ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು - ಒಂದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಚಿತ್ರ

ಇದು ಯಾರು ಇಲ್ಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಪೂರೈಸಲು ವಿರಳ. ಆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರುಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಹಾನ್ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾಗಶಃ ನಿಜ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಯಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾರು ಆನಂದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಈ ತೂಕ ಸೋತ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಕಾರಣ, ತರಕಾರಿಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಾಧಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಣ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರಣ ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನೇಕ, ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಮುಂದಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು "ಬಗೆಬಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು." ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಥವಾ ನೆಲಗುಳ್ಳ ಚೂರುಗಳ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ತದನಂತರ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ತಯಾರು ಅಗತ್ಯ. ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪ್ರಮುಖ ಇವೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು. ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ರಕ್ಷಣೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖಾದ್ಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಲೆಕ್ಕ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇರಬಹುದು.

ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಊಟದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಗಬಹುದು ಆವಿಯಿಂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತರಕಾರಿ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ರಲ್ಲಿ ಸಾಮಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರಿಸಲು ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು 102 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಡುಗೆಗಳು ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಇದ್ದರೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ತಾಜಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿದೆ. ಸುಮಾರು 3,5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು - ಬೇಯಿಸಿದ ಆದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 29 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚಾ ಎಣಿಕೆಗಳು ಅದೇ ಎಲೆಕೋಸು.

ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ "ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಲಿ" ಸಂಯೋಜನ ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳ ಅಡುಗೆ. ಮಾತ್ರ ನೆಲಗುಳ್ಳ ಅವರು ಒಂದು ಜರಡಿ ಪುಟ್ ತಮ್ಮ ಕಹಿ ರಸ, ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ rinsed ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮರೆಯಾದರು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಂದಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ರಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ 189 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಖಾದ್ಯ ಸೇರಿವೆ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.