ಹುರುಳಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು, ಈ ಏಕದಳ ಕೊಟ್ಟಿರುವ. ಆದರೆ, ಈ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಪೀಡಿತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಹುರುಳಿ ಬಳಸಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಗಂಜಿ ಇವುಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಹುರುಳಿ ಏಕದಳ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಅಥವಾ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಂದು ಭೋಜನ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ತಯಾರು ಹಿಟ್ಟಾಗಿ ಅರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸ್ಕೆಟ್, ಉಕ್ರೇನ್ - - ಮಹಾನ್ ಹುರುಳಿ ಉರುಳಿದರೆ ಈ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇತರ ಅನೇಕ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅದ್ಭುತ ಬ್ರೆಡ್, ತಂಪು ರೋಲ್, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ತಯಾರು ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನೂಡಲ್ಸ್, ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಎಂದು. ಹುರುಳಿ ವಿಶೇಷ, ಅನನ್ಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಡಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವ ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು, ಮುಖದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಮುಖವಾಡಗಳು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಯಾರಾದರೂ ಕಾಳಜಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆದರಿಕೆಯೆ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಏಕದಳ ಈ ರೀತಿಯ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೊಂದಿದೆ ಭಯ ಏನೂ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ದೇಹದ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ನಮೂದಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಬಳಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ.