ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು

ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ - ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರದೇಶ ತರಬೇತಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದು ಒಂದು ತೂಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಯಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ನಡುವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತನ್ನ ಅನನ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೆಲಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾಯಿಂಟ್ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಕಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇತರ ಸ್ವರೂಪಗಳಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್" ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಂತಹಾ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು, - ಲಕ್ಷ್ಯದ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿತ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ.

ರಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ dumbbells ಅಥವಾ barbells, ಹಾಗೂ ಚಳವಳಿಯ ಕೈಗಳ ದೃವಿಕರಣ ನಂತರದ ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಲೋಡ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸುಸ್ತಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಗುರಿ ಗುಂಪು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೇಲಾಗಿ ಇಡೀ ಪಥವನ್ನು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಸುಮಾರು ಅದೇ ಪದವಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಆ - ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ರಚನೆ ಅಪರೂಪತೆಗಳು ಕಾರಣ ಯಾರು, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರೆಸ್ ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು ಇರಬಹುದು ಜನರು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಆಗಂತುಕ ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ಹೇಗೆ ಸರಳ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೋರುತ್ತದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆವೃತ್ತಿ - ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು. ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ - ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಗೆ ಇದು ಒಳಗೊಂಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ನಡುವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಚಳುವಳಿಯ ಮರಣದಂಡನೆ ಅಗತ್ಯ ತುಂಬಾ ಲೋಡ್ ತರಬೇತಿ ಒತ್ತಡ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದ್ದೆ ದೇಹದ ಜಡತ್ವದ ಪಡೆಗಳ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪಥವನ್ನು ಮತ್ತು ದರ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗ ಬದಲಾವಣೆಯು ರಿಂದ ತಂತ್ರ ಅನುಸರಿಸಲು, ಅಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಕಟವಾಗಿ ಎಂದು ಸ್ನಾಯು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ, ಆದರೆ ಗುರಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ (ಅಧ್ಯಯನ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಫೋಟೋ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಮೂಲಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾಣಬಹುದು) ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರ ಜೊತೆಗೆ ಕೇಬಲ್ ಸರಿಸಲು ಆರೋಹಣ ಇರಬೇಕು. ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇರಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಕಳೆದ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸರಕು ಬಳಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭುಜದ ಕೀಲು ಹಾನಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಚಳವಳಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಗಮನಿಸಿದ. ಯಾವುದೇ ಹರಿಕಾರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಚಲನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷವೇನು ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಆವೃತ್ತಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುಂಪಿನ ತರಬೇತಿ ಆರಿಸಲೇಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ - ಏಕೆಂದರೆ, ಜೀವಿಯ ಪ್ರಕೃತಿಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪಂಪ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಭದ್ರತಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಆ ಜನರಿಗೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಪ್ರದೇಶ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.