ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು: "ಏನು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್" ಬಹುಶಃ, ಪದಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಾರದು ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾ ಪುರವಣಿ ಎಂದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೂಡ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಆ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ, ಸಂಯೋಜನೀಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿತ್ತು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ - ಒಂದು ಆರಂಭದ. ನಾನು 1835 ರಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಫ್ರೆಂಚ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ತೆರೆಯಿತು. ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಸೂತ್ರ ರಚನೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ವಸ್ತುವಿಗಿಂತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಗ್ಲೈಸೀನ್ ಮೆತಯನೀನ್, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಇವೆ. ಇದು srednestaticheskogo ಪುರುಷರು ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಖರ್ಚು ಒಲವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವಿಯ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪುನಃ ಭರ್ತಿಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ - ಹೀಗೆ ಉಚಿತ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಜೀವಿಯ 40 ರಷ್ಟು ಹಾಗೂ 60% ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ. ಎಟಿಪಿ - ಅವರು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಚೇತರಿಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಗತ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಷ್ಟೇ ಮಸಲ್ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ monohydrate. ಈ ಸಂಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಣು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ನೀರಿನ ಅಣುಗಳು. ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೂಲಕ ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ (ಕ್ರೀಡಾ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್) ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು: ಇದು ತಪಶೀಲು ಮರುಪೂರಣದ (ಏರಿಕೆ) ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಟಿಪಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅರ್ಥ.

ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಎಟಿಪಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ ಮೀಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಡೆನೊಸಿನ್ diphosphoric ಆಮ್ಲದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ - ಎಡಿಪಿ. ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪುರವಣಿ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಒದಗಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಜೊತೆ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮುಖ್ಯ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ (ಅವುಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ) ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: "ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಈ ಜೊತೆಗೆ ಡಸ್?" ಇದು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಆಚರಿಸುವವರು ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸೈಕಲ್ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಸುದೀರ್ಘ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ತೂಕದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ ತೋರಿಸಿವೆ.

ಆದರ್ಶ ಸೈಕಲ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಮೀರುವ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಒಂದು ಪೋಷಣೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಅರ್ಥ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಇಲ್ಲದೆ ಸಮೂಹ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 0.4 ಗ್ರಾಂ: ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಔಷಧಿಯು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮೇಲಿನ ಡೋಸ್ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಳಿಸಬಲ್ಲದು ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ವಾಗತ ನಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕಟಣೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಅಪ್ಪಟವಾದ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.