ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ, $ 20 ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್

ಆಹಾರವು ಇಂದು ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರತಿ ತನ್ನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ ಸೇವನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತನ್ನ ಹಲವು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಲ್ಪ ಆಹಾರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳಾ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವೇ ದೇಹದ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದೂ ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮೆನು ಭೋಜನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಅಸೂಯೆ ಬರ್ನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಅನ್ನಿಸಲೇ, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆಹಾರ ಹುಡುಕಲು ಕನಸು - ಅವಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ನ ಆಗಿದೆ ಆಹಾರ. ಮೆನು 20 $ - ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವೆಚ್ಚ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲರಿ ಲೆಕ್ಕ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನ ಅಲ್ಲ.

ಲೇಖಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಇಂದು ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಏಕೆ ಯಾರು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಗುರುತಿಸಲು. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ (ಮೆನು $ 20), ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ರಷ್ಯನ್ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಹಗುರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಏನು ವಿವರ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರ ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಹೆಸರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರದರ್ಶನದ ವ್ಯಾಪಾರ ತಾರೆಗಳ ದುಬಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಜವಲ್ಲ. ಮೆನು 20 ಡಾಲರ್ ನಾವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರಣ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬನ್) - ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು.

ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು. ಈ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ತಂತ್ರ ಡ್ಯೂಕ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಂಧನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶರೀರ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆಯಾಗಿದೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಏನು? ಮೆನು 20 ಡಾಲರ್ - ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ - ನೀವು ಕೇವಲ ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮೊದಲ ಕುಖ್ಯಾತ 20 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, 40, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇಂದು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಕೇಕ್ 50 ಗ್ರಾಂ ಇದು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಹುರಿದ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡುವ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಕನಸು ಮತ್ತು ಮತ್ತೇನಲ್ಲ.

ಉದ್ದೇಶ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ

ಆ ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಮಹಾನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವರು ಲೆಕ್ಕ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ - ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಭರವಸೆ ಎಂದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ನೂರಾರು ಮೂಲಕ ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವೈದ್ಯರು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ - ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಭಾಗಲಬ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೂಲಂಕಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿಯಪಡಿಸಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅವಕಾಶ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮುಂದಿನ ಏನಾಗುವುದೆಂದು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು 2, 5, 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ - ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಂಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿ ಖಾತರಿಯಾದ ಯಶಸ್ಸು ಆಗಿದೆ.

ಒಳಿತು

ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಜಾಗತಿಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಭೀರ ಚಿತ್ರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು. ನೀವು 0 ಪಾಯಿಂಟ್ ನೀಡಲು ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು, ಅಳತೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕತಾನತೆಯ ಊಟ ಹಿಂಸಿಸಿ. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಚಟ್ನಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಪರವಾನಗಿ ಆಹಾರಗಳು ಸಲಾಡ್ ನಡುವೆ. ನೀವು ಆಚರಣೆ ಆಮಂತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಹಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈನ್ ಹಾಗೂ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಮರೆತರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಿರಿ. ದೊಡ್ಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೊಡಗಿರುವ ಪುರುಷರು ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಕೂಲ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅದ್ಭುತ ಊಟ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಸರಳ, ನೀವು ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಏನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, 0 ಅಥವಾ 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕದ 'ಆರಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ದಿನ (20 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಅಗತ್ಯ) ತರುವಾಯದ ಉಳಿದ ಬಿಟ್ಟು. ಆದರೆ ಆಯ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಹೇಗೆ ಸಣ್ಣ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಈಗಾಗಲೇ ಮುಗಿದು ಹೋದ.

ಮೂಲ ಸಿದ್ದಾಂತಗಳೆಂದರೆ

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಸಾರ - ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಒಂದು ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆ. ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ) ಸಮ್ಮತಿಸಿದ ಒಮ್ಮೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ರಂದು ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಷ್ಟ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರಾಂತಿಗಳು. ನಾವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತನ್ನ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಚಹಾದ ಹೊರ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ದಣಿದಿತ್ತು ದೇಹದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುವಲ್ಲಿನ, ಏನು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ. ಆದರೆ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳನ್ನು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೃಪ್ತಿ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿರುದ್ಧ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ

ಯಾವುದೇ ಹಾಗೆ, ಇದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಜೀವಿಯ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಇದು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಪ್ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಏನೋ ಬಿಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮರೆಯಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಮಾತ್ರ ಚಮಚ ಚಹಾದ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಸಮಾಧಾನಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಎಷ್ಟೋ ಮೂಲಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಹೊರತಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊರತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಜನರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀವು ತಾಯಿಯಾದಳು ತಯಾರಿ ವೇಳೆ ಆಹಾರ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಕೇವಲ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ, ಭಾರೀ ಔಷಧಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಎಲ್ಲಾ ನೇರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ಇದು ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು

ನೀಡಬೇಕು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ - ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ನಿಯಮವು ನೀರಿನ ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹದ ತೊಳೆಯುವುದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸುವಾಗ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಗಳಿಸಿದ್ದು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬರೀ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಡೀ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರವ ಗಣನೀಯ ನಷ್ಟ ಇರುವುದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಮೂತ್ರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ದ್ರವದ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ಶಿಫಾರಸು.

ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ

ನ ಹೇಗೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಹತ್ತಿರದ ಗಮನಿಸೋಣ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪಡೆದ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಮಯ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ. ಮೊದಲ - ಇದು ತೆರೆಯುವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಈ ಹಂತವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಚೀಸ್, ತೈಲ, ಪ್ರಾಣಿ ಹಾಗು ಸಸ್ಯದ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಾರ್ನ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್) ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಯಂತ್ರ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಾರಂಭದ ತೂಕ ಹಾಗೂ, ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಹೇಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ). ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮನೆಗೆ ನಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾವು ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಕ್ಷಣ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದರ 5 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ರವರೆಗೆ 40 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತಲುಪಲು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಗಳಿಸಿರುವ ಕಂಡುಬಂದು, ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು. ಅವರು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು 60 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ) ಮತ್ತೊಂದು 10 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತೂಕ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಚಾರ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಮ್ಫಿರಿಕಲಿ ಆಯ್ದ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಳೆ - ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ದಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ನಾವು ಕೆಲವೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ ಬರೆಯಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಏನು. ದಿನ ಮೆನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ 2 ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳ ಉಪಹಾರ ಪರಿಪೂರ್ಣ 100 ಗ್ರಾಂ, ಚೀಸ್ 50 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು. ಡ್ರಿಂಕ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವತಃ ಕುದಿಯುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಕೋಳಿ 150 ಗ್ರಾಂ 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ತಯಾರು. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಗುರ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಪಿಸ್ತಾ 50 ಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬಹುದು. ಭೋಜನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೌಟ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ crumbs (200 ಗ್ರಾಂ) ಎಂದು. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಇದು ಹಸಿದ ಉಳಿಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಡಿಶಸ್ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ನಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ವಿವಿಧ ತಯಾರು. ನೀವು ದೋಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು 2-3 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕೆಲವು tablespoons ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸದೃಶ ರಾಶಿಯಾಗಿ ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಿಸಿಯೇರಿದ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿದು ಬೆಣ್ಣೆ. ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಎರಡೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಲು.

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕಾರ ಸೂಪ್ ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನುವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 1 1 ಒಂದು ಬಲ್ಬ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಒಂದು ಜೊತೆ ಒಂದು 5 ಲೀಟರ್ 600 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದು ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಸೆಲರಿ ಇರಿಸಬೇಡಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ ಜೊತೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಜೀರ್ಣಕಾರಕವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ. ನೀವು 100 ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ (200 ಗ್ರಾಂ), 100 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಬೇರಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.